Skrevet av Emne: Markløft 225kgx2 rack mark 290kgx18  (Lest 222474 ganger)

Utlogget Svetlana

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 245
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 245

  • Pump it up!
SV: Maksimal dynamisk styrke logg!
« #420 : 13. juli 2006, 21:36 »

Grin

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878


Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Mark 185/5.... 210/2
« #422 : 14. juli 2006, 20:11 »
Fredag 14/7-06

Morgentrim:
45minutter gange til sommerjobben i regn og vind fra alle kanter

Tilskudd tatt før morgentrim
0.5L grønn te blandet med vann
2g calsium pyruvate

Dagens økt

Markløft
Oppvarming
90/8 +5kg
130/6 +5kg
150/5 +2kg

Arbeidsett
1 185/5 +5kg
2 194/3 +4kg
3 202/3 +2kg +1rep
4 210/2 +1rep


Stående stangro med start fra gulv

1 110/6 -10kg +2rep Startet for tungt sist økt derfor den store minusen
2 115/4 +5kg
3 110/7 +10kg +2rep 

Chins
1 -35/15 +5kg
2 -30/12 +5kg
3 -35/18 +5kg +1rep

Biseps rett stang
1 48/6 +2kg
2 50/4 +2kg -1rep
3 48/9 +2kg +2rep

Tilskudd tatt før/under trening
samme som sist

Tilskudd tatt etter trening
1 boks dole tropiske frukter
2,5dl soyamelk med sjokoladesmak
4 eggehviter
20g whey isolate sjokolade
20g san infusion vanilje/karamell
6g kreatin monohydrate
1g calsium pyruvate

totalt
504 kcal
62,5g karbohydrat
50g protein
6g fett

Merknad:
Trente noe sent i dag pga ekstrajobbing..Merket det litt på energi nivået ved starten, men når jeg først kom i gang gikk det slag i slag... Om det ikke regne så djevelsk i morgen blir det trekk og skyv av 80 talls merchedes på grusbane som spesialøvelse.. wuhuu..!



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: Mark 185/5.... 210/2
« #423 : 14. juli 2006, 20:17 »

De der var ikke dum nei..

Trur jeg må bestille meg et par ja..



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: Mark 185/5.... 210/2
« #424 : 14. juli 2006, 20:23 »
Dæven døtte, e ikke æ sexy da....?!??

Grin

Helt klart også har du jo så søtt smil..

Wink


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Maksimal dynamisk styrke logg!
« #425 : 15. juli 2006, 00:35 »
Merknad:
Trente noe sent i dag pga ekstrajobbing..Merket det litt på energi nivået ved starten, men når jeg først kom i gang gikk det slag i slag... Om det ikke regne så djevelsk i morgen blir det trekk og skyv av 80 talls merchedes på grusbane som spesialøvelse.. wuhuu..!


TØFT!
Begynt med skikkelig power øvelser, høres rått og heftig ut!! Grin
Blir lastebil om ikke altfor lenge da skjønner jeg Wink

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
80 talls merchedes push,n pull
« #426 : 15. juli 2006, 18:39 »
Lørdag 15/7-06

Dagens spesialøvelse
1 vekke naboen
2 få han å fyre i gang sin tidlig 80 talls diesel merchedes
3 kjøre til en høvelig fin plass med rett strekning i dette tilfellet en grusfotballbane
4 måle opp en høvelig mengde meter
5 trekk eneveien fåigjen pusten og skyv tilbake
6 gjenta til x antall minutter er gjenomført
7 dra hjem å få i seg frokost
8 dra på jobb med god samvittighet

Dagens spesialøvelse holdt jeg på med i 35 minutters tid mens naboen satt i bilen og spiste frokost bestående av pølse med brød, cola, caffe og to sjokolader...  Shocked


Tilskudd tatt 30 minutter før spesialøvelsen
2.5dl grønn te
2.5dl druejuice =35g karbohydrater
35g karbohydrater fra maltodextrine
18g protein fra hydrolyzert whey og casein
4g creatine citrate
2g calsium pyruvate
1,5g ALC
1g CEE
500mg vitamin C
400mg magnesium
400mg kalium
400mg natrium
400mg panax ginseng
300mg DMAE
200mg coffein fra paulina cupana guerana
200mg rosenrot
25mg zink

Totalt
361 kcal
18g protein
70g karbohydrat
1g fett

Tilskudd tatt etter spesialøvelsen
1 boks kesam mager
1 boks dole tropiske frukter
3.5dl rismelk
20g whey protein isolate med sjokoladesmak
10g Oboy
2g kreatin monohydrate
1g calsium pyruvate

kcal 559
Protein 55g
karbohydrat 80g
fett 1g

Merknad
Har alt for tynne reimer så når jeg drar begynner det å dra seg inn i skuldre. I tilleg så kjennes det i hele kroppen nå etterpå...  Litt tungt til å begynne med siden grusen var høvelig våt etter alt regnet men når bare bilen var i bevegelse gikk det bra.. Jada naboen mener jeg er "helsefreak" og at det er usunt å trene så mye som jeg gjør. Ironisk nok det e han som e i faresonen til å få diabetes men nekter å endre kosthold eller trimme enda legen har advart han flere gang....


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: Maksimal dynamisk styrke logg!
« #427 : 15. juli 2006, 21:28 »
Lørdag 15/7-06

Kveldens trening:

Stående stang press front..
oppvarming:
1 38/8 +1kg
2 56/6 +1kg
3 66/5 +1kg

Arbeidsett:
1 79/5 +4kg
2 83/3 +1kg
3 85/3 +1kg
4 87/2 +1kg

Dip m vekter i ryggsekk
1 15/15 +5kg
2 20/15 +5kg
3 15/17 +5kg

Bakside skulder m hantler
1 12/20 -2kg +5rep
2 14/12 -2kg +2rep
3 12/17 -2kg +2rep

Side skulder m hantler
1 12/20 -2kg +5rep
2 14/12 -2kg +2rep
3 12/17 -2kg +2rep

Tilskud tatt før under trening
Samme som sist

Tilskudd tatt etter treningen
samme som i dag morges

Merknad
Trente sent i dag. Kjente det at jeg hadde vært på car push n pull i morges... Men energi nivået var bra nok så jeg bestemte meg for å ta en sen økt (hadde tenkt å utsette til i morgen) No e det bare å trykke litt mat i trynet før jeg må stikke på Disco bowling ettersom det e et par søte snuppe og vente på meg der... woot


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Plenklipp med manuell klipper
« #428 : 16. juli 2006, 13:52 »
Søndag 16/7-06

Dagens spesialøvelse
1 finn tak i ei gamme dame med diger plen
2 sjekk at ho har god gammeldags manuel klipper
3 spring rundt og klipp plen
4 få betalt

Ja i dag har jeg vært ute i "god" været og klipt plena til nabokona til bestemor mi. Hun har sånn gammeldags klipper uten motor som du må skyve fremover for at "klipperne" skal kutte gresset..

Dette holdt jeg på med i 30 minutter. Passelig tungt ettersom gresset var høyt og knivene på klipperen noe sløv...

siden jeg var så snar og klippet så bra fikk jeg hele "200" kr hos gammla, som for henne måtte være verdt en forme ettersom hun vanligvis gir barnebarna en femer og sier at de ikke må bruke opp alt på en gang. Sånn når det er sagt så ville hun også spleise meg med yngste dattera si (nesten 40) ettersom hun var nyskilt og trengte seg mann i ordets forstand. Dette siden han hun hadde vært gift med tydeligvis bare var en femidott i følge gammla . ja,ja disse gammle damene får det sagt...



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: Plenklipp med manuell klipper
« #429 : 16. juli 2006, 14:04 »
Kjapp oppdatering om kvelden i går

Spilte bowling i 1.5 timer fikk x antall stike ogendel spare.. (nybegynner flaks) trur jeg ettersom jeg bare tok den tyngste kula jeg fant og drefset den så hardt jeg klarte rett mot mitten. Babsen som var med ble helt måløse og kunne fortelle at jeg burde slutte å trene styrke å heller satse på bowling for jeg var jo et naturtalent.. LOL Jamen hvor tiden flyr når man har det gøy før vi viste ordet av det hadde vi spilt i 1.5 timer og bowlingsentre skulle stenge..


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: Maksimal dynamisk styrke logg!
« #430 : 16. juli 2006, 14:06 »
Ble det noen poengsummer å snakke om da?
Spiller aktivt bowling selv Wink
Smiley

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: Maksimal dynamisk styrke logg!
« #431 : 16. juli 2006, 14:08 »
Ble det noen poengsummer å snakke om da?
Spiller aktivt bowling selv Wink

litt over 200 på den beste runden..


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: Maksimal dynamisk styrke logg!
« #432 : 16. juli 2006, 14:09 »
Ikke dårlig:)
Smiley

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: Maksimal dynamisk styrke logg!
« #433 : 16. juli 2006, 14:14 »
Ikke dårlig:)

Ble imponert selv men det var mer flaks ettersom kula var så tung og jeg gav den sånn fart så spratt jo kjeglene veggimellom. Etterhvert som tiden gikk ble det jo værre å kjøre på med samme dreisen og da ble det stående 1 eller 2 igjen. Når det var to stod de gjærne på hver sin side Huh

Hvor mye er det meste en kan få i poeng? da må en vel klare alle strike tenker jeg?



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: Maksimal dynamisk styrke logg!
« #434 : 16. juli 2006, 14:15 »
Det maksimale er 300 poeng, 12 striker på en serie. Det har jeg aldri klart, men har vært opp i 290 en gang Smiley
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!