Rare skuldre

[jan87]

Hei, hvordan får jeg skuldrene til å komme lengere bak, de stikker så langt frem mot brystet, detta ser så rart ut fra siden. Er det noe øvelser jeg må ta mer av da? Er litt vanskelig og forklare men..... 

[janne]

Da må du trene opp bakside skuldre og rygg. Mange får slike skuldre fordi gutter/menn, av en eller annen merkelig grunn, har en "tendens" til å prioritere bryst

[proteingutn]

du kan feks trene mer roing med kabel, fremoverbøyd roing med hantler/stang, fremoverbøyd sidehev (heter det det..?) uansett, du står fremoverbøyd og hever vekten på samme måte som du ville ha gjort om du hadd stått rett opp og ned.. skjønner..? fint! 

[calling]

Begyn å tren markløft fra gulvet eller i powerrack. Ellers er en god holdning med skuldrene trukke litt bak viktig.

[jan87]

ok.. holdningen blir vanskelig og rette opp men ellers takk for tipsene

[Leifbjørn]

Tror mange av oss nybegynnere er sånn fra begynnelsen, jeg var sånn før jeg begynte å trene iallfall. Tror det bedrer seg når brystet blir litt større. Sier ikke at du ikke skal trene bakside skulder, det bør du uansett;)

[jossiii]

Da må du trene opp bakside skuldre og rygg. Mange får slike skuldre fordi gutter/menn, av en eller annen merkelig grunn, har en "tendens" til å prioritere bryst

Det er ikke vi som pakker brystene fulle av silikonimplantat.

[Big T]

Det skal jo sies at det er litt gener inne i bilde også. Men for all del, med den rette treningen så lar det seg nok ordne. Å tøye litt på DC-vis etter øktene kan vel kanskje hjelpe, føler hvertfall at det har hjulpet meg med holdningen.

[KentAndré]

Markløft sies å være en "holdningsskapende" øvelse.....

Ellers så er det som de andre her sier viktig å fokusere på bakside av skuldre, særlig om man har mye benkpress o.l. øvelser i programmet sitt.

Kan anbefale krysstak i et "cabel-cross" stativ, med håntakene i øverste posisjon, kan utføres stående eller på benk, på benk kan det være noe "kjælkete" å komme seg opp igjen, etter endt øvelse, men da kan du jo iallefall gi noen på gymet en god latter...hehe...

[naxus]

Det er ikke vi som pakker brystene fulle av silikonimplantat.

Heheh det er faktisk mange borti hollywood som driver med det nå De gidder ikke å trene så pytter inn implant i brystet og i armer så det ser ut som de har muskler