noen som gidder å hjelpe meg??

[tøffen89]

jeg er en gut på 15 år som har nettopp begynnt å trene , men har egentli ikke peiling på noe! jeg har benkpress med 80 kg, klarer 60-65 kg, jeg lurer på hva jeg skal gjøre for å å bygge opp kroppen min å bli stor og sterk!:) håper dere kan svare meg på dette..

[12431]

du burde kanskje lete litt på forumet før du poster ditt problem? 

hvis du er helt fersk, start med dette programmet;
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=2390.0

spis normalt, og når du begynner å bli større, spis mye mer.
spis mye kjøtt

[Germ]

Jeg ville lest denne dersom jeg var deg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=18430.0