hvordan prioritere en muskelgruppe?

[jcdy]

for å bli god i noe så må man da gjøre det ofte nok,men hva med å øke volum på en muskel?
for mye trening vil da ikke være bra og for lite vil ikke føre til stimulering ig null vekst.så hvordan gjør man det? fra å trene en muskel i uka til 2? eller kjøre rene baseøvelser oftere?
la oss si hvis det er snakk om skuldre..hvordan ville dere har prioritert den hvis dere da trener en muskelgruppe i uka og 4økter.(Bryst,ben,skuldre,rygg)

[Apelars!]

Om jeg hadde trent en splitt som deg, så hadde jeg beholdt samme antall sett på skuldre som du trener nå ( f eks 10), men heller delt opp treningen i to dager. F eks 5 sett på mandag, og 5 sett på torsdag. En medium (10-15 rep) og en tung (4-6 rep) dag. Da får du trent mer intensivt samt att du får større treningsfrekvens på prioriterte muskelgrupper. 

[BroadRipple]

Hva med å trene det du ønsker å prioritere først i økta? Trenger du for eksempel mest rygg trening trener du markløft først osv.