Hvilket kosttilskudd skal jeg velge?

[eclipse]

Jeg er 20 år og trener for å øke vekten. Jeg trener 6 dager i uken. Jeg får ikke i meg ordentlig middag hver dag, og dermed ikke nok proteiner heller. Burde jeg bruke et kosttilskudd som erstatter et måltid, eller burde jeg bruke proteintilskudd? I så fall, kan dere anbefale noen?

[FirePoWer]

vil ikke brukt det for å erstatte et måltid. viktig å spise mye når du trener så mye. ta heller protein pulver sammen med måltidet.

[eclipse]

Burde jeg bruke et kosttilskudd som inneholder karbohydrater også? Kan du anbefale noen?

[1000]

Hvis du vil gå opp i vekt bør du benytte deg av en gainer (vektøkningsmiddel). F.eks.: athletic-city sin.

Ellers bør du kjøre på med raske karbohydrater etter trening. F. eks. Carbo Fuel fra proteinfabrikken

Lykke til!

[Megaman]

Gainerne på athletic er jo uforholdsmessig dyre! Jeg ville aldri betalt mer enn 100-120 kr/kg for en gainer. Kjøp heller på Nordic eller proteinfabrikken.

mvh Megaman

[eclipse]

Hva er forskjellen på en gainer, og et proteintilskudd da? Vil jeg alikevel få mer muskelmasse ved å bruke en gainer, eller får jeg bare mer fett?

[Megaman]

En gainer inneholder typisk 25% proteiner og 75% kullhydrater. En gainer er ment å være en konsentrert kalori og proteinkilde for folk som ønsker å gå opp i muskelmasse. Hovedproblemet for folk som har problemer med å gå opp i muskelmasse er vanligvis et utilstrekkelig kaloriinntak. I tillegg til en gainer tar man vanligvis også et proteinkonsentrat for å dekke inn proteinbehovet. Du bør få i deg 2-2,5 g protein/kg kroppsvekt/dag. Dvs. veier du 60 kg bør du få i deg 120-150g protein per dag. Dette er TOTALT proteininntak, altså alt protein du får i deg gjennom kosten og pulver sammenlagt. Er du nybegynner anbefaler jeg at du kjøper deg tre typer tilskudd ( selvfølgelig forutsatt at du har et bra kosthold i utgangspunktet!)

-En bra gainer
-Et myse- eller kaseinproteinpulver
-Kreatin

mvh Megaman

[eclipse]

Hva burde jeg spise før trening? Opplever ofte at jeg ikke har energi nok...  

Takk for alle svar!  

[Tittentei]

Kjøp muscleprep fra nordic power......milkshake gainer  8)

[Nocturne]

Jeg spiser alltid ris med poteter o.l før trening. Ris og poteter inneholder mye karbo (kjøp brun langkornet naturris - har lav GI og jevn energi fordeling) du kan også hive inn en boks tunfisk med risen. Spis alltid et måltid senest 1 time før trening (ideelt) - prøv det ut, og se om det ikke funker da  

-Noc-

[eclipse]

Trener alltid etter skolen, så jeg har ikke mulighet til å spise et slikt måltid. Er det noe annet jeg kan gjøre?

[nitraM]

Som deg, trener jeg etter skolen. Så det måltide jeg hadde mellom skole og trening forsvinner. Derfor har jeg kjøpt Mucleprep fra Npower. Og skal ta det ca 1time før treningen, slik at jeg har energi nok å gå på treningen.. Har ikke prøvd det ut ennå, men starter på muscleprep på mandagen, så da får vi se.

[eclipse]

Har nettopp fått en bøtte med Whey Tech (3kg). Det står man skal mikse èn scoop, men er det opp til den første streken. Hele scoopen er jo veldig stor da! Har ikke mulighet til å veie det heller!

[EnUngPumper]

Har nettopp fått en bøtte med Whey Tech (3kg). Det står man skal mikse èn scoop, men er det opp til den første streken. Hele scoopen er jo veldig stor da! Har ikke mulighet til å veie det heller!

opp til streken er 10 g, fyller du scoopen helt opp har du 35 g.

[EnUngPumper]

Som deg, trener jeg etter skolen. Så det måltide jeg hadde mellom skole og trening forsvinner. Derfor har jeg kjøpt Mucleprep fra Npower. Og skal ta det ca 1time før treningen, slik at jeg har energi nok å gå på treningen.. Har ikke prøvd det ut ennå, men starter på muscleprep på mandagen, så da får vi se.

jeg sliter med samme problem som deg, får for lite mat pga jeg trener rett etter skolen. Er da muscle prep det riktig å få i seg da? Det er jo en gainer, og jeg er lite interessert å komme meg opp i vekt.