hvor mye?

[Prodius (MB)]

jeg så en tråd her med hvor mye kcal,protein,fett,kabo du trengte for hvor mye kilo du veide. kan noen poste det for meg`?

[Number1]

Den er hentet fra Iform, men denne gir bare en viss pekepinne. Den tar ikke hensyn til aktivitetsnivå, metabolisme osv.

DIN VEKT 50 kg        
KCAL 1200
PROTEIN 105-125
FETT 13-20
KARBO 130-165

60 KG
KCAL 1500- (2000)
PROTEIN 126-150  
FETT 16-25 (22-33)
KARBO 168-213 (317-324)

65 KG
KCAL 2000- (2500)
PROTEIN 143-162
FETT 22-33 (28-41)
KARBO 263-307 (370-419)

70 KG
KCAL 2500- (3000)
PROTEIN 147-175
FETT 28-41(33-50)
KARBO 357-415 ( 462-528 )

80 kg
KCAL 3500- (4000)
PROTEIN 176-200
FETT 39-58 (44-66)
KARBO 532-600 (626-703)

90 kg
KCAL 4500- (5000)
PROTEIN 198-225
FETT 50-75 (55-83)
KARBO 733-840 (830-920)