Skrevet av Emne: Markløft 225kgx2 rack mark 290kgx18  (Lest 222469 ganger)

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Dag 8 med syntra-EC
« #525 : 28. august 2006, 19:42 »
Mandag 28/8-06

Dagens vekt: 100kg +1kg
Bryst: 124 +1,5cm
Midje: 92 +2cm
Lår: 69,5 +0,5cm
Legg: 44,5cm +0,5cm
Biseps: 43,5 +0,5cm
Underarm: 33,5 -0,5cm

Dag 8 med syntra EC

Dagens trening

Intervaller bestående av jogging/gåing på mølle
Tid 35 minutter
Distangse 5.5km
Kalorier brukt under økten 540

Merknad
Bra trening i dag. Ble svett og god..



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Syntra-EC dag 9
« #526 : 29. august 2006, 19:13 »
Tirsdag 29/8-06

Dag 9 med ecdysterone

Dagens trening i godværet bestod av

Franskpress Med 2-3 sek negativer
01 50/5 +2kg ned 1 rep
02 50/5 +2kg ned 1 rep
03 50/5 +2kg ned 1 rep
04 50/5 +2kg ned 1 rep
05 50/5 +2kg ned 1 rep
06 50/5 +2kg ned 1 rep
07 50/5 +2kg ned 1 rep
08 50/5 +2kg ned 1 rep
09 50/5 +2kg ned 1 rep
10 50/5 +2kg ned 1 rep

supersetta med

Bisepscurl rett stang Med 2-3 sekunders negativer
01 33/5 +1kg ned 1 rep bredt grep
02 33/5 +1kg ned 1 rep bredt grep
03 33/5 +1kg ned 1 rep bredt grep
04 33/5 +1kg ned 1 rep litt over middles grep
05 33/5 +1kg ned 1 rep middels grep
06 33/5 +1kg ned 1 rep middels grep
07 33/5 +1kg ned 1 rep litt under middels grep
08 33/5 +1kg ned 1 rep smalt grep
09 33/5 +1kg ned 1 rep smalt grep
10 33/5 +1kg ned 1 rep smalt grep

Tid brukt 29 minutter 41 sek +3 minutter 30 sekunder


Bakside skulder ca 1-2 sek positiv og 2-3 sek negativ
1 9/12 ned 1 kg (10kg var opptat)
2 9/11 ned 1 kg (10kg var opptat) +1 rep
3 9/10 ned 1 kg (10kg var opptat) +2 rep

supersetta med

Side skulder ca 1-2 sek positiv og 2-3 sek negativ
1 9/12 ned 1 kg (10kg var opptat)
2 9/11 ned 1 kg (10kg var opptat) +1rep
3 9/10 ned 1 kg (10kg var opptat) +2rep


Tid brukt 4 minutter 41 sek +17 sekunder


Merknad
Bra trening i dag. Bra pump/trykk i armer og skuldre i dag. Økten føltes " mye lettere" enn sist.






Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: Ecdysterone volum logg!
« #527 : 30. august 2006, 22:45 »
Onsdag 30/8-06

Dag 10 med ecdysterone

Treningsfri




Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Syntra-EC dag 11
« #528 : 31. august 2006, 14:43 »
torsdag 31/8-06

Dag 11 med syntra-EC


Dagens trening

Benkpress med langsomme negativer (2-3 sek)
01 116/4 +4kg ned 1 rep
02 116/4 +4kg ned 1 rep
03 116/4 +4kg ned 1 rep
04 116/4 +4kg ned 1 rep
05 116/4 +4kg ned 1 rep
06 116/4 +4kg ned 1 rep
07 116/4 +4kg ned 1 rep
08 116/4 +4kg ned 1 rep
09 116/4 +4kg ned 1 rep
10 116/4 +4kg ned 1 rep

supersetta med

Stående stangro med langsomme negativer (2-3 sek)
01 96/4 +4kg ned 1 rep
02 96/4 +4kg ned 1 rep
03 96/4 +4kg ned 1 rep
04 96/4 +4kg ned 1 rep
05 96/4 +4kg ned 1 rep
06 96/4 +4kg ned 1 rep herfra og ut brukte jeg reimer
07 96/4 +4kg ned 1 rep
08 96/4 +4kg ned 1 rep
09 96/4 +4kg ned 1 rep
10 96/4 +4kg ned 1 rep

Tid brukt 31 minutter 39 sek +25 sek 

Pullover med ca 1-2 sek opp og ca 2-3 sek ned
1 40/12 -10kg +2rep
2 40/12 -5kg +2 rep
3 40/12 +2rep

supersetta med

Chins med ca 1-2 sek opp og ca 2-3 sek ned
1 Bw-60/12 -10kg +2 rep
2 Bw-60/12  -5kg +2rep
3 Bw-60/12 +2rep

Tid brukt 9 minuter 30 sekunder +47 sekund

Merknad
Merker at jeg har bra med trykk i kroppen. Veldig bra økt i dag.
Foreløbig merker jeg litt effekt av syntra-EC i form av at etterhentingen mellom treningsdagene går noe bedre enn "normalt". Jeg trener nå hver muskelgruppe hver 5 dag. Å slik jeg føler meg nå med bruk av syntra-EC, så føles det ut til at jeg godt kunne trent hver muskelgruppe hver 4 dag, det enda med såpass volum som jeg nå kjører. Jeg blir alikevell å holde meg til å trene muskelgruppene hver 5 dag, men vil prøve å øke antall kg løftet på kortere totaltid samt holde tut nogenlunde der den er. Dvs kortere pauser mellom settene




Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Bøy 136x4x10 SS Sml 105x4x10
« #529 : 01. september 2006, 13:40 »
Fredag 1/9-06

Dag 12 med syntra EC

Dagens trening

Knebøy
med ca 2-3 sek negativer
01 136/4 +6kg ned 1rep
02 136/4 +6kg ned 1rep
03 136/4 +6kg ned 1rep
04 136/4 +6kg ned 1rep
05 136/4 +6kg ned 1rep
06 136/4 +6kg ned 1rep
07 136/4 +6kg ned 1rep
08 136/4 +6kg ned 1rep
09 136/4 +6kg ned 1rep
10 136/4 +6kg ned 1rep

supersetta med

Strake markløft med ca 2-3 sek negativer
01 105/4 +5kg ned 1 rep
02 105/4 +5kg ned 1 rep
03 105/4 +5kg ned 1 rep
04 105/4 +5kg ned 1 rep
05 105/4 +5kg ned 1 rep
06 105/4 +5kg ned 1 rep
07 105/4 +5kg ned 1 rep
08 105/4 +5kg ned 1 rep
09 105/4 +5kg ned 1 rep
10 105/4 +5kg ned 1 rep

Tid brukt
42 minutter 23 sekunder +2 minutter 3 sekunder

Stående leggpress 1-2sek opp 2-3 sek ned
1 100/14 +1rep
2 100/14 +1rep
3 100/14 +1rep

Supersetta med

Mage 1-2 sek opp 2-3 sek ned
1 -/14 +1rep
2 -/14 +1rep
3 -/14 +1rep

Tid brukt 7 minutter 56 sekunder +52 sek fra sist økt

Merknad

Flott økt. De langsomme negativene går "lettere" og styrken begynner å ta seg opp. Slengte på en 6kgs økning på bøyen istedenfor 5 men jeg kunne godt ha hevet på en 2-3kg til.. Det ordner jeg på neste økt som er om nøyaktig fem dager Smiley
  .






Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Svetlana

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 245
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 245

  • Pump it up!
SV: Ecdysterone volum logg!
« #530 : 01. september 2006, 18:39 »
Har du bytta treingstidspunkt eller?


Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: Ecdysterone volum logg!
« #531 : 01. september 2006, 20:17 »
Har du bytta treingstidspunkt eller?



Tjaneeeiiii egentlig ikke. Trener fortiden når det passer mellom all annen øvrig aktevitiet som en må gjennom i løpet av dagen.

Ville du at jeg skal trene sent lammi dokker??







Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Dag 13 med syntra-EC! Durka, durka!
« #532 : 02. september 2006, 20:14 »
Lørdag 2/9-06

Dag 13 med syntra-EC

Treningsfri

Merknad
Trur at jeg har klart å få meg en aldri så liten bihulebetennelse. Trykk over nesen og konstant vondt i hodet. Nå skal jeg teste å koke 1 Liter vann ha litt salt i kjøle ned vannet å la det renne fra ene nesboret og ut gjennom det andre for å se om jeg blir bedre... Durka, durka i prosessen skal jeg prøve å ikke drukne ettersom jeg aldri har prøvd dette gammle kjæringrådet før



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Svetlana

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 245
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 245

  • Pump it up!
SV: Ecdysterone volum logg!
« #533 : 02. september 2006, 20:42 »
Jah..
Det samme som jeg hadde i forrige uke kanskje?

Vi trener bein i morgen rundt kl 16.00,
bare til informasjon.  Wink

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: Ecdysterone volum logg!
« #534 : 02. september 2006, 23:45 »


Merknad
Trur at jeg har klart å få meg en aldri så liten bihulebetennelse. Trykk over nesen og konstant vondt i hodet. Nå skal jeg teste å koke 1 Liter vann ha litt salt i kjøle ned vannet å la det renne fra ene nesboret og ut gjennom det andre for å se om jeg blir bedre... Durka, durka i prosessen skal jeg prøve å ikke drukne ettersom jeg aldri har prøvd dette gammle kjæringrådet før

Det der trikset fungerte veldig bra..
Trykket over nesen "løsnet" og hodepinen gikk sin vei..
Wuhuu så kansje det blir trening på meg i morgen alikevell..


Jah..
Det samme som jeg hadde i forrige uke kanskje?

Jau kansje det ja!

Vi trener bein i morgen rundt kl 16.00,
bare til informasjon.  Wink

okidoki!

Wink


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
SV: Ecdysterone volum logg!
« #535 : 03. september 2006, 06:04 »
gutten er iallefall ikke vanskelig å overtale Wink
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Dag 14 syntra-EC
« #536 : 03. september 2006, 17:49 »
Tirsdag 29/8-06

Dag 14 med ecdysterone

Dagens trening bestod av:

Franskpress Med ca 2-3 sek negativer
01 55/4 +5kg ned 1 rep
02 55/4 +5kg ned 1 rep
03 55/4 +5kg ned 1 rep
04 55/4 +5kg ned 1 rep
05 55/4 +5kg ned 1 rep
06 55/4 +5kg ned 1 rep
07 55/4 +5kg ned 1 rep
08 55/4 +5kg ned 1 rep
09 55/4 +5kg ned 1 rep
10 55/4 +5kg ned 1 rep

supersetta med

Bisepscurl rett stang Med ca 2-3 sekunders negativer
01 36/4 +3kg ned 1 rep bredt grep
02 36/4 +3kg ned 1 rep bredt grep
03 36/4 +3kg ned 1 rep bredt grep
04 36/4 +3kg ned 1 rep litt over middles grep
05 36/4 +3kg ned 1 rep middels grep
06 36/4 +3kg ned 1 rep middels grep
07 36/4 +3kg ned 1 rep litt under middels grep
08 36/4 +3kg ned 1 rep smalt grep
09 36/4 +3kg ned 1 rep smalt grep
10 36/4 +3kg ned 1 rep smalt grep

Tid brukt 34 minutter 43 sek +5 minutter 2 sekunder


Bakside skulder ca 1-2 sek positiv og 2-3 sek negativ
1 8/13 ned 1 kg +1 rep
2 8/13 ned 1 kg +2 rep
3 8/13 ned 1 kg +3 rep

supersetta med

Side skulder ca 1-2 sek positiv og 2-3 sek negativ
1 8/13 ned 1 kg +1 rep
2 8/13 ned 1 kg +2 rep
3 8/13 ned 1 kg +3 rep


Tid brukt 6 minutter 02 sek + 1 minutt 21 sekunder


Merknad
Følte meg i bra form så jeg valgte å dra på trening. Styrken var overaskende bra i forhold til forventet form. Jeg kunne slenge på 3kg mer enn orginalt planlagt på franskpressen og 2kg mer enn planlagt på biseps curlen og jeg var fortsatt på "overskudd". Tydeligvis at no begynner det å skje saker og ting. Jeg har 3 treningsrunder igjen (dvs 14 dager) med dette opplegget før jeg går vidre i programmet mitt å det blir spennende å se om denne trenden fortsetter vidre utover.

Sidenote
I dag var Sexy Ø , Ukkur samt treningsvenninden til Ukkur på gymmet når jeg trente.. Tihiiii!











Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Svetlana

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 245
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 245

  • Pump it up!
SV: Ecdysterone volum logg!
« #537 : 03. september 2006, 18:02 »
He he...
Tror nesten ho hotte K er motivasjonsfaktoren for dere gutta-boys!  Wink
Skal prøve og være på pro (med ho hotte K) kl 14.30-15.00 i morgen... 
Du får ta med deg sexy Ø
Grin

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
1 Mil intervall 976 Kcal
« #538 : 04. september 2006, 18:56 »
Mandag 4/9-06

Dagens vekt: 102kg +2kg
Bryst: 125 +1cm
Midje: 91,5 -0,5cm
Lår: 70,5 +1cm
Legg: 45cm +0,5cm
Biseps: 44 +0,5cm
Underarm: 34 +0,5cm

Dag 15 med syntra EC

Dagens trening

Intervaller bestående av jogging/gåing på mølle
Tid 60 minutter
Distangse 10 km
Forbrendt 976 kcal
Puls mellom 165-185

Merknad
Ettersom jeg ikke er 100% i form så trente jeg kondisjon på "overskudd" idag. Dvs at jeg ikke tok meg helt ut. Det var dog en meget bra treningsøkt og jeg kjenner nå etterpå at jeg hadde godt av å få pulsen opp noe. Makspulsen i dag under et par etapper gikk opp til hele 211 på måleren  Shocked men det kan neppe være riktig. Selv vil jeg tippe at det var rett rundt 200


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: Ecdysterone volum logg!
« #539 : 04. september 2006, 19:03 »
He he...
Tror nesten ho hotte K er motivasjonsfaktoren for dere gutta-boys!  Wink
Skal prøve og være på pro (med ho hotte K) kl 14.30-15.00 i morgen... 
Du får ta med deg sexy Ø
Grin

Svarte asså, jeg måtte jobbe ekstra i dag så jeg rakk ikke dere i dag.. Buhuuu!...  Cry
Vel, vel vi har jo alltids flere dager å trene på.. weheee!



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!