Biffboy sin trening

[NKS]

Har du i det hele tatt fulgt med på biffens trening det siste halvåret eller?

Det har jeg, men siden Yoke, knekiller nr.1, står på programmet, trodde jeg det var blitt tilnærmet bra igjen!

[Biffboy]

Det har jeg, men siden Yoke, knekiller nr.1, står på programmet, trodde jeg det var blitt tilnærmet bra igjen!

Ikkeno bøy på programmet ennå nei. Venter litt og ser hvordan kneet reagerer på tung markløft en dag i uka.

Strongmanøvelser, som feks yoke og farmers kjennes ok ut for kneet. Øvelser der jeg "går dypt" som feks bøyvarianter har vært vonde det siste året. Tror at kneet kunne taklet en bøyvariant nå, men venter litt med å legge inn bøy i treningen foreløpig.

[Biffboy]

Fancy program.,

Litt fancy er programmet ja. Moro med nytt program. Får håpe på mange måneder med god fremgang

[Biffboy]

Morravekt: 110,4 kg (halsproblemer er tydeligvis måten å gå ned i vekt på....)

[Biffboy]

Dagens:

-Stangcurl
72,5/3x3

-Chins m. 5 kg
3x3

-Pull-ups m. 5 kg
3x3

-Facepulls med stang
30/57 (30+15+12)

-Hammercurl
16/36 (18+10+8)

[*HELLmik*]

Skal vedde på du kunne curla lett med meg og Åsmund i hver hånd...Din rev >

[Biffboy]

Skal vedde på du kunne curla lett med meg og Åsmund i hver hånd...Din rev >

Du ditt pølsebeist av en mann!

Når kommer du vestover for jula?

[*HELLmik*]

Du ditt pølsebeist av en mann!

Når kommer du vestover for jula?

Det blir nok sånn rundt 20.des- når tar dere turen til kr.sand?
Blir det en pølsefest før dere drar???
Eller skal vi rett og slett dra til med en heidundrande pølsefest på selveste julekvelden, feire Jesu fødsel til alle naboene mistenker dere for å være super-religiøse kristen fundamentalister!!!
Jeha!

[Biffboy]

Det blir nok sånn rundt 20.des- når tar dere turen til kr.sand?
Blir det en pølsefest før dere drar???
Eller skal vi rett og slett dra til med en heidundrande pølsefest på selveste julekvelden, feire Jesu fødsel til alle naboene mistenker dere for å være super-religiøse kristen fundamentalister!!!
Jeha!

Pølsefest på juleaften er det beste forslaget jeg har hørt på lenge.

Også pynter vi juletreet med wiener, grill, sprøstekt løk med baconsmak, potetsalat og chilidog. Istedenfor julestjerna slenger vi på 6 ostepølser formet som ei stjerne!!!

Halleluja

[*HELLmik*]

Pølsefest på juleaften er det beste forslaget jeg har hørt på lenge.

Også pynter vi juletreet med wiener, grill, sprøstekt løk med baconsmak, potetsalat og chilidog. Istedenfor julestjerna slenger vi på 6 ostepølser formet som ei stjerne!!!

Halleluja

Amen! 
Hadde Jesus kommet tilbake på julaften vet jeg ihvertfall hvilken fest han hadde valgt å tilbringe kvelden på! Face 2 Face! 

[Biffboy]

Kvelds - øvelser:

-Yoke
180 kg - 16 m x 4

-Farmers
opp til 110 kg - 16 m.

-Stein
opp til 130 kg - så begynner kneet å fuske. Skummelt. Tror jeg må ta fri fra steinløft ut året....

Alt i alt ei fin økt, men lite vekter foreløpig. Farmers var lett. Gleder meg til trening på mandag!

[Egil Skallagrimsson]

Medisterpølse FTW!

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Sit-ups
30x3

-Cub.rot
15x3

-Wall slides
15x3

-Mil.press
60/8x5

-Benk m blå strikk
70/12x5

-Franskpress på gulv
30/12x5

-Ettbeins eks. knebøy i smith
20/15x3
22,5/15

[VegarGjerdrum]

Fusker beinet i steinløft pga du må langt ned før du reiser deg med steinen?

[Biffboy]

Fusker beinet i steinløft pga du må langt ned før du reiser deg med steinen?

Prøvde å sette meg ned med stein for å få den høyere opp på brystet. Kjente lugging i kneet etter dette. Det sitter igjen idag også. Håper det ikke er smerter der i morra sånn at jeg får dradd markløft som planlagt.

Kneet er relativt "sterkt" i den eksentriske delen av bevegelse, men styrken i den konsentriske delen av løftet er jeg ikke sikker på. Vurderer å legge inn frontbøy til boks for å gradvis få inn en mer normal bevegelse.

Likevel er det nok et faktum at jeg har mange måneder igjen med rehab før kneet er nogenlunde bra igjen...