Skrevet av Emne: Razz_  (Lest 19122 ganger)

Utlogget Razz_

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 493
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 493

Sv: Razz_'s treningslogg
« #180 : 14. mai 2008, 19:19 »
Treningslogg 14. mai:

Knebøy
60 kg x 10
100 kg x 8
100 kg x 8
100 kg x 6

Benkpress
80 kg x 8
80 kg x 8
80 kg x 8

Skråbenk
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10

Triceps pushdowns
Tungt x 15
Tungt x 15
Tungt x 15

Triceps pulldowns
Lett x 15
Lett x 15
Lett x 15

Konklusjon: Ble litt mixing og trixing i programmet denne uken. Men hadde en veldig god økt i dag. Skikkelig god pump i triceps og fin kontroll på knebøyen.

Utlogget Razz_

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 493
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 493

Sv: Razz_'s treningslogg
« #181 : 15. mai 2008, 21:18 »
Treningslogg 15. mai:

Markløft
100 kg x 8
120 kg x 8
120 kg x 5
120 kg x 5
100 kg x 10

Nedtrekk m/ bredt grep
Middels x 10
Middels x 10
Middels x 10

Roing m/ smalt grep
Tungt x 8
Tungt x 8
Tungt x 8

Biceps stangcurl
25 kg x 15
25 kg x 15
25 kg x 15

Bicepscurl m/ kabel
Lett x 15
Lett x 15
Lett x 15

Konklusjon: Veldig god økt.

Utlogget Razz_

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 493
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 493

Sv: Razz_'s treningslogg
« #182 : 18. mai 2008, 17:57 »
Trenigslogg 18. mai:

Markløft
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10

Nedtrekk m/ bredt grep
Tungt x 8
Tungt x 8
Tungt x 8

Roing m/ smalt grep
Middels x 10
Middels x 10
Tungt x 8

Benkpress
80 kg x 5
80 kg x 5
85 kg x 5

Skråbenk
70 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 5

Kabelflies
Tungt x 10
Tungt x 10
Tungt x 10

Konklusjon: En grei økt.

Utlogget Razz_

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 493
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 493

Sv: Razz_'s treningslogg
« #183 : 19. mai 2008, 18:24 »
Treningslogg 19. mai:

Knebøy
60 kg x 10
100 kg x 8
100 kg x 8
100 kg x 8
60 kg x 20

Hamstrings
50 kg x 8
50 kg x 8
50 kg x 8

Legger
65 kg x 30
65 kg x 30
65 kg x 30

Mage
25 kg x 60
35 kg x 50
45 kg x 50
65 kg x 12

Konklusjon: En god økt.

Utlogget Razz_

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 493
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 493

Sv: Razz_'s treningslogg
« #184 : 21. mai 2008, 17:12 »
Treningslogg 21. mai:

Militærpress
40 kg x 8
40 kg x 8
40 kg x 8
40 kg x 8

Fronthev
10 kg x 12
10 kg x 12

Sidehev
10 kg x 8
10 kg x 8

Franskpress
35 kg x 15
35 kg x 13
35 kg x 12

Scott Curl
30 kg x 8
30 kg x 8
30 kg x 8

Triceps Pushdowns
50 kg x 20
50 kg x 20
50 kg x 20

Bicepscurl med kabel
40 kg x 20
40 kg x 20
40 kg x 15

Konklusjon: En veldig god økt.

Utlogget Razz_

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 493
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 493

Sv: Razz_'s treningslogg
« #185 : 25. mai 2008, 16:50 »
Treningslogg 25. mai:

Benkpress
80 kg x 8
90 kg x 5
80 kg x 6
80 kg x 6

Skråbenk
60 kg x 8
60 kg x 8
60 kg x 8

Kabelflies
32 kg x 8
32 kg x 8
32 kg x 8

Chins
Bw x 8
Bw x 8
Bw x 8

Kabelroing m/ smalt grep
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10

Rygghev
Bw x 20
Bw x 20
Bw x 20

Konklusjon: Tar pause fra markløft denne uken. Er tilbake for fullt neste uke. Hadde en veldig god økt i dag. Hatt fremgang i så og si alt Smiley

Utlogget Razz_

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 493
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 493

Sv: Razz_'s treningslogg
« #186 : 28. mai 2008, 18:47 »
Treningslogg 26. mai:

Knebøy
60 kg x 8
80 kg x 8
100 kg x 8
100 kg x 8
100 kg x 8
60 kg x 20

Knebøy i stativ
130 kg x 6
130 kg x 6
130 kg x 6

Hamstrings (vekt per bein)
55 kg x 8
55 kg x 8
55 kg x 8

Legger
65 kg x 40
65 kg x 40

Mage
35 kg x 50
45 kg x 30
55 kg x 20

Konklusjon: En veldig god økt

Utlogget Razz_

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 493
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 493

Sv: Razz_'s treningslogg
« #187 : 28. mai 2008, 18:49 »
Treningslogg 28 mai:

Militærpress
40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10

Fronthev
10 kg x 16
10 kg x 16

Sidehev
10 kg x 10
10 kg x 10

Scott Curl
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 8

Franskpress
40 kg x 10
40 kg x 8
40 kg x 8

Supersett, biceps/triceps m/ kabel
3 sett på hver

Mage
35 kg x 50
45 kg x 40
55 kg x 30

Konklusjon: En veldig god økt. Har hatt fin økning i det meste.

Utlogget Razz_

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 493
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 493

Sv: Razz_'s treningslogg
« #188 : 31. mai 2008, 20:06 »
Treningslogg 30. mai:

Markløft
80 kg x 10
100 kg x 10
120 kg x 6
120 kg x 6
120 kg x 6
100 kg x 10

Roing m/ stang
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10

Chins
Bw x 8
Bw x 8
Bw x 8

Benkpress
60 kg x 10
70 kg x 10
80 kg x 7

Fikk ikke gjort ferdig trening fordi jeg fikk vondt i skuldera.

Konklusjon: En grei trening

Utlogget Razz_

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 493
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 493

Sv: Razz_'s treningslogg
« #189 : 31. mai 2008, 20:08 »
Treningslogg 31. mai:

Knebøy
60 kg x 15
80 kg x 15
100 kg x 8
100 kg x 8
100 kg x 8
80 kg x 10

Beinpress
130 kg x 10
130 kg x 10
130 kg x 10

Hamstrings
40 kg x 10
50 kg x 8
50 kg x 8

Legger
65 kg x 40
65 kg x 40

Mage
55 kg x 20
55 kg x 20
55 kg x 20

Konklusjon: Sånn passe økt. Litt svake løft.

Utlogget Razz_

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 493
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 493

Sv: Razz_'s treningslogg, slutt
« #190 : 07. juni 2008, 09:19 »
Pga litt for dårlig tid så slutter jeg å skrive treningslogg her på treningsforum.
Jeg kommer til å fortsette å loggføre treningene mine, men ikke på nett.
Takker for respons på treningsloggen min  Smiley
Kommer muligens til å legge ut en liten oppdatering i blandt.

THE END

Utlogget Razz_

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 493
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 493

Sommerupdate, Razz_
« #191 : 29. juli 2008, 03:59 »
Sommerupdate

Perioden 01.02.08 - 13.06.08
- På deff
- Ned i vekt + ned i fettprosent
- Skulder ut av ledd (ingen overkroppstrening på 8 uker)
- Skaden resultert i ca. 20 % styrkereduksjon i samtlige overkroppsøvelser
- Økt styrke i samtlige beinøvelser + markløft

Perioden 14.06.08 - 29.07.08
- Ferdig på deff
- Nytt program
- Økt vekt, samme fettprosent
- Økt bra i styrke på alle overkroppsøvelser
- Stagnert i alle beinøvelser
- Veldig mye jobbing, lite tid til trening, men bra kosthold


Konklusjon: Hatt god fremgang med det nye programmet på alle øvelser, med unntak av beinøvelser. Dette tror jeg er fordi det blir veldig mye gåing, både i trapper og stiger, på jobb.

Utlogget Razz_

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 493
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 493

Sv: Razz_
« #192 : 09. august 2008, 22:53 »
Ny liten update.
Jobber som bare det. Dette påvirker jo treningen, både på godt å vondt.
Har stagnert i knebøy og andre beinøvelser. Dette tror jeg er pga aktivitetsnivået på jobben. Bruker beina en del.
Jobber for statoilhydro, noe som medfører en meget god kantine, og mye god og sunn mat Tongue
Så i alle andre øvelser har jeg hatt utrolig god fremgang.
Veldig gøy Smiley

Utlogget Razz_

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 493
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 493

Sv: Razz_
« #193 : 15. august 2008, 16:22 »
Ok, i dag er det siste dag på jobb (sommerjobben). Så skal bli litt deilig å bli ferdig med den.

Treningen går bra for tiden. Hadde en skikkelig god ryggøkt i dag. Har kuttet ut hansker nå, så kjørte markløft til jeg begynte å blø i håndflatene i dag Tongue

Setter opp noen langsiktige mål. Ett år fram i tid Tongue Tror jeg skal klare det relativt greit.

Benk: 125 kg
Bøy: 160 kg
Mark: 180 kg

Kroppsvekt: 80 kg

Så nå blir det spise spise, trene trene Tongue

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!