Skrevet av Emne: Big Boy's Power - DC  (Lest 97580 ganger)

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
Sv: Big Boy's Power
« #945 : 21. desember 2008, 17:40 »
Måtte hive meg på cruise da personlige grunner har gjort til at jeg ikke spiser eller sover lengre..

Fikk kommet meg på trening i dag:

sett x reps

Knebøy uten belte: 120kg 3x5
Skråpress: 80kg 3x5
Markløft uten belte: 120kg 3x5
Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
Sv: Big Boy's Power
« #946 : 26. desember 2008, 17:27 »
sett x reps

Knebøy uten belte: 125kg 3x5
Skråpress m/fullstopp: 80kg 3x5
Markløft uten belte m/fullstopp: 125kg 3x5
Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
Sv: Big Boy's Power
« #947 : 04. januar 2009, 20:05 »
Da var det på igjen etter noen uker med fri og lite trening Smiley

Oppvarming: 4min spinningsykkel

EZ-Curl

LT: 57,5kg*12 2RP
TT: 50kg*20 2RP

Tåhev i V-Squat

LT: 127,2kg*15 2RP PERS
TT: 120kg*15 2RP

Romanian Deadlift

LT: N/A
TT: 120kg*12

Pri: Stående Lår Curl

LT: 52,5kg*15 PERS
TT: 45kg*12

Beinpress dype

LT: 335kg*8 325kg*20 PERS!
TT: 300kg*8 290kg*12


Kommentar: Merket at R.Deadlift er bedre for hamstringen enn SLDL og det kjente jeg på lårcurlen etterpå Cheesy Beinpresses startet jeg veldig lett opp igjen på Smiley
Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
Sv: Big Boy's Power - DC
« #948 : 11. januar 2009, 19:31 »

Skråpress Smith

LT: 90kg+stang*17 2RP PERS
TT: 80kg+stang*18 2RP

Skråpress Smith m/smalere grep

LT: N/A
TT: 60kg+stang*7

Hantelpress Skuldre

LT: 32kg+32kg*17 2RP PERS
TT: 28kg+28kg*18 2RP

Sidehev:

LT: 14kg*12
TT: 12kg*10

Smal Skråpress Smith

LT: N/A
TT: 50kg+stang*18 2RP

Chins

LT: bw+17,5kg*17 2RP PERS
TT: bw+15kg*16 2RP

Halv Mark m/fullstopp

LT: N/A
TT: 170kg*7 150kg*11

Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
Sv: Big Boy's Power - DC
« #949 : 13. januar 2009, 22:27 »

Tåpress i beinpress

LT: 167,5kg*15 2RP PERS
TT: 160kg*15 2RP

Dype Knebøy

LT: 170kg*2 PERS
TT: 150kg*8 130kg*12 LUFT Smiley

Good Morning's

LT: N/A
TT: 70kg*12

Stående Lårcurl

LT: 45kg*15
TT: 45kg*20

Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
Sv: Big Boy's Power - DC
« #950 : 15. januar 2009, 18:25 »
Skråpress frivekt

LT: 100kg*12 2RP
TT: 90kg*18 2RP

Skråpress m/smalere grep

LT: N/A
TT: 60kg*8

Sitt. Militærpress

LT: 82,5kg*16 2RP PERS
TT: 75kg*18 2RP

Dips (kroppsvekt på 87kg i morgenvekt)

LT: bw+60kg*12 2RP PERS
TT: bw+52,5kg*15 2RP

Nedtrekk Rettstang - brett

LT: 110kg*18 2RP PERS
TT: 100kg*20 2RP

Sitt Roing

LT: 103kg*8 90kg*12
TT: 97kg*8 87kg*12


Grei og lett trening Smiley

Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
Sv: Big Boy's Power - DC
« #951 : 18. januar 2009, 19:59 »

EZ-Curl

LT: 50kg*20 2RP
TT: 52,5kg*20 2RP

Tåhev i V-Squat

LT: 120kg*15 2RP
TT: 123,75kg*15 2RP

Romanian Deadlift

LT: 120kg*12
TT: 125kg*12

Pri: Stående Lår Curl

LT: 45kg*12
TT: 47,5kg*14

Beinpress dype

LT: 300kg*8 290kg*12
TT: 320kg*8 310kg*12

Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
Sv: Big Boy's Power - DC
« #952 : 25. januar 2009, 22:28 »
Skråpress Smith

LT: 80kg+stang*18 2RP
TT: 85kg+stang*19 2RP

Skråpress Smith m/smalere grep

LT: 60kg+stang*7
TT: 60kg+stang*9

Hantelpress Skuldre

LT: 28kg+28kg*18 2RP
TT: 30kg+30kg*18 2RP

Sidehev:

LT: 12kg*10
TT: 12kg*13

Smal Skråpress Smith

LT: 50kg+stang*18 2RP
TT: 55kg+stang*18 2RP

Chins

LT: bw+15kg*16 2RP
TT: bw+17,5kg*17 2RP

Halv Mark m/fullstopp

LT: 170kg*7 150kg*11
TT: N/A

Hoppet over Halvmark da jeg har vært/er syk og egentlig bare var på trening for samvittigheten sin skyld i dag..
Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?