Hva slags protein pulver burde jeg ta?

[hammertimes]

Hei. Har trent i noen måneder nå  og har lyst til å prøve å ta litt proteinpulver. Men er veldig usikker på hvilket og hvor mye og hvor ofte jeg skal ta.

Jeg er 17 år veier 81 kg og trener 3-4 ganger i uka. Jeg har IKKE lyst til å bli overvektig, da jeg har hørt man kan bli det av protein hvis man bruker der feil. Sikkert mye skrevet ovenfor men jeg er ganske ny på dette. Takker for alle svar! 

[noen]

søk,det er 400 sånne tråder allerede.

[HighKing]

Det er enormt mange tråder om akkurat dette spørsmålet  mange brae svar, dt e bare å søke å lese 

Vel... For tiden er jeg av med protein pulver pga penge mangel. Jeg anbefaler en shake
Proteiner etter en treningsøkt. Og en protein shake før kveld (30 gramm)
husk: MASSE MAT RULE MAX 

[hammertimes]

Takk. Jeg har kjøpt whey protein med jordbærsmak 
Jeg ble anbefalt å ta en halv kopp (den som følger med boksen) etter trening. Når jeg ikke trener skulle jeg ta opp til en halv kopp 3 ganger om dagen. Men det var alt etter hvor mye du fikk i deg den dagen, av mat./proteiner. Høres dette greit ut?
Men uansett, jeg vet det er mange tråder om dette, men jeg kunne ikke finne det som akkurat gjaldt meg, var veldig usikker når det gjaldt vekt og høyde om hvor mye jeg skulle ta.

[Xvani]

Jeg ville tatt mer. I løpet av en dag skal du ha i deg ca 2-3 ganger så mye proteiner (i gram) som kroppsvekten din i kg. Den måleskjeen er omtrent 30g, og jeg ville MINST tatt en hel scoop etter trening.

Selv tar jeg bare en 30g shake og en 45g shake hver dag, men jeg spiser mye tunfisk, egg, kylling og fisk i tillegg.

Slapp av med overvektigheten. Du kan spise mye mer enn du tror. Jeg har hørt de samme ryktene som deg (trener du ikke omdannes proteinene til fett) - Noe som i og for seg er riktig. Bare at 90% av hobbybyggere (uten kunnskap) spiser alt for lite. Det handler her ikke om antall proteiner, men om antall kcal i løpet av en dag.

Du bør ha i deg 243g proteiner og ca 3645kcal hver dag (siden du trener, og jeg regner med du vil opp?). De 100kcal en proteinshake gir deg er ikke all verden....

[Baahh]

Det er enormt mange tråder om akkurat dette spørsmålet mange brae svar, dt e bare å søke å lese

Vel... For tiden er jeg av med protein pulver pga penge mangel. Jeg anbefaler en shake
Proteiner etter en treningsøkt. Og en protein shake før kveld (30 gramm)
husk: MASSE MAT RULE MAX

Må si meg enig her.

MAT^Ownsor`^maxz^LOL

[hammertimes]

Takk for svar. Xcani: Jeg vil opp i vekt ja, men på en bra måte. Hovedmåøet mitt er jo å få markerte muskler samtidig å bli litt større. Du sier jeg burde bytte ut til en hel scoop. Altså en hel scoop etter trening og 3 x en hel scoop når du har fridag?

For meg ser jeg ikke helt poenget i å ta mer når du ikke trener? Men det er sikkert noe jeg har gått glipp av. Jeg ble hvertfall anbelfalt å ta mer når du ikke trener.

[Xvani]

For å spesifere: Du skal ha i deg ca 0.5g proteiner pr kg kroppsvekt rett etter trening, og HVER ENESTE DAG skal du ha i deg MINST 2g pr kroppsvekt i kg. Samme om du trener eller ikke

Husk at du ikke bygger muskler når du løfter, men når du hviler! - vil anbefale deg å søke og lese mer som de andre her sier