Skrevet av Emne: Markløft 225kgx2 rack mark 290kgx18  (Lest 222481 ganger)

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Æ skal bli stærsk!
« #930 : 24. februar 2007, 18:17 »
Lørdag 24/2-07

Treningsfri

Merknad:
Ikke så mye å si annet enn enn det den ene onkel ungen min sa i dag; Æ skal bli stærsk!



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Gaffel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 400
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 400

  • kose?
Sv: Æ skal bli stærsk!
« #931 : 24. februar 2007, 18:21 »
Merknad:
Ikke så mye å si annet enn enn det den ene onkel ungen min sa i dag; Æ skal bli stærsk!
rofl
sterk,blid og ronkefri

Utlogget Blomsterpotte

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 901
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 901

Sv: Benpresserns styrkelogg
« #932 : 24. februar 2007, 19:35 »
Og jeg spør atter en gang - HVEM I ALL VERDEN STJELER EN STK. DRAGREIM???
Ser dere ikke? Det er den perfekte forbrytelse!
Bare vent, om en uke eller to så forsvinner enda en drareim.

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Spinnet bort 1200 kcal wehee!
« #933 : 25. februar 2007, 23:12 »
Søndag 25/2-07

Dagens trim
Gåtur 2x20 minuttertil og fra kraft + 2x15 minutter til og fra sykehuset

Kardio: spinning
Tid: 1t 45 minutter
Puls: 170-190
Kcal forbrendt: ca 1200
Sted: Kraft

Merknad:
Hadde bra med energi og overskudd i dag. Tydelig at deload uken har gjort susen. Under dagens spinning kunne jeg bare gi på og det føltes som jeg aldri ble tom for energi. En fantastisk følelse som er værd å ta med seg.



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: Benpresserns styrkelogg
« #934 : 26. februar 2007, 09:42 »
Ser dere ikke? Det er den perfekte forbrytelse!
Bare vent, om en uke eller to så forsvinner enda en drareim.

He,he javel ja.
Vi får vel bestille en kasse med drareime slik at vi har fremover da

Smiley


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Benk 167*1+1 (a) 97.5kg Lett
« #935 : 26. februar 2007, 19:23 »
Mandag 26/2-07

Uke 9 av 16
Runde 1 av 3
Treningsdag 1 av 4

Dagens vekt 97.5 -0.5kg

Benkpress oppvarming
1 72/8
2 108/6
3 127/5

Benk bølge 1

1 152/3 uten belte
2 157/2
3 162/1

Benk bølge 2
1 157/ 3 fikk litt hjelp opp på tredje rep av Vegrum
2 162/2
3 167/1 *var mistenkelig lett
4 167/1 ^lett og greit (show sett)
* merknad:
Kom litt skjeivt ut på på tredje settet slik at Vegrum justerte stangen nede i bunn.
Jeg trudde dermed at han hjalp til i presset opp ettersom vekten kjentes så jævlig lett ut.Så jeg valgte å kjøre et sett til med 167. Det viste seg etterpå at han ikke hjalp til på oppløftet, så alt i alt løftet jeg vist begge settene alene. tihi..

Skråbenk med hantler
1 52/6
2 52/5
3 52/4 langsom nedsenking til bunn på siste repen

Er fri for magnesium så vektene sklir litt i hendene..  Tongue

Biseps rett stang curl
1 52/6 Lett
2 54/5 fortsatt lett
3 56/4 litt tyngre men fortsatt rimelig lett

Mage hangman øvelse
1 55/6 greit
2 60/5 tungt
3 65/ 3+1 svintungt

Merknad:

Trente sammens med Vegrum i dag og det gikk jo bra. Er fri for magnesium så det merktes relativt godt ettersom jeg ble endel svett i henda. Bortsett fra det er det godt å være igang å kunne gi på litt.








Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Bøy 214*1 benpress 630*4 osv...
« #936 : 27. februar 2007, 21:53 »
Tirsdag 27/2-07

Uke 9 av 16
Runde 1 av 3
Treningsdag 2 av 4

Natt til i dag har jeg sovet lite og vært urolig pga min syke bror. Selv om jeg mest hadde lyst å legge meg å sove og bare gi faen i trening i dag, så tok jeg tak imeg selv og tvingte meg på trening. Det gikk som følgende

Bøy oppvarming
1 92.5/8
2 140/6
3 162.5/5

Bølge I
1 196.5/3
2 202.5/2
3 208/1

Bølge II
1 202.5/1*3 dvs 3 singler med rest pause. Kunne sikkert kjørt alle tre i et men hodet var ikke helt med enda
2 208/1*2 to singler nå med bind. Merket litt bedre trykk i bunn vs uten
3 214/1 Gikk rimelig lett egentlig. Merket bra effekt av bindene på dette settet

* Første gang jeg kjører ordentlige repper med bind. greit å kjenne på og jo bedre jeg ble til å surre jo mer hjalp disse "super duper 3000" bindene. Øh åjda det, jeg ble jo mer svett av å snurre opp og på bindene enn av å kjøre bøyen..  Tongue

Benpress vekt av apperat ikke inkludert

1 600/6 Lett
2 615/5 Fortsatt lett
3 630/4* gikk også rimelig lett. langsom ned på siste reppen

Strake markløft på platt
1 150/5 Lett
2 155/4 Lett
3 160/3 fortsatt lett

Forside lår benspark et ben pr gang

1 72/6 greit
2 74/5 greit
3 76/4 ble noe tyngre men gikk fortsatt greit

Merknad:
var ikke helt i vater i topplokket i dag. Valgte derfor å kjøre singler på andre bølgen fremfor å kjøre repper. Styrken er der men jeg klarte bare ikke fokusere/ta i ordentlig i på et vis. Ikke rart egentlig med lite og dårlig søvn natt til i dag. Synd egentlig ettersom bøyen er den øvelsen jeg gleder meg mest til i programmet. Uansett så var det en bra økt alt i alt, å jeg angrer ikke at jeg tvingte meg til å dra å trene fremfor å være hjemme. Sexy Ø fikk meg også til å kjøre litt med bind og det var jo en ny og positiv opplevelse.



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

vegrum

  • Gjest
Sv: Benpresserns styrkelogg
« #937 : 28. februar 2007, 13:02 »
bra Smiley Tenkte jeg skulle trene idag, kjøre lår.... MAAAAANGE sett hacks siden jeg har litt obo-jeebees i ryggen for tia...

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: 1mil intervall 1200kcal
« #938 : 28. februar 2007, 19:24 »
Onsdag 28/2-07

Kardio:
Intervaller på mølla
Tid: 1 time
Distangse: 1mil
Puls: 165-185
Kcal forbrendt: ca 1200

Merknad:
Lett "rolig" kardio økt i dag. Var litt treg i starten, men etter ca 30 minutter "løsnet" det i bena og jeg kunne kjøre litt mer intensivt for å holde snittet oppe. Etter springinen var jeg å fulgte med Stongman Vegrum når han kjøret hack squat til den store gullmedaljen. Etterpå tok vi et bilde av meg som kommer i profilene senere i dag når Strongman Vegrum kommer seg på nett. Smiley





Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

vegrum

  • Gjest
Sv: Benpresserns styrkelogg
« #939 : 28. februar 2007, 20:54 »
hei, har litt trøbbel med å få overført bildet... men skal prøve mer Smiley


Ja idag trente jeg for gullmedalje Wink 20 sett hackbøy og 25 sett for underarmer Smiley Cheesy

Utlogget Svetlana

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 245
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 245

  • Pump it up!
Sv: Benpresserns styrkelogg
« #940 : 28. februar 2007, 21:02 »
25 sett for underarmer...?!??    Shocked
Senebetennelse, here I come!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: Benpresserns styrkelogg
« #941 : 28. februar 2007, 22:20 »
hei, har litt trøbbel med å få overført bildet... men skal prøve mer Smiley

Oki doki. Venter i spenning for å se om det ble like bra som på kamera.




Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

vegrum

  • Gjest
Sv: Benpresserns styrkelogg
« #942 : 28. februar 2007, 22:59 »
25 sett for underarmer...?!??    Shocked
Senebetennelse, here I come!

håper ikke d Smiley

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Benpresserns styrkelogg
« #943 : 01. mars 2007, 18:25 »
De setta der hadde herpet mine armer og bein... buttrock

Litt glad at du ikke trener her, da jeg hadde sunket sammen i skam over laber innsats i timene...  Knebøy Markløft Help
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Frontpress 92.5 rimelig lett
« #944 : 01. mars 2007, 22:20 »
Torsdag 1/3-07

Uke 9 av 16
Runde 1 av 3
treningsdag 3 av 4

Frontpress oppvarming
1 40/8
2 60/6
3 70/5

Bølge I
1 85/3
2 87.5/2
3 90/1

Bølge II
1 87.5/3.5 misset litt på en rep, men kjørte 3 hele repper fordet
2 90/2.5 misset igjen på en rep men kjørte 2 hele repper fordet
3 92.5/1 rimelig lett egentlig og ingen miss denne gangen..

Dip
1 Kv+20kg/16 Lett
2 Kv+22.5kg/14 greit
3 Kv+25kg/12 ok. "Mistet "vektene mitt i settet slik at de dinglet i løse luften. Det stjal litt energi, men jeg fikk alikvell kjørt 12 repper selv om det da ble litt tyngre av vekt vuggingen.

Bakside skulder med hantel
1 10/16 rimelig lett
2 12/14 helt ok
3 14/12 tungt

Side skulder med hantel
1 10/16 rimelig lett
2 12/14 helt ok
3 14/12 tungt

Forside skulder med hantel
1 10/16 rimelig lett
2 12/14 helt ok
3 14/12 tungt

Merknad:
Ikke så mye å bemerke i dag annet enn at det var en bra økt og det kjennes i skuldrene nå etterpå at jeg har trent. Smiley










Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!