Skrevet av Emne: Noen kommentarer på min treningsplitt  (Lest 630 ganger)

Utlogget amok

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 376
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 376

Noen kommentarer på min treningsplitt
« : 23. desember 2004, 00:00 »
Først litt om hvorfor jeg lager et slikt program... grunnen til så mye trening er fordi jeg bare trener 3 ganger uken, og jeg ville putte inn mere triceps trening på programme, triceps er den muskelen jeg savner å trene, sikkert pga det er den som lager størrelsen på armen, jeg kjørte 3xset før menne siden jeg nå kjører DOBBELT så tungt, og  med ''Forced reps'' måtte jeg kutte ned til 2 her legger jeg ut da programme mitt, så får dere slenge inn kommentarer om hva dere synst, eller om jeg burde endre på noe.. 2thumbsup




Bein
Dag1 Knebøy     2x8-10                 
          Beinspark     2x8-10                 
          Legcurls     2x8-10                 
          Sittende-Tåhev     2x8-10                 



Skuldre,Triceps,Bryst
Dag2 Benkpress
          Dips     2x6-8
          Skråflyes     2x6-8
          Millitærpress     2x6-8
          Sidehev     2x6-8
          Franskpress     2x6-8
          Pushdowns (triceps på nedtrekk sittende på kne)     2x6-8




Rygg,Biceps
Dag3 Nedtrekk (med bredt grep)     2x6-8
         Foroverbøyd-stangroing (stang opp til magen)     2x6-8
         Strake nedtrekk     2x6-8
         Rygghev     2x6-8
         Bicepscurls     2x6-8
         Nedtrekk (Med smalt grep)     2x6-8
         
       

Pain Is My Friend

Utlogget Germ

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 726
  • Honnør: 106
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 726

  • Let`s grow together
SV: Noen kommentarer på min treningsplitt
« #1 : 23. desember 2004, 00:05 »
Hva er strake nedtrekk på ryggdagen?

Ville tatt med skråbenk på bryst dagen. Man trener jo tricpes i benk og, så du kunne kanskje byttet ut en av tricepsøvelsene med skråbenk.
Join Germ and his friends on magical and learning adventures through the toilet of time and space. Only $9.95!!!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!