Skrevet av Emne: Markløft 225kgx2 rack mark 290kgx18  (Lest 222524 ganger)

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Benpressern mot nye høyder
« #990 : 19. mars 2007, 14:58 »
Hvordan føler du det etter disse øktene dine med knalltunge vekter?? Blir du sliten i det hele tatt, og kjenner du fremgangen fra trening til trening??
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Benk 172.5*1@97.5 lett & fin
« #991 : 19. mars 2007, 19:53 »
Mandag 19/3-07

Morgenvekt: 97.5kg -2.5kg på 2 uker Smiley

Uke 12
Runde 1
Treningsdag 1 av 4

Benkpress oppvarming
1 75/2
2 112.5/2
3 130/1
4 142.5/1

Bølge I

1 152.5/1
2 157.5/1
3 162.5/1

Bølge II

1 157.5/1
2 162.5/1
3 167.5/1

Bølge III
1 162.5/1
2 167.5/1
3 172.5 Lett og fin

Biseps rett stang curl
1 56/6
2 58/5
3 60/6 Relativt lett

Merknad:
Dagens benkpress gikk kjempe bra. Vektene var lette å etter økten hadde jeg bra med overskudd. Faktisk hadde jeg så mye at jeg hadde lyst å kjøre bøyen i samme farten. Nå gleder jeg meg hemnings løst til morgen dagen hvor det blir bøy og tøy for alle pengene.




Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: Benpressern mot nye høyder
« #992 : 19. mars 2007, 22:20 »
Hvordan føler du det etter disse øktene dine med knalltunge vekter??

Det variere. Av og til føles det tung ut. Men når jeg sammenligner med forrige syklus så viser det seg at jeg har løftet mer kg/ flere repper osv enn da, så da er det jo fremgang. Andre ganger føles det langt bedre. Jeg har forøvrig sluttet å bruke følelsen som indikator på om økten var bra eller ei. Dette siden det er så mange faktorer som spiller inn på hva enn føler (Søvn, hvile, mat, stress osv) Loggboka viser alltid utført arbeid. Å ettersom det er meg selv jeg skal slå, så er det viktigere at jeg har en viss form for progresjon uavhengig hva jeg måtte føle

Blir du sliten i det hele tatt,

Det skjer av og til, men jeg prøver å holde overskudd, selv i kcal negativ.

og kjenner du fremgangen fra trening til trening??

Ja stort sett.




Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Benpressern mot nye høyder
« #993 : 20. mars 2007, 19:00 »
gleder meg til jeg har kjørt flere runder så jeg får sammenligna litt Smiley
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
BPM tryner hemningsløst i bøy!
« #994 : 20. mars 2007, 21:06 »
Tirsdag 20/3-07

Uke 12
Runde 1
Treningsdag 2 av 4

Bøy oppvarming
1 100/2
2 142.5/2
3 170/1
4 190/1

Bølge I
1 200/1
2 205/0 *

Her klarte jeg det helt utrulige å tryne hemningsløst rett i gulvet. Dvs at på oppturen så kom jeg alt for langt frem og jeg bare "stupte" rett i gulvet med begge knærne først. Dette var en skikkelig amatør tabbe av meg. Det hele endte med skrubbsår på begge knærne, skrubbsår i nakken og et stk lettere vridd venstre ben. Årsaken til at dette skjedde var nok en kombinasjon av at jeg muligens var litt overivrig og ikke helt fokusert på det jeg holdt på med. 205kg er lett, men jeg undervurderte det og trynet. Takk og lov at jeg trener så mye kondisjon og tøyer såpass som jeg gjør, ellers så hadde dette neppe gått så bra som det gjorde. Etter denne fadesen bestemte jeg meg for å laste av noen kg og se om det gikk bra å bøye videre.


Iallefall resten av økten gikk slik som dette:
1 140/1
2 150/1
3 160/1
4 170/1
5 180/1
6 190/1
7 200/1
8 205/1 superlett møkka vekt jeg trynet med i sted

Bølge III Med bind (som opprinnelig planlagt)
1 210/1 Lett
2 215/1 Lett men ikke "helt" ned pga strammere bind
3 220/1 Lett og i tillegg dypt nok!

Strake markløft på platt
1 160/6 Lett
2 165/5 middels
3 170/4 begynte å bli tungt

Merknad:
Tja ka kan man si annet enn at nå blir det full skjerping slik at sånne amatør tabber som dette ikke skjer igjen. Styrken er der, men hodet hang tydeligvis ikke med og det må jeg jaggu se å få gjort noe med. Sånn bortsett fra det så humper jeg rundt som en gamling når jeg går, men det går seg nok til.


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Benpressern mot nye høyder
« #995 : 20. mars 2007, 21:09 »
Har du en ekstreeeemt foroverlent good-morning stil i knebøy?

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Benpressern mot nye høyder
« #996 : 20. mars 2007, 21:12 »
Alle har vel ramlet en eller annen gang i bøy.?!
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Benpressern mot nye høyder
« #997 : 20. mars 2007, 21:18 »
Alle har vel ramlet en eller annen gang i bøy.?!

Kødder du? Ramle i bøy? Snuble i mark? falle i franskpress?

Skal vel endel til? Grin

Bra det gikk forholdsvis greit da Smiley

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: Benpressern mot nye høyder
« #998 : 20. mars 2007, 21:24 »
Har du en ekstreeeemt foroverlent good-morning stil i knebøy?

Nei ikke til vanlig, men i dag hadde jeg tydelig vis det.  Undecided

Alle har vel ramlet en eller annen gang i bøy.?!

Tja skulle da tru det. Jeg har jo selv "ramlet" flere ganger før, men da har det vært for at jeg ikke kom opp pga at vekten ble for tung. Altså blir det på en måte "kontrollert" nedfall. I dag derimot bare stupte jeg fremover helt uten kontroll. Det måtte jo sikkert se helt sykt ut, men det får nå så være..


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Benpressern mot nye høyder
« #999 : 20. mars 2007, 21:32 »
Jeg sier bare: Du hadde nok uflaks med å tryne, men fikk en god påminnelse i å ha 100% fokus under løftene Grin
Dessuten kunne det gått myyyye værre Wink
Ellers bra at du fortsatte etterpå, og ikke ga opp Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Benpressern mot nye høyder
« #1000 : 20. mars 2007, 21:34 »
Kødder du? Ramle i bøy? Snuble i mark? falle i franskpress?

Skal vel endel til? Grin

Bra det gikk forholdsvis greit da Smiley
Har du noen gang trent med utstyr?
Da har jeg ramlet stort sett alle veier..
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Benpressern mot nye høyder
« #1001 : 20. mars 2007, 21:53 »
Har du noen gang trent med utstyr?
Da har jeg ramlet stort sett alle veier..

Har trent med skjorte i benken, drakt i mark og bind i bøy ja, og er såklart enig i at ustyr øker risikoen for å miste kontroll over vektene Smiley

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: Benpressern mot nye høyder
« #1002 : 21. mars 2007, 20:14 »
Onsdag 21/3-07

Treningsfri

Bursdagsfeiring! 


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

vegrum

  • Gjest
Sv: Benpressern mot nye høyder
« #1003 : 21. mars 2007, 21:25 »
si d som d er BPM, det var nok Øyvind som sparket deg i ræva slik at du trynet Smiley Han er bare sur fordi noen klarer mer enn han i knebøy Wink Cheesy he he

Utlogget oyvindskog

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 288
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 288

Sv: Benpressern mot nye høyder
« #1004 : 21. mars 2007, 21:39 »
si d som d er BPM, det var nok Øyvind som sparket deg i ræva slik at du trynet Smiley Han er bare sur fordi noen klarer mer enn han i knebøy Wink Cheesy he he

Pøh! Vi har samme PR i bøy. At han har tatt det uten bind og jeg tok det med  trenger vi ikke å snakke om;-)

Har faktisk litt dårlig samvittighet siden jeg ba han om å slutte å syte og kjøre 205 uten hjelp siden det var så lette vekter. Jeg gjør ikke det igjen for å si det sånn. Tror han gjorde det bare for å gi meg en lærepenge.

Onsdag 21/3-07

Treningsfri

Bursdagsfeiring! 


Gratulerer med dagen!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!