Blir jeg svær av dette?

[Machine]

Takk for svarene

Ser at noen mener at jeg bør endre måltidene etter trening.

Hva om jeg spiser sånn isteden:

1800 trening

2000 Etter trening
  Grønnsaker, appelsin,2- 3 brødskiver
  Øret, 1/2 melk

2200
  1/2 melk, 1 boks tunfisk
  1 ss olivenolje (eller tran)


Blir det bedre sånn?  :

[UpAndComming]

Har du forresten vært sjekket pH-verdien i blodet/urinen din? Jeg er ganske sikker på at den er litt unormal (normalen er i blodet er 7,30 - 7,45, mener jeg å ha lest) om du har spist rundt 6g protein per kilo kroppsvekt en stund.

HAr ikke fått gjort det enda. Men jeg cruiser litt nå med DC, og da roer jeg meg hvert fall ned på 4 gram eller så....

6 gr prot per kg kroppsvekt daglig er i hvertfall dyrt drivstoff. Ikke snakk om at kroppen kan nyttegjøre alt det til muskeloppbygging, uansett hvor hardt man trener og godt man hviler.

Det er ingen som har snakket om at man skal nyttigjøre seg alt til muskelvekst. Men mye protein har en del positive effekter også.

[Teknikern]

Etter trening er det viktig å få i seg både karbohydrater (en god del korte) og proteiner (gjerne raskt fordøylige).

Hvis du ikke er interessert i å ta tilskudd kan du lage en shake selv bestående av rå egg, bananer (evnt. frosne jordbær eller lignende) kakao og melk. Smaker ganske godt og inneholder bra med krabohydrater og proteiner.  Bruk en stavmikser. 

Umiddelbart etter trening kan du ta en banan og appelsin. Du kan drøye brødskiveve og grønnsakene og ørreten en times tid etter inntaket proteindrikken.