Skrevet av Emne: DC om intensitet  (Lest 5863 ganger)

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 998
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 998

  • Lift like a lift
DC om intensitet
« : 25. desember 2004, 00:15 »
Man kan jo ikke bli annet enn motivert av slike utbrudd - ordrett fra Dante "himself":

Here lets quit bullshitting around and lollygagging it. Ive yet to see someone do a 20 rep compound quad exercise IN TRUE DC TRAINING INTENSITY who didnt feel like a bus hit them the next day. So Im sorry to be so blunt but you guys that arent feeling anything maybe shouldnt even be in this forum because Im telling you right now, you do not have what it takes to do this right. Ive trained enough people to tell who half-asses this and who seriously goes to the well and back. Just the fact that you said "did my 20 rep set" tells me a great deal-If you really pushed the limits you would of said "tried my 20 rep set yesterday and only got 18" BECAUSE IT WAS SO BRUTALLY HARD. Just 2 years ago there were only hardcore people doing DC training and now there seems to be a "hey lets jump on the DC bandwagon because everyone else seems to be gaining" bunch of lame ass trainers doing it now--IM HERE TO BE THE ASS IN ALL THIS BECAUSE IM NOT LETTING IT HAPPEN. GO GET YOUR HEAVIEST AND I MEAN ABSOLUTE HEAVIEST HACK SQUAT FOR 10 REPS YOUVE EVER DONE---now take that weight and I DONT CARE HOW THE FUCK YOU DO IT, I DONT CARE IF YOU DIE WHILE DOING IT, I DONT CARE IF YOU TAKE 20 BREATHES (WITHOUT RACKING IT) BETWEEN EVERY REP FROM 11 TO 20 BUT YOU FIND SOME WAY -SOMEHOW TO GET TO 20, AND if AFTER THAT STILL---YOU COME IN HERE THE NEXT MORNING AND SAY "HEY IM STILL NOT SORE"---Ill quit

 Knebøy

Mvh HITman - en "lame ass trainer" (men snart en sterk en...)  Grin
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 998
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 998

  • Lift like a lift
SV: DC om intensitet
« #1 : 25. desember 2004, 00:55 »
Her er et par til...

DC om viktigheten av negativer - ganske illustrerende eksempler:

Alot of people ask me how I come to conclusions on things.....alot of all this you can deduct from what you see going on around you at gyms and from just watching people. You can sit there and study medline all day long but until you have a practical brain to think how it pertains to bodybuilding, your not going to get very far in applying it. For example alot of people freak out about the controlled negative on reps in DC training and why the heck its done. Besides what science agrees with, think of certain instances of hobbies or jobs with repetitive movements with the repeated same load. Boat rowers, sawing lumberjacks and gymnasts. They all do repetitive movements with the same load, a boat or canoist rower is trying to power along a boat as fast as he can, a sawing lumberjack is using power to saw down a tree, a gymnast does repeated movements with bodyweight. All are pushing the limits trying to use as much power as possible for the task at hand. Which one of those three has a discernable musculature? Boat rowers dont have huge backs, sawing lumberjacks dont have huge arms but gymnasts always have that musculature. They sure arent eating to get huge and most likely they arent doing incredibly heavy weight training but you can always see the musculature on a gymnast. Why? Well which one of those three does controlled negative movements? The rowers and sawers are just using positive movements and it does virtually nothing for their musculature (science agrees with that theory-concluding that the positive movment is a strength/priming phase and the eccentric is where the magic happens)--the gymnasts on the other hand are all doing heavy eccentric and controlled negative work (iron cross/rings, pommel horse etc etc etc)--the moral of the story is your whole thinking in all this should get to the point where your curling a weight up just for the simple reason of controlling the descent downward so you can get bigger


DC om eting  Food Litt overraskende dette eksemplet, men ville nok ikke anbefalt å gå til slike ekstremer hva angår kosthold likevel - hvis du har hjerte og kar kjært (virker ikke som om dette bryr ham så mye dah):

There was a study some years back which included 3 groups--elite sumo wrestlers who did no weight training whatsoever, advanced bodybuilders and advanced powerlifters--about 20 in each group. Now there is a lot of variables here but they took the lean muscle mass of each group and divided it by their height in inches. Surprisingly the sumo wrestlers came out well ahead of the powerlifters (2nd) and the bodybuilders (very close 3rd). This is a group who did no weight training at all but engorged themselves with food trying to bring their bodyweight up to dramatic levels. How is a group that is doing no weight training having more muscle mass per inch of height than powerlifters and bodybuilders? For anyone that doubts food is the greatest anabolic in your arsenal, you better get up to speed and on the same page as what my trainees have found out. Gee now what would happen if you actually ate to get dramatically larger like a sumo, but actually weight trained like a powerbuilder (which is what we train like), and also did enough cardio to keep bodyfat at bay while doing all this? Are you guys coming around to how I think yet....in how to become the biggest bodybuilder at the quickest rate but keeping leaness on that journey?


H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 178
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 178

  • Just another star
SV: DC om intensitet
« #2 : 25. desember 2004, 01:08 »
God jul HITman Grin
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 998
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 998

  • Lift like a lift
SV: DC om intensitet
« #3 : 25. desember 2004, 01:11 »
God jul HITman Grin

Takk, og god jul til deg og. Smiley Har hatt en veldig fin julaften, og skal snart legge meg - etter å ha fortært et par kyllingfileter som ligger og freser i steikepanna først Wink
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 998
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 998

  • Lift like a lift
SV: DC om intensitet
« #4 : 25. desember 2004, 02:07 »
Ang. kosthold: Selvfølgelig skal man spise ekstra når man bulker, men alt med måte!!

Spis med måte. Drikk med måte. Fest med måte. Alt med måte.

Hvem  Evil er denne Måte egentlig, som får være med på ALT som er moro?!?!?  Huh
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget LurePer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 973
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 973

  • Ikke stikk din snabel der det kommer ut kabel
SV: DC om intensitet
« #5 : 25. desember 2004, 13:32 »
Synd fyren ikke har hoert om avsnitt.
I positiv nitrogenbalanse.

Utlogget noen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 580
  • Honnør: 51
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 580

  • PCP saved my life
SV: DC om intensitet
« #6 : 25. desember 2004, 13:37 »
Synd fyren ikke har hoert om avsnitt.
blir fort sånn når man klipper og limer.
noen is a fictional online character, created by a genius with above average sized genitalia, involved in a complex super dorky online role playing game that exists only in his head. noen is also the man. Do not look directly at noen or make eye contact as noen may attempt to hump your face.

Utlogget TheFonz

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 939
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 939

SV: DC om intensitet
« #7 : 25. desember 2004, 14:42 »
Må bare spørre dere et spørsmål, bruker dere faktisk 4-5 sekunder på den negative delen? (ikke på knebøy, markløft, foroverbøyd roing) Jeg skal selv legge mer vekt på den negative delen, men 6-8 sekunder ?? Selv syns jeg 2 sekunder er mye.

liten edit Tongue

Utlogget TheFonz

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 939
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 939

SV: DC om intensitet
« #8 : 25. desember 2004, 14:45 »
Jaja, er bare å senke vektene litt i starten  Smiley

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 998
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 998

  • Lift like a lift
SV: DC om intensitet
« #9 : 25. desember 2004, 15:23 »
Synd fyren ikke har hoert om avsnitt.

Han skriver stort sett uten avsnitt. Litt rart ja at han ikke har hørt om avsnitt, så mye ellers som han har hørt om...

Jaja, er bare å senke vektene litt i starten Smiley

Senk de gjerne MYE helt i starten - 4-5 sek negativer er tungt! Bare fint å ligge på rundt 20+- reps i starten, for å lære seg å holde ut melkesyre...
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Cman

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

SV: DC om intensitet
« #10 : 25. desember 2004, 16:25 »
Det var en som spurte om musklene til dei som boler seg kan brukes til daglig, i arbeid o.l.
faren min som er lege, hadde en pasient som måtte sykmelde seg fra jobben pga steroider. Musklane hans var ikkje "tilpassa" for eit slikt arbeid, kun til styrkeløft.
Han måtte som sagt sjukemelde seg, og til slutt gi opp jobben.

Anbeefaler folket å lese på trim.no(iform) i et inlegg kalla [forbudt kosttilskudd]en sterkt rørende sann historie!
Den er veldig bra. Offtopic

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 998
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 998

  • Lift like a lift
SV: DC om intensitet
« #11 : 25. desember 2004, 18:48 »
Det var en som spurte om musklene til dei som boler seg kan brukes til daglig, i arbeid o.l.
faren min som er lege, hadde en pasient som måtte sykmelde seg fra jobben pga steroider. Musklane hans var ikkje "tilpassa" for eit slikt arbeid, kun til styrkeløft.
Han måtte som sagt sjukemelde seg, og til slutt gi opp jobben.

Anbeefaler folket å lese på trim.no(iform) i et inlegg kalla [forbudt kosttilskudd]en sterkt rørende sann historie!
Den er veldig bra. Offtopic

Fint innlegg i og for seg - og velkommen til forumet! - men tror ikke innlegget ditt hører hjemme på akkurat denne topicen...

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Hønter

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 167
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 167

SV: DC om intensitet
« #12 : 25. desember 2004, 19:32 »
DC om viktigheten av negativer - ganske illustrerende eksempler:

Alot of people ask me how I come to conclusions on things.....alot of all this you can deduct from what you see going on around you at gyms and from just watching people. You can sit there and study medline all day long but until you have a practical brain to think how it pertains to bodybuilding, your not going to get very far in applying it. For example alot of people freak out about the controlled negative on reps in DC training and why the heck its done. Besides what science agrees with, think of certain instances of hobbies or jobs with repetitive movements with the repeated same load. Boat rowers, sawing lumberjacks and gymnasts. They all do repetitive movements with the same load, a boat or canoist rower is trying to power along a boat as fast as he can, a sawing lumberjack is using power to saw down a tree, a gymnast does repeated movements with bodyweight. All are pushing the limits trying to use as much power as possible for the task at hand. Which one of those three has a discernable musculature? Boat rowers dont have huge backs, sawing lumberjacks dont have huge arms but gymnasts always have that musculature. They sure arent eating to get huge and most likely they arent doing incredibly heavy weight training but you can always see the musculature on a gymnast. Why? Well which one of those three does controlled negative movements? The rowers and sawers are just using positive movements and it does virtually nothing for their musculature (science agrees with that theory-concluding that the positive movment is a strength/priming phase and the eccentric is where the magic happens)--the gymnasts on the other hand are all doing heavy eccentric and controlled negative work (iron cross/rings, pommel horse etc etc etc)--the moral of the story is your whole thinking in all this should get to the point where your curling a weight up just for the simple reason of controlling the descent downward so you can get bigger

Det eksempelet med turnere kontra roere og skogsarbeidere er ganske dårlig. Roing og saging stiller heller lite krav til styrke og er mest utholdenhetskrevende, mens turning stiller ganske store krav til styrke, i tillegg til at de trener en god del styrke utenom turninga. Jeg tviler på at det er negativene som utgjør den store forskjellen...

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 998
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 998

  • Lift like a lift
SV: DC om intensitet
« #13 : 25. desember 2004, 20:39 »
Jeg tviler på at det er negativene som utgjør den store forskjellen...

Men du kan ikke helt utelukke det heller..? Det er stort sett skuldrene på turnerne som virkelig får gjennomgå med statisk og eksentrisk juling i øvelser som f. eks. ringer og bøylehest, og turnere har ofte sinnsykt godt utviklete skuldre i forhold til resten av kroppen. Men klart at de også trener mye med vekter utenom, og at dette også bidrar.

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Jupac

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 995
  • Honnør: 155
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 995

SV: DC om intensitet
« #14 : 25. desember 2004, 20:42 »
Hvordan utfører du negativene hitman? teller du inni deg til 5 eller bare sørger du for at negativen går saktere enn vanlig?

En annen ting jeg ikke skjønner. Hva er hensikten med å kjøre biceps før rygg? Har 0 sjanse til å kjøre øvelser som chins og nedtrekk når biceps er helt utmatta

Gå til:  

Varinder Singh Ghuman er en profesjonell vegetariansk kroppsbygger fra India.

20 enkle og effektive kostholdstips

Kosthold20.09.2019485

Her får du 20 tips for effektivisere ditt kosthold.

Jefferson Squat

Trening19.09.2019275

Dette er en unik og særegen øvelse.
Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.

Slik bør du trene leggene dine

Trening17.09.2019577

Don't skip leg day! Slik bør du trene leggene dine.