Torsdag 14/12-06Dag 5
Treningsfri
Fredag 15/12-06Dag 6 runde 2
Benkpress01 118/5
+6kg fra sist runde 2 for 13 uker siden
02 118/5
+6kg fra sist runde 2 for 13 uker siden
03 118/5
+6kg fra sist runde 2 for 13 uker siden
04 118/5
+6kg fra sist runde 2 for 13 uker siden
05 118/5
+6kg fra sist runde 2 for 13 uker siden
06 118/5
+6kg fra sist runde 2 for 13 uker siden
07 118/5
+6kg fra sist runde 2 for 13 uker siden
08 118/5
+6kg fra sist runde 2 for 13 uker siden
09 118/5
+6kg fra sist runde 2 for 13 uker siden
10 118/5
+6kg fra sist runde 2 for 13 uker siden
Totalt
5900kg +300kg fra runde 2 for 13 uker siden
Supersettet med stående stang ro med start fra gulv01 98/5
+6kg fra sist runde 2 for 13 uker siden
02 98/5
+6kg fra sist runde 2 for 13 uker siden
03 98/5
+6kg fra sist runde 2 for 13 uker siden
04 98/5
+6kg fra sist runde 2 for 13 uker siden
05 98/5
+6kg fra sist runde 2 for 13 uker siden
06 98/5
+6kg fra sist runde 2 for 13 uker siden
07 98/5
+6kg fra sist runde 2 for 13 uker siden
08 98/5
+6kg fra sist runde 2 for 13 uker siden
09 98/5
+6kg fra sist runde 2 for 13 uker siden
10 98/5
+6kg fra sist runde 2 for 13 uker siden
Totalt
4900kg +300kg fra sist runde 2 for 13 uker siden
Totalt løftet sist runde 2 for 13 uker sidenTotalt løftet: 10200kg
Tid: 31.05
Snitt: 328.50
Intensitet index: 3.3507
Vs denne rundenTotalt løftet:
10800kg +5.88%Tid:
28.57 -8.68%Snitt:
378.018 +15.073% Intensitet index:
4.0825 +21.84% Supertrisett
Pullover1 55/14
2 55/14
3 55/14
Totalt
2310kg
Supersettet med
Chins1 kv-45/14
2 kv-45/14
3 kv-45/14
Totalt
2310kgSupersettet med
Mage på nedoverhellende benk:1 55/14
2 52.5/14
3 52.5/14
Totalt
2240kgSamlet løftet totalt:
6860kgTid:
13.54Snitt:
495.66Intensitet index:
3.4002
Så over til hele økten data:Totalt løftet tilsammens:
17660kgTid:
42.11Snitt:
419.37kgIntensitet index:
7.406
Merknad:Tidlig trening på meg i dag også. Fikk kun et måltid i meg før jeg tuslet meg bort på gymmet. Økten gikk greit og jeg ble god og svett.