Skrevet av Emne: Markløft 225kgx2 rack mark 290kgx18  (Lest 222489 ganger)

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: ECDYSTERONE diet/deff Logg
« #180 : 18. mai 2005, 13:42 »
Vi får vel ta noen bilder av deg også i samme slengen da ukkur?..

Smiley


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Cheeky Monkey

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 242
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 612

SV: ECDYSTERONE diet/deff Logg
« #181 : 18. mai 2005, 14:03 »
Vi får vel ta noen bilder av deg også i samme slengen da ukkur?..

Smiley


God ide! jeg er superspent på å se superwoman-ukkur! så sterk som hun er:)
Medlem av Foreningen for å Bevare kvinner som liker at Menn ser ut som Menn!

TGG
Drammen CK Utforgruppa (in spe)
Syklende syklist til sykkel

Utlogget Svetlana

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 245
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 245

  • Pump it up!
SV: ECDYSTERONE diet/deff Logg
« #182 : 18. mai 2005, 17:08 »
Vi får vel ta noen bilder av deg også i samme slengen da ukkur?..

Smiley




God ide! jeg er superspent på å se superwoman-ukkur! så sterk som hun er:)

Bilder av meg..
Vet ikke helt om jeg har en kropp som egner seg til offentlig beskuelse enda,
må nok enda noen uker på deff til   Undecided
(Hmm... å særlig etter gårdagens utskeielser...  ::food:Smiley

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: ECDYSTERONE diet/deff Logg
« #183 : 18. mai 2005, 17:25 »
Sitat
Bilder av meg..
Vet ikke helt om jeg har en kropp som egner seg til offentlig beskuelse enda

Ja av deg...
Du e så fin atte du har ikke noe å bekymre deg over..

Smiley


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Svetlana

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 245
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 245

  • Pump it up!
SV: ECDYSTERONE diet/deff Logg
« #184 : 18. mai 2005, 17:28 »
Ja av deg...
Du e så fin atte du har ikke noe å bekymre deg over..

Smiley


 blush
Jau, vi får da se på det da etter hvert...


Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: ECDYSTERONE diet/deff Logg
« #185 : 18. mai 2005, 19:49 »
Onsdag 18/5-03

I dag hadde jeg en privat time spinning med hun spinnings instruktøren før den offesielle spinningstimen begynte og hun spurte om vi skulle kjøre en hard økt og teit som jeg er sier jeg at hun bare skulle kjøre på..
Så det ble skikkelig hardkjør på meg med andre ord.. Jeg deltok også i den offesielle spinningstimen etter at vi var ferdige og når den var unnagjort var jeg rimelig kjørt...
Stort pluss er at nå må jeg jo få super kondisjon etter dette hardkjøret..

Smiley


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: ECDYSTERONE diet/deff Logg
« #186 : 19. mai 2005, 09:35 »
Respekt! Hehe


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Deff

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 000
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 000

  • Natural fitness
SV: ECDYSTERONE diet/deff Logg
« #187 : 19. mai 2005, 11:33 »
Knallhardt! Husk salt og væske etterpå...

Utøver i kroppsbygging og sprint triathlon
_________________________________________________
  http://www.HenningMikal.com

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: ECDYSTERONE diet/deff Logg
« #188 : 19. mai 2005, 20:35 »
Torsdag 19/5-05

Styrke 33 minutter totalt

Chins
1: 50/13
2: 50/12
3: 50/10
4: 50/12 +1rep

maskinro en arm
1: 45/8
2: 45/8
3: 40/9
4: 37/9 +2KG -3 rep

ryghev
1: -/11
2: -/10
3: -/10
4: -/10 +1 rep

baksidelår
1: 60/10
2: 55/11
3: 50/11
4: 50/12 +1rep

styrke 8 energi 8 intensitet 10 motivasjon 9 mentalbalangse 9

Merknad
Kjente det rimelig godt i dag at jeg hadde tatt meg kraftig ut i går...
skal bli skikkelig deilig med helt 100% treningsfri i morgen

Apropo i morgen har jeg faste dag dvs at jeg kun drikker ferskpresset juice blandet halvt om halvt med vann i løpet av hele dagen..







Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: ECDYSTERONE diet/deff Logg
« #189 : 20. mai 2005, 07:52 »
Faste dag? Hvor mye kcalorier skal du ha ideg? Kun appelsin juice?

Hoeres ikke komfortabelt ut... Wink


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: ECDYSTERONE diet/deff Logg
« #190 : 20. mai 2005, 13:50 »
Faste dag? Hvor mye kcalorier skal du ha ideg? Kun appelsin juice?

Hoeres ikke komfortabelt ut... Wink

Frokost var ferskpresset appelsin, gullerot litt citron, litt hvetekimolje samt litt whey protein +bcaa pulver + 4g Omega 3

Lunsj 1 var fersk presset plomme, eple, drue fiken og litt grønn te +litt whey + bcaa pulver

lunsj 2 var ferskpresset  drue og (fråsne) tyttebær / blåbær juice+ litt whey og bcaa pulver

middag1 var  ferskpresset appelsin, gullerot litt citron, litt hvetekimolje samt litt whey protein +bcaa pulver + 4g Omega 3

middag 2 er  fersk presset plomme, eple, drue fiken og litt grønn te +litt whey + bcaa pulver

kvelds 1 er ferskpresset  drue og (fråsne) tyttebær / blåbær juice+ litt whey og bcaa pulver

kvelds 2 er kvarg eller cottage chease (en liten boks)+ Omega 3

Vedsiden av samtlige måltider tar jeg også 1 stk frukt og fiber


Dette blir ca 14-1500 kcal så det er egentlig ikke "faste" men mer en allternativ diet dag..

Jeg er blitt skikkelig matlei nå og dermed ville jeg prøve noe sundt og godt som er lett å få ned..




Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: ECDYSTERONE diet/deff Logg
« #191 : 20. mai 2005, 15:07 »
Hoeres godt ut det der Food


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: ECDYSTERONE diet/deff Logg
« #192 : 20. mai 2005, 21:41 »
Da var nesten dagen omme og jeg har kun 1 måltid igjen dvs kvarg eller cottage chease-- Ikke har jeg død av sult og ikke har jeg had problem med energinivået heller..

Det jeg derimot har vært er talløse ganger på WC så jeg føler meg 5kg lettere allerede.

Den der drue /tyttebær, blåbær +whey,bcaa drikken ble utrolig god på smak så den må jeg si meg fornøyd med..
Forhåpentligvis har jeg litt mer matlyst til i morgen slik at jeg kan følge dietten som normalt..





Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: ECDYSTERONE diet/deff Logg
« #193 : 22. mai 2005, 13:53 »
Lørdag 21/5-05

skuldre og trisps etterfulgt av 20 min rolig kardio


Hantelpress (vekt=kun en hantell)
1: 24/14 +2kg
2: 26/12 +2kg
3: 28/9 +2kg -1 rep
4: 30/7 +2kg -1 rep
5: 30/7* +2 rep

stanghev
1: 12/15
2: 12/13
3: 12/14

Franskpress
1: 50/7 +1rep
2: 50/7 +1 rep
3: 50/6+2 +1rep

Triseps nedtrekk vaj
1: 80/13 +5kg -2rep
2: 80/11 +5kg -4rep

Styrke 10 energi 9 intensitet 9 motivasjon 9,5 mental balangse 9,5


Merknad
* Hold pluss langsom nedsenking
Veldig bra med styrke i dag, faktisk markant bedre på skulderpressen enn sist gang


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: ECDYSTERONE diet/deff Logg
« #194 : 22. mai 2005, 14:08 »
Søndag 22/5-05

I dag var planen å dra på 1,5 timer spinning, men det utgår ettersom jeg våknet full av feber vondt i halsen og generelt elendig form.
Jeg er MAO syk, svak og dårlig bak[/b]
Smiley[/size]


Jeg får ligge her hjemme som et slagt og vente på  Doktor
slik at jeg blir frisk å kan starte med 
Weightlifter2 og Kardio igjen
imens jeg venter får jeg  Book å bli klok får hva annet er det å gjøre   what


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!