USIKKER! trenger svar fortest mulig...

[That`s Me!]

er så usikker som jeg kan bli av meningene til alle folk:   

hva skal jeg gjøre med kreatinet? (Proteinfabrikkens Kreatin, 100% Monohydrat)

Kjøre oppladningsfase eller ikke ?

Blande den med proteinpulver (whey tech), saft eller vann ?

gå i perioder eller ikke ?

på boksen står det ingenting om perioder, men d står 5 dagers oppladningsfase...

slik som jeg hadde tenkt (veier 60kg)

Oppladning (5dager):

6 gram morgen
6 gram midt på dagen
6 gram kveld

Etterpå:

Treningsdager:

6 gram 30min. før trening
6 gram rett etter trening

Fridager:

6 gram morgen
6 gram kveld

tenkte å holde på til boksen var brukt opp (500 gram) og ta 1 mnd pause og begynne igjen..

Noen bedre forslag?

 

[ouZo]

jeg venter en halv time etter trening med å ta kreatinet.. trodde iallefall det var det riktige.. viss ikke det er forskjeller på det du har å de typene jeg har brukt opp igjennom!!

[ChainedYalo]

Jeg pleier å ta rett etter trening. Ellers tar jeg å drikker kreatin i lunsjen annen hver dag (11.30).