Skrevet av Emne: Markløft 225kgx2 rack mark 290kgx18  (Lest 222465 ganger)

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Franskpress 64x4x10 biseps 42x4x10
« #825 : 08. januar 2007, 20:32 »
Mandag 8/1-06

Dag 28 med ecdysterone dag 3 av 3 i runde 6 av 6 i volumprogrammet

Dagens styrkevedlikeholdstrening

Bøy
110/2 +5kg fra runde 5
140/2 +2kg fra runde 5
170/2 +4kg fra runde 5
195/2 +5kg fra runde 5 lett

Benk
86/2 +2kg fra runde 5
112/2 +2kg fra runde 5
136/2 +2kg fra runde 5
156/2 +4kg  lett

Mark
118/2 +3kg fra runde 5
156/2 +4kg fra runde 5
188/2 +4kg fra runde 5
215/2+1 +5kg fra runde 5 *

* første reppen var lett, men på andre reppen var jeg litt for overivrig. Så i bunnen gikk jeg for langt ned med rumpen og fikk også ganske mye bøy i armene. Det resulterte når jeg skulle dra vekten opp så ble det mer en slags "rykk" og løftet ble dermed utført ganske stygt. Jeg tok meg ca 1 minutts pause mens jeg ventet på at sexy Ø kjørte et sett benk før jeg dro opp en rep til. Denne gangen med vesentlig bedre teknik og da var løftet med et lett igjen..


Så over til dagens bodybuilder økt

Franskpress
01 64/4 +4kg fra runde 3 denne perioden
02 64/4 +4kg fra runde 3 denne perioden
03 64/4 +4kg fra runde 3 denne perioden
04 64/4 +4kg fra runde 3 denne perioden
05 64/4 +4kg fra runde 3 denne perioden
06 64/4 +4kg fra runde 3 denne perioden
07 64/4 +4kg fra runde 3 denne perioden
08 64/4 +4kg fra runde 3 denne perioden
09 64/4 +4kg fra runde 3 denne perioden
10 64/4 +4kg fra runde 3 denne perioden
Totalt 2560kg +160kg fra runde 3 denne perioden

Supersettet med biseps rett stang curl
01 42/4 +2kg fra runde 3 denne perioden
02 42/4 +2kg fra runde 3 denne perioden
03 42/4 +2kg fra runde 3 denne perioden
04 42/4 +2kg fra runde 3 denne perioden
05 42/4 +2kg fra runde 3 denne perioden
06 42/4 +2kg fra runde 3 denne perioden
07 42/4 +2kg fra runde 3 denne perioden
08 42/4 +2kg fra runde 3 denne perioden
09 42/4 +2kg fra runde 3 denne perioden
10 42/4 +2kg fra runde 3 denne perioden
Totalt 1680kg +80kg fra runde 3 denne perioden.

Litt utregninger
Sist runde 3 var dataene:
Totalt løftet: 4000kg
Tid: 28.32
Snitt: 141.24 kg/min
Intensitet index: 0.564

Vs i dag
Totalt løftet: 4240kg +6%  Cheesy
Tid: 25.59 -10.66%  Grin
Snitt: 165.68kg/min +17.32%  Grin Grin
Intensitet index: 0.7024 +24.53%  Shocked Shocked Shocked

Dagens supertrisett bestående av stående leggpress
1 110/12 +5kg fra runde 3 denne perioden
2 110/12 +5kg fra runde 3 denne perioden
3 110/12 +5kg fra runde 3 denne perioden
Totalt 3960kg +180kg fra runde 3 denne perioden

Supersettet med bakside skulder med hantel
1 12/12 +2kg
2 12/12 +2kg
3 10/12 samme som i runde 3 denne perioden
Totalt 408 +48kg fra runde 3 denne perioden

Supersettet med side skulder med hantel
1 12/12 +2kg
2 12/12 +2kg
3 10/12 samme som i runde 3 denne perioden
Totalt 408 +48kg fra runde 3 denne perioden

Data for runde 3 denne perioden
Totalt løftet under trisett: 4500kg
Tid: 10.14
Snitt: 443.78
Intensitet index: 1.997

Vs i dag
Totalt løftet: 4776kg +6.13%  Cheesy
Tid: 10.06 -0.79%  Smiley
Snitt: 474.75 +6.97%  Cheesy
Intensitet index: 2.2674 +13.54%



Hele øktens sammlede utregninger runde 3 (kun bodybuilder løftene)
Totalt løftet: 8500kg
Total tid i: 38.46
Total snitt i: 221.0088kg/min
Total Index: 1.8785

Vs i dag
Totalt løftet i dag: 9016kg +6.07%  Cheesy
Total tid: 35.65 -7.88%  Cheesy
Snitt: 252.90 kg/min +14.42%  Grin
Total index: 2.2801 +21.37%  Shocked

Merknad:
Fikk sove lite natt til i dag. Mye stress på jobben. I tilleg måtte jeg jobbe noe overtid. Så jeg følte meg litt trett/sliten når jeg kom hjem. Jeg valgte derfor å mekke meg et par kopper kaffe sånn for å kvikkne litt til. Å siden jeg ikke drikker kaffe til vanlig ante jeg null og niks om doseringene. Altså hvor mye kafe til hvor mye vann osv.... Vel jeg bøttet innpå to kopper av denne egenkomponerte kaffen og jammen var det krutt. Smakte akkurat ut som slik espresso bare det at det var mye mer mengde. Vel iallefall til å begynne med under treningen merket jeg ikke så veldig mye til dette, men på slutten da begynte det nesten å gå rundt i hodet på meg. Når jeg og treningskompisen sexy Ø skulle gå ut fra gymmet, prestere jeg å kle av meg gym skoene for så å kle de på meg igjen fremfor å ta på meg uteskoene  Tongue Nå etter jeg kom hjem har pulsen gådd som en tornado og jeg ble faktisk litt småkvalm og rar. Heldigvis har dette begynt å gi seg nå. Selv om jeg av og til har brukt litt red kick som inneholder koffein så har jeg aldri vært i nærheten av å føle meg slike som jeg var i dag. Dette var mildt sagt ubehagelig å annbefales ikke

Sidenote:
Vektene under dagens supersett kjentes veldig lette ut. Faktisk så lette at jeg sikkert kunne kjørt ti repper med den vekten her. Når det er sagt så har jeg ingen flere treninger med vekter før førstkommende mandag. Da begynner jeg med første tung uken på vei mot nye høyder og nyer perser... Smiley


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: Ecdysterone volum logg
« #826 : 08. januar 2007, 21:52 »
Feigingen!
Du vet at man får kjøpt slike fiiine pigger til å feste under joggeskoa?!??
Kan løpe på blank-is da (nesten) uten risiko Smiley

Jau,jau,jau.........
Vet men har ikke tatt meg tid til å kjøpe det...
latskapen lenge leve eller noe sånt..  Undecided



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: Ecdysterone volum logg
« #827 : 09. januar 2007, 20:34 »
Tirsdag 9/1-06

100% treningsfri



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Ecdysterone volum logg
« #828 : 10. januar 2007, 06:57 »
Onsdag 10/1 -06
112% TRENING


Eller bommet jeg med 2-3%?? Husker aldri hvor mange prosent du satser i forhold til oss andre Grin Grin Grin
Deilig med en dag uten trening av og til, men det må aldri passere 2-3 dager da dette er min smertegrense.

Hva er din??
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: Ecdysterone volum logg
« #829 : 11. januar 2007, 00:05 »
Onsdag 10/1-07

Morgentur 50 minutter

Treningsfri

Onsdag 10/1 -06
112% TRENING


Eller bommet jeg med 2-3%?? Husker aldri hvor mange prosent du satser i forhold til oss andre Grin Grin Grin
Deilig med en dag uten trening av og til, men det må aldri passere 2-3 dager da dette er min smertegrense.

Hva er din??

He,he.
Neida treningsfri på meg i dag også. Skal ikke trene styrke før på mandag.
Da starter jeg på første tung uka på vei opp mot nye personlige rekorder.

Sånn til det siste spørsmålet ditt så kan jeg godt gå en uke uten trening uten at det gjør så veldig mye for meg hverken styrkemessig eller muskelmassemessig. Snarere tvert i mot så får jeg ofte hentet meg inn på slike fri perioder. Denne fri perioden nå va ikke planlagt, men for å bli synkronisert med treningspartneren slik at vi havner likt ukesmessig på styrkedelen så valgte jeg å ta meg en uke fri. Ja,ja helt fri blir det ei ettersom jeg skal sykle i morgen og kjøre langspinn på søndag.  Grin






Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: Ecdysterone volum logg
« #830 : 12. januar 2007, 01:11 »
Torsdag 11/01-07

Kardio: Spinning
Tid: 75 minutter
Puls: høy
Kcal forbrendt: ca 982

Merknad:

Ble god å svett. Etter dagens kondisjonsøkt så gikk jeg å valset litt inne på gymmet å så på at sexy Ø kjørte volum VOLUM VOLUM. Når jeg var ferdig med valsingen inne på gymmet så satt jeg enstund i sofaen og skravlet med gjengen om løst og fast. Sofaen var vist veldig god å sitte i så det tok laaaaaang tid før jeg klarte å dra rumpen opp av den og karre meg hjem...





Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Zeke1983

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 399
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 399

Sv: Ecdysterone volum logg
« #831 : 12. januar 2007, 07:20 »
Merknad:
Fikk sove lite natt til i dag. Mye stress på jobben. I tilleg måtte jeg jobbe noe overtid. Så jeg følte meg litt trett/sliten når jeg kom hjem. Jeg valgte derfor å mekke meg et par kopper kaffe sånn for å kvikkne litt til. Å siden jeg ikke drikker kaffe til vanlig ante jeg null og niks om doseringene. Altså hvor mye kafe til hvor mye vann osv.... Vel jeg bøttet innpå to kopper av denne egenkomponerte kaffen og jammen var det krutt. Smakte akkurat ut som slik espresso bare det at det var mye mer mengde. Vel iallefall til å begynne med under treningen merket jeg ikke så veldig mye til dette, men på slutten da begynte det nesten å gå rundt i hodet på meg. Når jeg og treningskompisen sexy Ø skulle gå ut fra gymmet, prestere jeg å kle av meg gym skoene for så å kle de på meg igjen fremfor å ta på meg uteskoene  Tongue Nå etter jeg kom hjem har pulsen gådd som en tornado og jeg ble faktisk litt småkvalm og rar. Heldigvis har dette begynt å gi seg nå. Selv om jeg av og til har brukt litt red kick som inneholder koffein så har jeg aldri vært i nærheten av å føle meg slike som jeg var i dag. Dette var mildt sagt ubehagelig å annbefales ikke


He he, måtte le litt når jeg leste dette.. Grin

Har hatt helt treningsfri denne jula, trent en uke nå og begynte med kardio på mandag. Har ikke drukket kaffe annet ved familiemiddag osv. Idag tok jeg meg imidlertid en skikkelig oppstiver, fem toppede skjeer i en shaker og litt varmt vann, bøttet nedpå før morgenturen... Og nå... nå sitter jeg bare å rister og svetter og skjelver.. Dæven for et kick... Om det er bra vites ikke, men gøy er det :Smiley biggrin

Ha en fin dag videre!
Women play hard to get... I play hard to want...

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: Ecdysterone volum logg
« #832 : 12. januar 2007, 15:14 »
Fredag 12/1-07

Morgenkardio 40 minutter

Treningsfri




Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Ecdysterone volum logg
« #833 : 12. januar 2007, 17:01 »
1 uke trening 3 uker fri. Det er opplegget mitt på gymmet.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Langspinn 90 minutter
« #834 : 14. januar 2007, 18:03 »
Lørdag 13/1-07

Treningsfri

Søndag 14/1-07

Gåtur: 2x15 minutter (til/fra Kraft)

Kardio: Langspinn
Sted: Kraft
Tid: 90 minutter
Puls: høy
kcal forbrendt: ca 1048

Merknad:
Lett grei økt.
Lå i overskudd hele veien selv om jeg startet relativt tungt og økte etterhvert.






Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Ecdysterone volum logg
« #835 : 14. januar 2007, 19:10 »
ca fett % har du`?
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: Benpresserns styrkelogg
« #836 : 15. januar 2007, 19:53 »
Mandag 15/1-07

Styrkeoppkjøring uke 5 runde 1 "tungt"
* de fire første ukene bestod av volum

Dagens økt

Benkpress oppvarming
1 70/8
2 105/6
3 122.5/5 mega lett. Hadde sikkert 20 repper+ inne på denne vekten

Benkpress arbeidsett
1 147.5/5 grei, men siste reppen var drøy
2 152.5/3 grei
3 157.5/3 grei,men noe drøy siste rep
4 162.5/2 lett første rep. Andre rep var veldig drøy, men den gikk opp.

Skråbenk m hantler
1 48/8 lett
2 52/5 helt greit
3 48/9+1 Lett og bedre enn forventet. Fikk hjelp av sexy Ø på den siste reppen her

Leggpress skrått apperat

1 260/6 greit
2 290/4 tungt
3 260/8 lett

"Hangman" mage øvelse
1 40/15 * uten reimer
2 60/5 m reime
3 50/9 m reime

* Denne hangman øvelsen er en sk spesial øvelse som treningskompisen sexy Ø bruker å kjøre. Ettersom mage apperatet og mage benken ikke gir motstand nok så har jeg bestemt meg for å kjøre denne øvelsen jeg med. Strevde litt med teknikken siden det var første gang jeg kjørte denne øvelsen. Men på sikt vil det komme seg.


Merknad:

styrken er ihvertfall bra. Rent styrkemessig ligger jeg nå pr d.d (dvs i uke 5) rett over der jeg var i uke 8 i forige runde. Mao så har jeg hadt bra styrkeøkning og dermed også et bra grunnlag å øke ut ifra.







Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: Benpresserns styrkelogg
« #837 : 15. januar 2007, 20:13 »
1 uke trening 3 uker fri. Det er opplegget mitt på gymmet.


Høres knall ut
Da burde du ha akkurat nok tid til å restituere deg til neste gang du skal trene i en uke...

He he, måtte le litt når jeg leste dette.. Grin

Har hatt helt treningsfri denne jula, trent en uke nå og begynte med kardio på mandag. Har ikke drukket kaffe annet ved familiemiddag osv. Idag tok jeg meg imidlertid en skikkelig oppstiver, fem toppede skjeer i en shaker og litt varmt vann, bøttet nedpå før morgenturen... Og nå... nå sitter jeg bare å rister og svetter og skjelver.. Dæven for et kick... Om det er bra vites ikke, men gøy er det :Smiley biggrin

Ha en fin dag videre!

he,he...
Takk det samme!

ca fett % har du`?

Tja si det
Den kryper vaffal stadig nedover samtidig som jeg blir "større" og sterkere.

Smiley




Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Benpresserns styrkelogg
« #838 : 16. januar 2007, 14:47 »
Lurte på følgende her:

Du kjører jo en volumdel i 4 uker, for så å gå over til styrkedel på 6 uker?? Eller deromkring Smiley

Har du tenkt på om du kan oppnå hyperplasia ved slik metodikk??
Dvs. hyperplasia for antall, og så hypertrofi for størrelsen??

Hvis så er jo dette genialt Grin Spennende er det uansett...

Dine tanker rundt dette???
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Benpresserns styrkelogg
« #839 : 16. januar 2007, 16:17 »
Det er vel ikke fastslått enda hva slags treningsmetodikk som eventuelt vil forårsake hyperplasia?
Gloria in Excelsis Deo


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!