muskelutseende

[Spock]

Jeg driver og trener, mest for å bli litt kraftigere siden jeg er litt for tynn. Men jeg ønsker ikke bli enorm. Jeg ønsker at musklene skal se ut slik de gjør på atletiske kropper, da tenker jeg særlig på brystmusklene. Jeg vil de skal bli slike som er breie og som går i en fin overgang til skudrene, ønsker ikke brystmuskler med mest mulig volum.
Så lurer jeg på om det er noen spesielle måter man kan oppnå slike muskler lettere på, om man bør trene bestemte øvelser, ha lite underhudsfett, spise noe spesiell kost, tøye ut, osv eller om det har med hvordan man er bygd eller annet. På forhånd takk

[UpAndComming]

Lite underhudsfett, eller i hvert fall ikke mye, er vel en forutsetning. Men å direkte påvirke en muskel hvordan den ser ut, er nok heller vanskelig om i det hele tatt mulig. Her er det nok mye genetikken som bestemmer. Men at du kan tilpasse forskjellige muskler størrelse i forhold til hverandre, er jo mulig. Men altså ikke en enkelt muskel i nevneverdig grad. Du kan f.eks. ikke trene brystet til å bli bredt, men ikke tykt.... Men mindre du har gener som tilsier det da selvfølgelig.

[Germ]

hva mente du med denne setningen UAC? Føler liksom at det var et "ikke" for mye et sted.

"Du kan f.eks. ikke trene brystet til å bli bredt, men ikke tykt"

[Caepp]

Han mener nok at brystet ikke kan trenes til å bli henholdsvis bredt eller tynt. Dette fordi utseende på muskelen bestemmes av hvor muskelfestene sitter, noe som avgjøres av genene.

[UpAndComming]

Han mener nok at brystet ikke kan trenes til å bli henholdsvis bredt eller tynt. Dette fordi utseende på muskelen bestemmes av hvor muskelfestene sitter, noe som avgjøres av genene.

Nettopp !!

[Satyricon]

Ettersom brystmuskelen bestaar av 2 forskjellige muskler vill balansen mellom disse avgjoere hvordan pecsene dine vill bli seenede ut.

Svaert mange har en solid nedre del, men mangler mye paa oevre del. Flies og skraabenk med ca 35% vinkel funker svaert godt for meg med tanke paa oevre del av bryst. Nedre del er naturlig kraftige hos meg og jeg fokuserte lenge paa oevre del for aa faa bredden paa brystmuskelen.

I tillegg er det viktig aa trene skuldrene riktig. Jeg bruker oevelser som aktiverer 3 deler av skulderen. I starten var det generell skuldertrening, men etterhvert som jeg mener stoerrelsen ser grei ut, blir det mer isoleringsoevelser, da spesielt paa bakside av skulder fordi den hos meg har vaert underutvikklet en tid. Framsiden av skulderen spiller en stor rolle i forhold til totalinntrykket av bryst/skulder. Millitaerpress, arnoldpress og nakkepress er oevelser som er fine i den sammenehengen.

[Infector Gadget]

Kunne du gitt eksempler på noen gode øvelser for nedre del av brystet? Jeg problem med den delen :/  Det ser ut som det er en dal mellom magen og brystet. Kan dette komme av at jeg mangler et bein i midten, der med solar plexus? Leste en tråd om det for ikke så lenge siden...

[Reven]

Tren skråbenk, men omvent vei skråbenk... Husker ikke om det var incline eller decline  Sikkert incline.

Også kan du trene dips. Men husk å bøy deg mest mulig framover slik at mest mulig av bryste blir aktivert og ikke bare triceps

[Baahh]

Som Reven sier, dips er en fin-fin øvelse.

[Infector Gadget]

Ok, får prøve meg på det da, takker. Men jeg klarer ikke spesielt mange dips, er ikke spesielt sterk (foreløpig  ) så klarer rundt 3-4 reps, så er dette en øvelse man bare tar maks/til failure?

[UpAndComming]

Når du blir sterkere kan du henge ekstra vekter rundt livet for å holde reps-antallet nede. Du treninger altså ikke gå til failure oftere her enn du gjør i andre øvelser.

[anders1]

Dips er helt konge,kjenner det skikkelig.. klarer 40 stk nå, ganske fornøyd..

[roddan]

satan, jeg klarer bare 10x5 

[Caepp]

Så vidt jeg husker så var ikke dette noen "Legg inn ditt resultat i dips"-post. Ville bare poengtere det.   

[roddan]

care