Markløft 225kgx2 rack mark 290kgx18

[Benpressmannen]

du har en helt vanvittig god treningsstruktur!!
ble utrolig imponert å inspirert;)

Takker!
Jeg prøver å holde en viss struktur og systematikk

Bra økt ser jeg BPM Mandagen er jeg tilbake for fullt

Joda grei nok til å være på en alminnelig gjennomsnittsdag.

[Benpressmannen]

Fredag 9/3-07

Uke 10 av 16?
Runde 2 av 2 (egentlig 3)
Treningsdag 4 av 4

Markløft oppvarming
1 98/8 +0.5kg
2 147.5 +1kg
3 172.5/5 +2.5kg

Bølge I
1 209/3 +2.5kg greit
2 215/2 +2.5kg greit
3 221/1 +2kg greit

Bølge II
1 215/2.5 +2.5kg -0.5rep ble svintung
2 221/2 +2kg greit
3 227.5/1 +2.5kg ble ganske tung men gikk opp greit

På 1 settet på bølge II begynte radioen med sånn gnål av slike syltynne gutter som vræler om hvor fælt de har det. I allefall prøvde jeg å ikke la det påvirke løftet men ved tredje reppen så kom jeg litt for langt frem i starten og fikk ikke blikket med meg opp, så det ble svintungt. Ettersom det ikke var noe hjelp i musikken så slapp jeg bare vekten ned igjen for ikke å svi av for mye energi. Neste sett gikk langt bedre.

Stående stangro med start fra gulv
1 140/6 +2.5kg greit
2 142.5/5 +2.5kg greit
3 145/4 +2.5kg greit

Leggpress på skrått apperatt
1 310/6 +10kg Lett
2 320/5 +10kg greit
3 320/5 +1rep greit

Merknad:
Kjenner at jeg har fått en ettervirkning av alt stresset med broren min. Dvs at broren min er mye bedre og at jeg og kroppen min dermed har stresset ned. Kroppen ser ut til å ha stresset ned litt mer en hode og styrken/trykket er ikke der det burde være. Pga av det velger jeg å droppe siste uken i denne runden å heller kjøre 1 uke deload for å se om kroppen også vil hente seg inn igjen.

[DangerMouse]

Tung og fin ML som vanlig BPM.

Litt morro, men både her på TF og på iform er folk nyskjerrige på volumøktene dine...
Ta patent og bli rik

[Benpressmannen]

Tung og fin ML som vanlig BPM.

Litt morro, men både her på TF og på iform er folk nyskjerrige på volumøktene dine...
Ta patent og bli rik

He,he javel-ja
Jeg får vel lage etterhvert en lett oversikt over opplegget til de som er interessert. Opplegget jeg bruker (å ser frem til å kjøre igjen) er volumbasert med en avansert form for progresjon. For de fleste vil det nok holde med en enklere form for progresjon men med de samme prinsippene. Men programmet krever sin mann og er ikke definitivt ikke for girlymen.

[Unleashed]

Hadde vært fint om du hadde skrevet litt om programmet ja. Jeg er iallfall interessert i å lese om det

[DangerMouse]

Hadde vært fint om du hadde skrevet litt om programmet ja. Jeg er iallfall interessert i å lese om det

Der ser du BPM... få det ut, så stjeler jeg en kopi til min logg dersom det er ok

[oyvindskog]

Håper du kjører marken med bedre ryggstilling enn Øyvind

08.12.06
260kg x 1rep @ 75kg

09.02.07
230kg x 5reps @ 75kg

23.02.07
245kg x 2reps @ 75kg

Æ e KONGEN!!!!
Æ kan ha korsn ryggstilling æ vil!!!!!

[vegrum]

hehe, Hyll Kong Øyvind

[oyvindskog]

hehe, Hyll Kong Øyvind

Fuckin A

[Benpressmannen]

Lørdag 10/3-07

Treningsfri

Party, Party!!!

 

[onakosano]

hvordan er bakrusen? litt redusert?    

[Benpressmannen]

Søndag 11/3-07

Treningsfri

hvordan er bakrusen? litt redusert?    

Litt tørst, men ellers bra..

 

[VargThor]

Søndag 11/3-07

Treningsfri

Litt tørst, men ellers bra..

 

Det verste du kan gjøre nå er å tenke på varm reke-smoothie med krem. Ikke tenk på dette.

[Fenrikflink]

Eller en kokt baconbit, festet i en tykk, rød ulltråd, som du svelger, drar opp igjen. Svelger og drar opp igjen, svelger.....

 

[DangerMouse]

Eller en kokt baconbit, festet i en tykk, rød ulltråd, som du svelger, drar opp igjen. Svelger og drar opp igjen, svelger.....

 

Den var ny.... Mon tro hvor jeg la fra meg den store hvite telefonen min...