Markløft 225kgx2 rack mark 290kgx18

[Benpressmannen]

Slik jeg har blitt forklart den så skal man stoppe litt under haken å gå opp igjen, det samma viser alle treningsvideoer jeg har sett også..men men
Var noe med at det ikke var noe særlig gunstig stilling for skuldra å gå helt ned til brystkassa..

Blir nok så jeg å kjører litt lengre ned neste gang, får mye mer pump i skuldra da ja

Har stussa litt på den noen ganger sjø..hehe, men jeg overlever vell når dere også har gjort d


Edit:
Hvilken bredde holder dere i? litt utenfor skulderbredde elr?

Jeg kjører pressen såpass langt ned for å få med endel av øvre bryst i starten av løftet
Etter jeg begynte med denne øvelsen har jeg økt veldig bra i benkpress

Jeg holder ca like bredt som når jeg kjøre benkpress.

[Aunis]

Jeg kjører pressen såpass langt ned for å få med endel av øvre bryst i starten av løftet
Etter jeg begynte med denne øvelsen har jeg økt veldig bra i benkpress

Jeg holder ca like bredt som når jeg kjøre benkpress.

Thanks!! Trenger litt mer trykk i øvre bryst jeg så det var supert, men jeg har skitet i fra å ha lillefingeren på sporet på stangen, til å ha pekefingeren på sporet, altså lengre ut med hendene, for å få mer kontakt med brystet å koble ut skuldrene mer, hva tror du om det?

Edit: Altså da i benkpress...  :

[Benpressmannen]

Tirsdag 20/2-07

Uke 8 Deload
Treningsdag 2 av 4

Bøy oppvarming
1 92.5/2
2 139/2
3 162/2

Bøy arbeidsett
1 197/1 helt greit egentlig
2 197/1 Gikk en smule dypere slik at det ble en tanke tyngre enn i sted
* Note til meg selv: Slutt å sette ræva på gulvet i bøy

Benpress Vekt av apperat ikke inkludert
1 600/0 Gadd ikke laste på 600 for å kjøre kun 2 repper for så å laste av alt igjen 
* latskapen lenge leve..

Strakemarkløft på platt
1 162.5/2 Veldig lett

Forside lår et ben pr gang
1 85/2 pice of cake og ny pers!   

Merknad:
Lett grei økt i dag. Sexy Ø skinte som ei sol og for rundt på gymmet og kvitret som ei lerke.  :

[Benpressmannen]

Ser på bildet på profilen din... du MÅ jo bare ha honnør for den

Eksepsjonelt god form på deg BPM. OG DET hører man bare ikke ofte nok!!!

Gleder meg frem mot sommeren, da skal du jaggu få deg et ordentlig kamera og knipse noen bilder... Ikke noe men... Du skal!!!

Takker!
Vegrum knipset et par bilder av meg i går som han lastet opp i profilen min.
Bildene ble en smule mørke men gir et vist inntrykk skulle jeg tru.

t
fullt fortsåelig
bra at han våknet til litt da, hvordan er med med lungebetennelsen da? hva sier de på sjukehuset? sier de at han har blitt bedre?

Han er så og si kvitt lungebetennelsen og er på "bedringens" vei

Hvordan går det med broderer??

Han er vistnok på bedringens vei..

[DangerMouse]

BUMP for tilbakemelding på hyperplasia?? Kan kanskje ta litt fokus vekk fra andre elementer...

Synes jeg kan merke en litt sliten mann her, som har mye å tenke på.
Og det er bra, men kanskje ikke bare tenke på slike ting??

Håper alt går greit der i oslo... Men godt å se at du fører logg enda
Til distraksjon kan du jo ev. kikke innom loggen min og gi meg noen svingslag, og eventuelt få meg på rett spor igjen under disse volum-ukene

[oyvindskog]

Sexy Ø skinte som ei sol og for rundt på gymmet og kvitret som ei lerke.  :

Jeg er sur!!!!

En liten hilsen til den som har stjelt den ene dragreima mi:
http://www.youtube.com/watch?v=HjTw2um7K_s

[vegrum]

Hehehe, arti Øyvind

Når vi finner ut hvem det var så drar vi han inn på "bakrommet" og viser ham hvor skapet står

Og jeg spør atter en gang - HVEM I ALL VERDEN STJELER EN STK. DRAGREIM???

[Benpressmannen]

BUMP for tilbakemelding på hyperplasia?? Kan kanskje ta litt fokus vekk fra andre elementer...

Skal se hva jeg får tid til.
Sliter med en pc som xp havarerte på og som inneholder stort sett det meste jeg har sammlet opp av treningsrelatert info. I tilleg sliter jeg med en bærbar pc som ikke vil på nett (exploreren finner ikke internetten enda det står nede i hjørnet at den er tilkoblet) Det som gjør at jeg er på nett nå er at jeg har en 686 med en gammel hardisk som jeg har instalert linux på. Har strevd litt for å få den til å virke men nå ser det ut som den iallefall fungere til å surfe med
 

Synes jeg kan merke en litt sliten mann her, som har mye å tenke på.
Og det er bra, men kanskje ikke bare tenke på slike ting??

Ja det er alltids greit å få noe annet å tenke på.

Håper alt går greit der i oslo... Men godt å se at du fører logg enda
Til distraksjon kan du jo ev. kikke innom loggen min og gi meg noen svingslag, og eventuelt få meg på rett spor igjen under disse volum-ukene

Joda broderen er nå flyttet over hit så jeg kan besøke han hver dag og det er jo bra.
jeg skal selfølgeli fortsatt titte innom i loggen din slik jeg forsåvitt alltid gjør..

Jeg er sur!!!!

En liten hilsen til den som har stjelt den ene dragreima mi:
http://www.youtube.com/watch?v=HjTw2um7K_s

NÆH!!!!
Sier du det

Ka e det slags tulling som har rappet bare ei dra reim?

Hehehe, arti Øyvind

Når vi finner ut hvem det var så drar vi han inn på "bakrommet" og viser ham hvor skapet står

Og jeg spør atter en gang - HVEM I ALL VERDEN STJELER EN STK. DRAGREIM???

Samme sier jeg..

[Benpressmannen]

Onsdag 21/2-07

Treningsfri

Torsdag 22/2-07

Uke 8 Deload
Treningsdag 3 av 4

Frontpress oppvarming
1 40/2
2 60/2
3 72.5/2

Frontpress arbeidsett
1 87.5/3* Rimelig lett

* Jeg skulle enten kjøre to singler eller  et sett a to repetisjoner,
men jeg tok no likså godt tre repetisjoner ettersom det var så lett.

Dip
1 Kv+40kg/2 * super duper mega kanari lett

Bakside skulder m hantel
1 16/2 gikk så lett som bare det atte

Tett etterfulgt av
Side skulder m hantel
1 16/2 gikk like lett som bakside skulder

Etter dette kjørte jeg gårsdagens kondisjonsøkt:

Kardio: intervaller på mølla
Tid: 30 minutter
Puls: 170-190
Kcal forbrukt: ca 500
Distangse: 5000 meter

Merknad:
Merker at energien begynner å komme seg og jeg er klar som en fisk til å begynne å kjøre på tungt fra neste uke. Vegrum knipset bilder av bena mine i dag, men bildene tok vist en eller annen vei på mobilen så om han finn de blir de lagt ut i profilen i dag..

[Benpressmannen]

Hvilken type pulsklokke bruker du?

Når jeg løper/sykler inne bruker jeg pulsbelte fra panata

[Aunis]

Når jeg løper/sykler inne bruker jeg pulsbelte fra panata

Ok, har sånn håndtak på tredemøllen der jeg trener, men stoler ikke 50% på de en gang...

[vegrum]

Bildene dine fant jeg

Men nettet er litt fucka hjemme for tia, og det er ikke mulighet til å legge dem ut på skolens pc'er heller... men dem kommer

[Benpressmannen]

Fredag 23/2-07

Uke 8 Deload
Treningsdag 4 av 4

Markløft oppvarming
1 100/2
2 150/2
3 175/2

Markløft arbeidsett
1 212.5/1 Lett
2 212.5/1 Fortsatt lett

Stående stangro med start fra gulv
1 152.5/2 veldig lett (uten belte og stod litt skjeivt)
2 155/5* Ny personlig rekord og det var faktisk lett!  

*Etter råd og tips fra sexy Ø så valgte jeg å kjøre ett sett til; da med belte

Chins
1 Kv+10kg/2 lett

Biseps
1 62.5/2 super duper mega lett

Merknad:
Ny pers på stående stangro i dag. Merker at nå skal det bli bra å begynne å dra på med tunge vekter igjen fra neste uke. Sexy Ø perset i 2rm på marken, en sterk liten rakker...

[MariusW]

Stående stangro med start fra gulv
1 152.5/2 veldig lett (uten belte og stod litt skjeivt)

flott:)

[Benpressmannen]

Ok, har sånn håndtak på tredemøllen der jeg trener, men stoler ikke 50% på de en gang...

Ja de der er ganske så unøyaktige

Bildene dine fant jeg

Men nettet er litt fucka hjemme for tia, og det er ikke mulighet til å legge dem ut på skolens pc'er heller... men dem kommer

Ja da får vi bare vente i spenning

flott:)

Ja det var et flott sett