Big Boy's Power - DC

[Big Boy]

Hei.
tenker at eg åpner en treningsdagbok her også:)

Trener fortiden Doggcrapp er på cruising i 2 uker:( etter 6harde uker.

Målet er NM/stavanger open til høsten i kroppsbygging, satser på Junior -75kg/70kg.

Er det noen spm så spør ivei

[Big Boy]

8/12-04

CRUISING! (strike periode)

Generel Oppvarmin: 5min Crosstrainer
Stretching: 3min

Bicep, Legg, Lår:
Stang Curl: (15*15 25*3) 35

45* Tå Press: (50*15 100*7) 135kg*15

Lår Curl: (35*15 56*3) 68kg*15

Dype Knebøy: (20*15 50*5) 75kg*15

Kommentar:
Grei start på cruisingen:)
MEN BLIR JO VERKEN SVETT ELLER SLITEN jaja så er det bare.

[Egil Skallagrimsson]

har jeg misforstått noe? skulle ikke du trene litt annerledes under cruisingen? leke med andre ting enn DC... 
Ellers fine vekter

[Big Boy]

har jeg misforstått noe? skulle ikke du trene litt annerledes under cruisingen? leke med andre ting enn DC...
Ellers fine vekter

takker

Ikke det eg har lært, 80% av det en trener med til vanlig på DC. også kjøre strike.

[Lasse Christoffersen]

Det er nok helt opp til deg selv hvordan du trener under cruising. Hele poenget er at du skal gjøre kroppen klar til å gi full guffe igjen.

Selv roer jeg ned matinntaket en god del og, og lever et ganske "normalt" liv under cruising perioder.

[Big Boy]

Det er vel det eg lever nå nesten altfor normalt.

Gleder meg til å komme tilbake da.

[Big Boy]

10/12-04

Cruising

Generel Oppvarming: 5min Crosstrainer
Stretching: 5min

Bryst, Skuldre, Tricep, Rygg:

Breeeede Dips: (bw-35*15 bw*3) bw+10*15

Arnold Press: (10*3) 17,5*15

Fransk Press: (25*3) 30*15

Undergrep Nedtrekk: (35*15 56*1) 68*15
 
Sittende Roing: (49*3) 68*15

Kommentar:
Ok økt.
Tror eg har funnet ut hva som gav utslag i håndleddet slik at eg måte cruise, det var brukket for 3år siden sikkert derfor

[Big Boy]

12/12-04

Update:

Kommer til og ta meg helt treningsfri frem til onsdag. skal la håndleddet mitt få fred sånn at eg kan komme tilbake uten og måte tenke på det...

Kommer til og gå fra 15 til 20 rep på alle Curl øvelser pluss fransk press, siden det er her håndleddet mitt kjenner det.

[Big Boy]

15/12-04

Bryst, Skuldre, Tricep, Rygg

Skrå press i Smith: (40*15 60*3) 80kg*15

Militær press i Smith: (40*2) 50kg*15

Undergreps Small Benk: (20*15) 45kg*15

V-Bar Nedtrekk: (35*15 49*1) 63kg*15

+ Noen sett frivendinger

Kommentar
grei økt, håndleddet har kommet seg trente litt frivendinger idag isteden for mark,   men cruising er vel det LOV

[Big Boy]

Update:

Kommer til og kjøre Carbup på lørdag og søndag ca 1000g karbo hver dag, så går eg ned til 500-400g igjen når eg begynner og blaste igjen

Legger  ved et bilde sånn at det kanskje kommet litt futt i loggen
Kommentarer?

[Banned4Life]

Meget meget bra fremside lår Ser ut som både leg extensions, knebøy og hack squatten har gjort sitt der ja... keep up the good work

[Big Boy]

17/12-04

Bicep, Legg, Lår:

Preacher Curl: (5*15 15*5) 22,5kg*15

Sitt. Tåhev: (25*15) 35kg*15

Strake Marks: (20*15 40*7) 85kg*15

Beinpress: (100*15 150*2) 175kg*15

Kommentar:
grei økt. GLEDER MEG SOM EN UNGE TIL OG KOMME TILBAKE TIL BLASTEN

[Baahh]

Det er nok helt opp til deg selv hvordan du trener under cruising. Hele poenget er at du skal gjøre kroppen klar til å gi full guffe igjen.

Selv roer jeg ned matinntaket en god del og, og lever et ganske "normalt" liv under cruising perioder.

Hvorfor ikke legge inn en slags SN (helt treningsfri) her? På den måten kan man jo nyte de reverserte bindevevsdannelsene og, mest sannsynlig, oppnå mer hypertrofi.

[Big Boy]

Hvorfor ikke legge inn en slags SN (helt treningsfri) her? På den måten kan man jo nyte de reverserte bindevevsdannelsene og, mest sannsynlig, oppnå mer hypertrofi.

Eg la inn 5dager helt fri under min cruise, siden eg har samme mening som deg i dette emnet.

[Big Boy]

Bryst, Skuldre, Tricep, Rygg

Decline Benkpress: (20*15 40*7 60*5 80*1) 95kg*9 + [3,2]
Militær Press: (20*10 30*7 45*1) 55kg*7 + [3,2]
Small Benkpress: (20*15 40*7 60*1) 70kg*8 + [4,3]
Breeede Chins: (bw-35*15 bw-15*7 bw*1) bw*10 + [3,2]
Foroverbøyd Roing: (60*5) 90kg*7

Kommentar
Ganske grei økt, skuffet over roingen VILLE har 12reps

Skala 1-5
Energi på økten: 4
Vanninntak: 3/4
Kosthold: 4