Markløft 225kgx2 rack mark 290kgx18

[Benpressmannen]

hvilket merke er det på EcdysteroneN din? merka noe vesentlig forskjell?

Syntra-EC fra syntrax
Startet først i går så det var litt vel tidlig å merke noe forskjell..

[Benpressmannen]

Tirsdag 22/8-06

Dag 2 med Ecdysterone

Dagens supersett trening

Knebøy m langsomme negativer 2-3 sek(ble raskere etterhvert)
1 125/6
2 125/6
3 125/6
4 125/6
5 125/6
6 120/5
7 120/5
8 120/5

Totalt 5550kg


Supersetta med

strakemarkløft på platt m langsomme negativer 2-3 sek(ble raskere etterhvert)
1 95/6
2 95/6
3 95/6
4 95/6
5 95/6
6 90/5
7 90/5
8 90/5

Totalt 4200 kg

Tid brukt 30 minutter 8 sekunder
Totalt løftet 9750kg
Dvs et snitt på 324kg/min

Etter en god pause kjørte jeg

stående leggpress 1-2 sek opp 2-3 sek ned
1 100/12
2 100/12
3 100/12

supersetta med

mage 1-2 sek opp 2-3 sek ned
1 -/12
2 -/12
3 -/12

Tid brukt 6 minutter 03 sekunder

Merknad
Fytti rakkern etter bøy/sml supersettene var jeg nesten helt fri for energi. Brukte endel tid på å hente meg inn før jeg kunne fortsette med legger/mage. Dette tok kraftig på oksygenopptaket for å si det slik..

[Benpressmannen]

Onsdag 23/8-06

Dag 3 med ecdysterone

Dagens trening
5km jogg, gåing i intervaller
Tid brukt 30 minutter

Merknad
Det kjentes rimelig godt i bena at jeg hadde trent bøy i går. men godt å få gådd/sprunget av seg litt stiv og stølhet

[Svetlana]

What, har du ikke vært på pro i dag lammi han sexy ø??
 

Er det slutt eller....?

[Benpressmannen]

What, har du ikke vært på pro i dag lammi han sexy ø??
 

Er det slutt eller....?

Slutt ? hø,hø!
Neida var på pro og trimmet intervall jeg og sexy ø var der også!

[Benpressmannen]

Torsdag 24/8-06

Dag 4 med ecdysterone

Dagens trening i godværet bestod av

Franskpress Med 2-3 sek negativer
01 48/6
02 48/6
03 48/6
04 48/6
05 48/6
06 48/6
07 48/6
08 48/6
09 48/6
10 48/6

Totalt 2880kg

supersetta med

Bisepscurl rett stang Med 2-3 sekunders negativer
01 32/6 bredt grep
02 32/6 bredt grep
03 32/6 bredt grep
04 32/6 litt over middles grep
05 32/6 middels grep
06 32/6 middels grep
07 32/6 litt under middels grep
08 32/6 smalt grep
09 32/6 smalt grep
10 32/6 smalt grep

Totalt 1920 kg

Tid brukt 26 minutter 11 sek
Totalt begge øvelser 4800kg

Bakside skulder ca 1-2 sek positiv og 2-3 sek negativ
1 10/12
2 10/10
3 10/8

totalt 300kg

supersetta med

side skulder ca 1-2 sek positiv og 2-3 sek negativ
1 10/12
2 10/10
3 10/8

totalt 300 kg

Tid brukt 4 minutter 24 sek
Totalt begge øvelser 600kg

Merknad
Grei trening. Litt psykist tungt å kjøre så langsomme neagtiver ettersom viljen er der til å bare smellt til å kjøre fullt av repper på den lete vekten. Dog etter 10 supersette på armene så var det nok ikke så veldig mye mer å hente. Jeg var rimelig kake ferdig da.  Merker at jeg har dratt vann med kreatinet. sokke merker rundt anklene og vekta har hoppet opp til 100kg så det er opp 2kg på 6 dager (startet 2 dager før med å ta kreatin monohydrate + buffer loading i form av natrium bikarbonat. No blir det en dag fri så er det på han igjen med dag 1 i denne splitten min dvs benk/rygg....

[Grungern]

Yo! har Ecdysterone selv jeg Noen tips? Har ikke satt meg for godt inn i det.
Jeg har SciFit 300mg capsules, og på boksen står det 1 pille to ganger daglig med et høyproteinmåltid. det blir 600mg om dagen. Jeg tenkte å kombinere dette med Methoxy 500mg capsules som jeg også har. noen forslag?

[Benpressmannen]

Yo! har Ecdysterone selv jeg Noen tips? Har ikke satt meg for godt inn i det.
Jeg har SciFit 300mg capsules, og på boksen står det 1 pille to ganger daglig med et høyproteinmåltid. det blir 600mg om dagen. Jeg tenkte å kombinere dette med Methoxy 500mg capsules som jeg også har. noen forslag?

Ang dosering bør du for best effekt ta de før og etter trening i sammens med proteininnholdig mat/(shake). Treningsfrie dager doserer du bare morgen og lunsj...

Fordelen med ecdysterone er at du kan øke treningsvolumet uten å bli overtrent like lett. På celle nivå påvirker ecdysterone ribosomfuksjonen som er en svak lenke hva etterhenting anngår.  Ecdysterone effektivisere rimbosomfunktionen slik at rRNA og tRNA jobber mer effektivt med å sette sammen aminosyrer til protein. Dette fører til bedre etterhenting, økt styrke og forbedret stresstilpassing.

[Benpressmannen]

En bra herbal stack er

ecdysterone pga overnevnte
rosenrot pga økt tilpasning til stress, økt konsentrasjon, økt energi nivå, økt mentalte prestasjoner, stimulerende effekt. En rekke studier har vist at rosenrot øker den fysiske arbeidskapasiteten og dramatisk forkorter tiden det tar å gjenskape normale kroppstilstander etter intensiv fysisk utfoldelse. Disse studiene har både omfattet normale personer som utsettes for maksimal belastning på ergometersykkel, og idrettsutøvere på toppnivå innen langrenn og skiskyting.

Chisandra
økt motstandskraft mot stress, kan balansere kroppsfunksjonene, noe som gir seg uttrykk i økt mental klarhet og større fysisk yteevne og utholdenhet. Schisandra normaliserer blodsukkeret og blodtrykket, reduserer høye kolesterolverdier, styrker binyrene og gir energi til RNA- og DNA-molekylene slik at de effektivt kan gjenoppbygge cellene i kroppen. Schisandra er også en antioksidant som har vist seg mer effektiv enn vitaminer i å bekjempe frie radikaler.

rusisk rot
Planten kan framskynde rekonvalesensen etter akutte eller kroniske sykdommer, traumer, operasjoner og andre stressende situasjoner. Kliniske undersøkelser har vist at planten øker den mentale og fysiske yteevnen, minsker skadevirkningene av stress knyttet til sykdom og miljø, øker yteevnen og demper stresspåvirkning hos idrettsutøvere.

avena sativa økt mengde fritt testosteron, økt motstandskraft til  stress, bedre søvn økt velvære m.m..

[Benpressmannen]

Fredag 25/6-08

Dag 5 med syntra-EC

Treningsfri

[Benpressmannen]

Lørdag 26/8-06

Dag 6 med syntra-EC


Dagens trening

Benkpress med langsomme negativer (2-3 sek)
01 112/5 +4kg ned 1 rep
02 112/5 +4kg ned 1 rep
03 112/5 +4kg ned 1 rep
04 112/5 +4kg ned 1 rep
05 112/5 +4kg ned 1 rep
06 112/5 +4kg ned 1 rep
07 112/5 +4kg ned 1 rep
08 112/5 +4kg ned 1 rep
09 112/5 +4kg ned 1 rep
10 112/5 +4kg ned 1 rep

supersetta med

Stående stangro med langsomme negativer (2-3 sek)
01 92/5 +4kg ned 1 rep
02 92/5 +4kg ned 1 rep
03 92/5 +4kg ned 1 rep
04 92/5 +4kg ned 1 rep
05 92/5 +4kg ned 1 rep
06 92/5 +4kg ned 1 rep herfra og ut brukte jeg reimer
07 92/5 +4kg ned 1 rep
08 92/5 +4kg ned 1 rep
09 92/5 +4kg ned 1 rep
10 92/5 +4kg ned 1 rep

Tid brukt 31 minutter 05 sek

Pullover med ca 1-2 sek opp og ca 2-3 sek ned
1 50/10
2 45/10
3 40/10

supersetta med

Chins med ca 1-2 sek opp og ca 2-3 sek ned
1 Bw-50kg/10
2 Bw-55kg/10
3 Bw-60kg/10

Tid brukt 8 minuter 43 sekunder

Merknad
I dag kjørte jeg like lang tid opp som ned på chinsen og pulloveren og det ble jammen meg tungt enda vektene er "rimelig" lette. Trente tidlig i dag og nå i ettermidag kjennes det ut som om en flokk elefanter har valset over rygg/bryst på en deilig måte om en kan si det slik. Gleder meg til morgendagens bentrening.

Sidenote
Siden vektene er så lette så har jeg fremdeles litt lyst å bare smelle de hurtig opp/ned for å kjøre fullt av repper. Men jeg klarer å kontrolere meg for nå skal det vokses i str.... .

[Svetlana]

Katti på døgnet skal du trene beinan?
Vi skal å i dag... 

[Benpressmannen]

Søndag 27/8-06

Dag 7 med syntra EC

Dagens trening

Knebøy med ca 2-3 sek negativer
01 130/5 +5kg ned 1rep
02 130/5 +5kg ned 1rep
03 130/5 +5kg ned 1rep
04 130/5 +5kg ned 1rep
05 130/5 +5kg ned 1rep
06 130/5 +5kg ned 1rep
07 130/5 +5kg ned 1rep
08 130/5 +5kg ned 1rep
09 130/5 +5kg ned 1rep
10 130/5 +5kg ned 1rep

supersetta med

Strake markløft med ca 2-3 sek negativer
01 100/5 +5kg ned 1 rep
02 100/5 +5kg ned 1 rep
03 100/5 +5kg ned 1 rep
04 100/5 +5kg ned 1 rep
05 100/5 +5kg ned 1 rep
06 100/5 +5kg ned 1 rep
07 100/5 +5kg ned 1 rep
08 100/5 +5kg ned 1 rep
09 100/5 +5kg ned 1 rep
10 100/5 +5kg ned 1 rep

Tid brukt
40 minutter 20 sekunder +10 minutter12 sekunder fra sist økt

Stående leggpress 1-2sek opp 2-3 sek ned
1 100/13 +1rep
2 100/13 +1rep
3 100/13 +1rep

Supersetta med

Mage 1-2 sek opp 2-3 sek ned
1 -/13 +1rep
2 -/13 +1rep
3 -/13 +1rep

Tid brukt 7 minutter 04 sekunder +1 minutt 1 sek fra sist økt

Merknad
Bra treningsøkt i dag. Var trimelig tom for energi ved slutten av bøy/sml så på de to siste supersettan gikk negativene noe hurtigere for at jeg i det hele tatt skulle klare å gjennomføre ti supersett totalt.

[Benpressmannen]

Katti på døgnet skal du trene beinan?
Vi skal å i dag... 

Har nettopp vært å trent kor dokker ble av??

[Svetlana]

Nåh..
Vi skal jo ikke dit før kl 18.00 vi da!
Vært på blåbærtur...