Skrevet av Emne: Markløft 225kgx2 rack mark 290kgx18  (Lest 222460 ganger)

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Mark 200x5 220x2 Ssro 122.5/10
« #855 : 19. januar 2007, 19:46 »
Fredag 19/1-07

Uke 5
Runde 1 av 3
Treningsdag 4 av 4

Markløft oppvarming
1 100/8
2 142.5/6
3 165/5

Markløft arbeidsett:
1 200/5 Gikk greit. Siste reppen med noe dårlig "form"
2 208/3 Høvelig greit
3 214/3 Drøy siste rep
4 220/2 Første rep gikk greit, andre rep var veldig drøy og jeg måtte dra fra side til side for å få den opp. Kjørte langsom negativ når den førsta var kommet opp

Høgmarkløft
1 100/5 alt for lett (burde startet tyngre)
2 140/5 lett
3 180/5 høvelig greit men*
4 200/5 tungt måtte jobbe hardt med de to siste reppene
5 220/2+1 ble steintungt

* startposisjonen i høgmarken presset veldig på mage, slik at for hver rep jeg kjørte så holdt mer å mer av maten nedi der å komme opp. Etter 3 sette gikk jeg derfor på toaletten å "ropte på elgen" slik at jeg kunne fortsette å kjøre høgmarken

Stående stangro med start fra gulv.
1 122.5/6 Lett
2 127.5/4 Lett smelte vekten muligens litt for hardt i magen ettersom jeg er øm der nå.
3 122.5/10 Greit

Chins
1 Kv-35kg/16 Lett
2 Kv-30kg/12 Tyngre
3 Kv-35kg/15 Ble veldig tungt

Biseps rett stang curl
1 52.5/6 nokså tungt
2 55/4 tyngre
3 52.5/9 Høvelig greit dog med noe tilbakoverlening på siste reppen som hjelp

Merknad:

Overaskende bra økt egentlig med tanke på at jeg har vært 6 dager i 5-800kcal negativ.
Styrkemessig i marken er jeg laaaangt fremfor der jeg noen gang har vært tidligere. i forhold til sist runde tilsvarer dette ca en plass mellom uke 11 og 12. Nå ser jeg frem til neste uke hvor jeg skal ligge i kcal positiv og hvor jeg skal begynne å øke på vektene.



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Benpresserns styrkelogg
« #856 : 19. januar 2007, 20:01 »
Hvorfor kcal i minus??

Og ropte på elgen?? Hvabehagerfornoevas... Grin Kjenner igjen den der... men får den dersom jeg bommer på pustingen mellom reps...

OG hva er høgmarkløft?? Hvor starter den??

OG IKKE MINST.... helsikkes bra roing som vanlig Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: Benpresserns styrkelogg
« #857 : 19. januar 2007, 21:42 »
Hvorfor kcal i minus??

For å tvinge kroppen til å superkompansere i neste uke når jeg legger meg i kcal positiv
Dvs at jeg får bra med trykk og energi slik at det blir lettere å øke antall kg og treningsøktene kommer til å gå som en lek. I tilleg for å svi av litt fett på kroppen. Når kroppen begynner å venne seg til kcal pluss i uke 2 for å ikke legge på meg for mye fett, så legger jeg meg rett rundt vedlikeholdets nivået i uke 3. Om en ser på det store bildet så vil jeg totalt i løpet av disse tre ukene ha inntatt ca like mye kcal som forbruket er hver dag. Men med å gjøre det på denne måten vil jeg kunne øke i styrke/masse samtidig som jeg går ned i fettprosent til en større grad en om jeg bare hadde kjørt kcal vedlikehold.

Og ropte på elgen?? Hvabehagerfornoevas... Grin Kjenner igjen den der... men får den dersom jeg bommer på pustingen mellom reps...

Jau ubehagelig følelse. Det beste er bare å få det ut for så å fortsette.

OG hva er høgmarkløft?? Hvor starter den??

Vanlig markløft bare det at du starter ca rett under knærne eller deromkring..

OG IKKE MINST.... helsikkes bra roing som vanlig Wink

Takker og bukker.
Bedre skal det bli. Dette jo bare første uken tungt..



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: Benpresserns styrkelogg
« #858 : 20. januar 2007, 20:35 »
Lørdag 20/1-01

Er fortsatt i kcal minus. Skal snu i morgen
Ingen trening i dag, men tok meg 40 minutter morgentrim i godværet!  Cool





Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Benpresserns styrkelogg
« #859 : 29. januar 2007, 08:11 »
God morgen BPM. Hva skjer på denne fronten da??
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Benpresserns styrkelogg
« #860 : 29. januar 2007, 13:58 »
Se hva du har fått meg til å gjøre.... Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: Benpresserns står han av
« #861 : 01. februar 2007, 14:08 »
God morgen BPM. Hva skjer på denne fronten da??

Alt for mye greier på engang.
Har holdt på med noe flytting og i samme farten har en i familien blitt alvorlig syk.
Det siste der medførte at jeg fikk svært dårlig matlyst og helt fraverende treningsmotivasjon.

Uansett jeg tvingte meg på trening på mandag, tirsdag og skal i dag igjen.


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Benpresserns styrkelogg
« #862 : 01. februar 2007, 14:12 »
alvorlig syk?ikke bra....
foreslår at du heller er med den personen istedet for å dra på gymmet, trene kan du gjøre seinere idag Wink

også kan du slenge ut en pm hvis du får tid/føler for det Wink
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: Benpresserns styrkelogg
« #863 : 01. februar 2007, 14:14 »
alvorlig syk?ikke bra....
foreslår at du heller er med den personen istedet for å dra på gymmet, trene kan du gjøre seinere idag Wink

Tja blir litt vanskelig, vedkommende ble sendt rett til rikshospitalet med ambulanse fly noen timer etter innleggelsen her i nord. Det var forsåvitt sist mandag....



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Benpresserns styrkelogg
« #864 : 01. februar 2007, 14:21 »
hm, hva med å dra nedover?
hvis tilstanden er bedret trenger du jo ikke, er den likedan, forverret så burde du kanskje tenke på en fly billett..
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Benk 165/1 i kcal negativ
« #865 : 01. februar 2007, 14:30 »
Mandag 29/1-07

Vel etter en periode med lite matinntak pga det som er nevnt lengre opp så valgte jeg å komme meg avgårde på trening. Egentlig skulle jeg vært i runde 7 nå på styrke programmet, men ettersom en ikke kan kontrolere alt selv her i verden så måtte jeg se meg nød til å kjøre runde nr 5 igjen for å om det var noe futt igjen.

Styrkeoppkjøring uke 5 runde 1 på nytt igjen
* 2 uker siden sist trening og nesten 1 uke med lite mat og lite søvn

Benkpress oppvarming
1 70/8
2 105/6
3 122.5/5 kjentes tungt ut

Benkpress arbeidsett
1 145/5 akkurat så det gikk
2 150/3 ble lettere
3 155/3 Bra trykk og styrke, ble lettere enn forige sett
4 160/1+1 Første reppen smalt opp som bare det, andre reppen bommet jeg litt på banen og fikk dermed hjelp opp

Bonusett siden jeg misset siste reppen
5 165/1 Mongo, super, knall lett

Merknad:
Jo lengre ut i benkingen jeg kom jo bedre ble det psykisk og det ble lettere å presse.

Skråbenk m hantler
1 48/8 helt kurrant
2 52/4 tungt
3 48/9 greit nok

Leggpress skrått apperat
1 260/6 greit
2 290/4 tungt
3 260/8 lett

"Hangman" mage øvelse
1 50/8 greit
2 55/6 fortsatt greit
3 50/8 helt kurant.


Merknad:
Ja da var det 14 dager siden sist jeg kjørte disse øvelsene, de første 7 dagene var jeg i planlagt kcal negativ, mens de siste dagene havnet jeg kraftig i kcal negativ pga sykdom i familien. Jeg prøvde å spise meg opp i helgen før treningen, men det var tungt. Til tross for dette holdt jeg styrken ca der den var for 14 dager siden. Forskjellen denne økten vs da var at da når jeg var ferdig hadde jeg "overskudd" og økten føltes veldig lett vs nå så var det vesentlig tyngre å holde samme vekt/reps...

 


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Bøy 200/2 benpress 550/21
« #866 : 01. februar 2007, 14:53 »
Tirsdag 30/1-07

Merknad.

Det er også fjorten dager siden jeg har kjørt denne runden og dagen på mandagen klarte jeg nesten å presse i meg like mye kcal som forbruket. Men fikk bare sove fire timer natt til i dag.

Uke 5 på nytt igjen
Runde 1 av 3
Treningsdag 2 av 4

Bøy oppvarming:
1 85/8
2 130/6
3 150/5 gikk veldig lett

Bøy arbeidsett
1 180/5 Gikk langt bedre enn forventet
2 190/3 greit
3 195/3 lettere rep nr to bare eksploderte som en rakett opp
4 200/2 Uber lett til tross for alt jeg har vært igjenom i det siste

Merknad:

På første settet så merket jeg at oksygenopptaket ikke helt er der det var. Jeg har sef ikke fått trent kondisjon på disse ukene heller, så nå blir det springing, sykling og boksing for å få opp kondisen igjen til der den var

Benpress: Vekt av apperat ikke inkludert
1 550/6 greit
2 575/4 tyngre
3 550/21 enogtyve med god oppmuntring fra Vegrum og sexy Ø +4 rep fra 14 dager siden

Strake markløft på platting:
1 140/6 greit
2 145/4 tyngre
3 140/8 ble nogså tungt etter hvert

Forside lår benspark et ben pr gang
1 67/6
2 70/4
3 67/14* fjorten repetisjoner med god oppmuntring fra Vegrum og sexy Ø
* startet å kjøre med venstre fot og gikk rett over til høyre fot. Måtte hjelpe noe til på de fire siste repene på høyre fot.

Merknad:
Tja ka kan man si annet enn at styrken sitt ca akkurat der den var for fjorten dager siden. Dette enda jeg har vært så og si 14 dager i kcal negativ hvorav flere av de siste nettene med dårlig/lite søvn. Konklusjon.: jeg trenger vist bare trene hver fjortende dag for å holde styrken og evt øke litt..
Grin


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Dip 115/18 rep
« #867 : 01. februar 2007, 20:24 »
Torsdag 1/2-07

Uke 5 på nytt igjen
Runde 1 av 3
Treningsdag 3 av 4

Dagens trening

Fronpress oppvarming:
1 35/8
2 50/6
3 60/5

Frontpress arbeidsett:
1 72.5/5 greit
2 77.5/3
3 80/3
4 82.5/1
5 85/1

Merknad:
Jeg merket veldig godt under frontpressen at jeg nå har lite energi

Dip
1 Kv+17kg/16
2 Kv+22kg/12
3 Kv+15kg/18 Sexø Ø og Vegrum stod for tellingen

Bakside skulder med hantel
1 9/16 relativt lett
2 10/12 noe tyngre
3 9/19 gikk greit

Side skulder hantel
1 9/16 Lett
2 10/12 Noe tyngre
3 9/25 Gikk bedre enn forventet å jeg fikk god motivasjon og støtte fra sexy Ø

Merknad:
I dag merktes det godt at jeg har inntatt lite energi over lang tid. Valgte derfor å kjøre noe lettere vekter enn sist i uke fem, men passet på å skvise ut noen repper mer. Jeg ser frem til neste uke, hvor jeg kan vil komme i overskudd og vil kunne begynne å øke på vektene.




Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Benpresserns styrkelogg
« #868 : 02. februar 2007, 11:15 »
Lett og se at du har god drahjelp i sexy Ø og vegrum... Godt å ha i tunge tider...

Håper ting går bra med det syke familiemedlemmet. Kan være tungt til tider, men trening er innmari god terapi uansett hva andre måtte mene. MEN den skal selvsagt IKKE erstatte kvalitetstid med vedkommende da Wink

Ellers må jeg si at dette ser bra ut BPM... veldig bra ut Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Biseps 50*10 25*40 Mark 222*1
« #869 : 02. februar 2007, 23:48 »
Fredag 22-07

Uke 5 på nytt igjen
Runde 1 av 3
Treningsdag 4 av 4

Markløft oppvarming:

1 100/8
2 140/6
3 165/5

Markløft arbeidsett:

1 198/5
2 206/3
3 212/2
4 218/1 gikk greit nok

Bonusløft

1 222/1 Tungt som bly ettersom jeg var rimelig fri for energi

Stående stang ro med start fra gulv

1 120/6
2 125/4
3 120/10 relativt lett

Chins
1 Kv-40kg/16
2 Kv-35kg/12
3 Kv-40kg/20

Biseps rett stang curl
1 50/6
2 52.5/4
3 50/10

Bonus: biseps "_bodybuilder_" pump curl sånn bare for morro skyld!
1 25/40 orket ikke telle lengre så jeg stoppet der  Tongue

Merknad:
Begynner vist å få en øvre luftveisinnfeksjon. Hoste, harke og ble raskt svett/klam. I tilleg var det passelig tungt å puste etter 5 reppern i markløften. Etter dagens økt følte jeg meg passelig tygd og spyttet ut igjen.. Var vist bare det som mangler at jeg blir syk nå. Tar det piano i helgen og håper at det går over.

Matinntaket i dag:
4632 kcal
334g protein 29%
603g karbohydrat 51% hvorav 25g fiber
99g fett 20%

Og dagens forbruk har vært:
3973 kcal

Noe som gir et kcal overskudd på 659! wuhuu!!!.


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!