Skrevet av Emne: Hviledager  (Lest 2384 ganger)

Utlogget masan

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 652
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 652

Hviledager
« : 15. november 2002, 22:08 »
Bør man spise like mye på hviledager som de dagene man trener?
Man må vel ha annen mat (Ikke raske karbos), men skal man innta like mye kalorier, og skal kaloriene være fra samme energikilde (fett, proteiner, karbos) ?

 ..og er det forskjellen på maten innen kroppsbygging og styrketrening? ..hvilke?

Utlogget Alexfitness

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 417
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 417

  • -Hvis sannheten er hard så er jeg sannheten
Re: Hviledager
« #1 : 16. november 2002, 00:46 »
Når man hviler så vokser man! Så bare spis på på den dagen du har treningsfri!

mvh
Alexfitness
-Tren med hodet ikke med hjertet!

Utlogget PowerMan

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 309
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 309

Re: Hviledager
« #2 : 16. november 2002, 14:47 »
Mat er viktig, også når du er i restitusjonsfasen, dvs. når du hviler! Kroppen trenger energi til muskelvekst og andre funksjoner, så det er like viktig å spise når du har hviledag!
Et tips: ikke spis / ha samme kostholdsprogram mere enn 10-12 uker om gangen, dette fordi kroppen vil bli resistent mot de proteiner, karbo og fett du spiser og av den grunn ikke vil kunne nyttiggjøre seg av disse næringsstoffene.
Det er viktig med variasjon, og bytt program ca. hver 10-12 uke! På denne måten tilfører du kroppen "ny mat" og "nye næringsstoffer"! Dette er svært viktig for resultater og fremgang!
Husk at du kan proppe innpå på "spisedagen", både sunt og usunt!
Begrens spisedagen til 1 dag i uken!

Power is everything...

Utlogget masan

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 652
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 652

Re: Hviledager
« #3 : 17. november 2002, 01:21 »
tar spisedagen fra skoleslutt på fredag til skolestart på mandag;)  men takk

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Re: Hviledager
« #4 : 17. november 2002, 12:18 »
Det er viktig å legge til her at helt i startfasen av unge gutters treningskarriere vil så og si alt (det meste) bli til muskler. Kroppen er full av naturlig testosteron. Med mindre vedkommende ligger på 4000+ i kcal da.

Selv ble det ikke mye fettøkning det første året jeg trente.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!