Tirsdag 6/3-07Uke 10 av 16
Runde 2 av 3
Treningsdag 2 av 4
Siden
sexy Ø er i militæret å kriger og
Strongman Vegrum måtte på møte, så trente jeg alene i dag. Ettersom gårdagen satt friskt i minne så valgte jeg å bruke de der sikkerhets pinnene og det ene hakket var selfølgelig alt for lavt og neste hakk akkurat litt for høyt
For å unngå å skade i tilfelle jeg skulle bli stående så valgte jeg det hakket som var litt for høyt.
Bøy oppvarming1 92.5/6
2 115/5
3 137.5/4
4 160/3
5 182.5/1 knall lett
Bølge I1 200/0 dvs jeg traff det der helsikes sikerhets staget nede og det medførte at jeg kom veldig skjeivt ut og opp fra bunn. Det ble for tungt å korigere så jeg slapp vekta og lastet av og på på nytt igjen
1 200/1
+3.5kg gikk mye lettere denne gangen
2 206/1
+3.5kg gikk greit, men brukte mye energi på å bremse nede slik at vektene ikke skulle smelle i sikkerhetspinnene
3 212/1
+4kg gikk helt greit men samme problem som over
Bølge II Med bind og med hjelp så nå kunne jeg sette sikkerhetspinnene ned
1 206/1
+3.5kg ble med et knall lett
2 212/1
+4kg fortsatt lett
3 218/1
+4kg Nesten alt for lett egentlig.
Siden jeg ikke hadde fast spotter i dag og egentlig ikke viste om jeg var i slaget (tenker da på etter gårdagen) så valgte jeg å kun kjøre singler + litt et par sett ekstra oppvarming sånn for sikkerhets skyld.
Benpress Vekt av apperat ikke inkludert1 615/6
+15kg2 630/5
+15kg3 645/4*
+15kg* langsom ned på siste reppen
Strake markløft på platt1 155/5
+5kg lett
2 160/4
+5kg noe tyngre
3 165/3
+5kg greit
Merknad:Var virkelig spent på dagens økt. Alt i alt så kom det seg utover økten. En stor takk til han som var med å spotte på de tre siste settene, slik at jeg slapp å bekymre meg for de der sikkerhetspinnan. Edit:Joda jeg kunne sikkert ha kjørt med sikkerhetspinnan lengre ned helt fra starten av, men ettersom jeg ikke viste om jeg var i slaget fant jeg ut at det var bedre å safe fra starten av. Jeg mister så sabla mye hud baki naken når jeg må legge fra meg vektene på nederste hakket så det fristet ikke..