Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 487099 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1575 : 09. april 2009, 12:48 »
Gårsdagens økt: Øvelser

-Stein opp til 115 cm
100 x 5 single
120 x 5 single
130 x 5 single

Prøvde å terpe teknikk. Sliter med å få stein høyt på brystet. Fikk litt av godfølelsen.

-Dekkvelt
4 lette + 2 tunge
3 lette + 3 tunge
2 lette + 4 tunge

Fin økt. Apollons utgikk pga. at jeg hadde kiropraktortime tidligere på dagen og fikk beskjed om å la skulderen hvile. Tar apollons på lørdag.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1576 : 09. april 2009, 16:28 »
Dagens:

-Mageknip
20x2

-Ryggbukk
12x2

-Planke
1 min x 2

-Knebøy til benk
70/6 – 82,5/5 – 92,5/4 – 97,5/3 – 102,5/2

-Speedbenk beina opp
80/3x8

-Mediumbenk til høy kloss beina opp
110/5 x 3
60/12

-Skrå hantelpress
38/10 x 3

-Stå roing omv.grep
90/8x3

-Stangcurl
60/5x3

Fin økt, men gåen i kroppen etter gårsdagens trening Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1577 : 10. april 2009, 17:30 »
Dagens:

-Knebøy til benk
55/6 - 67,5/5 - 75/4 - 77,5/3x2
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
Sv: Biffboy - ................
« #1578 : 10. april 2009, 17:48 »
Dagens:

-Knebøy til benk
55/6 - 67,5/5 - 75/4 - 77,5/3x2

Nice økt Leiv!
Inspirerende... headbang
Finn fem feil.

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1579 : 10. april 2009, 19:24 »
Nice økt Leiv!
Inspirerende... headbang

Ikke prøv deg din lille frekkas. Ellers setter jeg meg på deg!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
Sv: Biffboy - ................
« #1580 : 10. april 2009, 19:42 »
Ikke prøv deg din lille frekkas. Ellers setter jeg meg på deg!

Wink
Finn fem feil.

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1581 : 11. april 2009, 11:57 »
Morravekt: 113,6

De siste ukene og de neste månedene blir preget av endel stress pga huskjøp og oppussing. Mat spiser jeg iblant. Trening presses inn der det passer best. Vekta er stabil. Har spist grillmat 4 dager på rad nå og kjenner at pølsetrykket er på vei.
_____________________________________________________

Dagens: Øvelser

-Apollons axle
65/6 - 70/3 - 75/2 - 80/2

BONUS: 85/1 - 90/1 Grin Grin Grin

Har aldri tatt 90 kg i militærpress så veldig godt fornøyd med at 90 kg gikk fint med aksel.

Droppa stein og dekk pga rusk i kneet.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget P@L

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 954
  • Honnør: 303
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 954

  • A winner never quit, a quitter never win!!!
Sv: Biffboy - ................
« #1582 : 12. april 2009, 01:03 »
                                  
 

Norges Sterkeste Mann (-105 kg) 2009

Norges 3. Sterkeste Mann (-105 kg) 2008
Norgesmester i Vektløfting som Ungdom og Junior

Medlem av Kristiansand Strongteam - og - TK Vektløfterklubb

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1583 : 12. april 2009, 17:22 »
Dagens på Bjørns:

-Knebøy til benk
70/6 - 82,5/5 - 92,5/4
97,5/3 & 87,5/3
102,5/2 & 92,5/2 x 2

-Skråbenk medium grep
85/4x4

-Markløft (litt bredere grep enn vanlig, oh grep)
100/3- 130/3 - 160/3 - 190/3 - 210/1

-Hammercurl
26/6x5

-Pull-ups m. 15 kg
5x5

-Facepulls med stang
50/15x5

Fin økt med Ossie & Oleh. Måtte kutte press til kloss pga skulder. Får legge nytt program nå snart.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1584 : 13. april 2009, 15:34 »
Dagens:

-Beinhev
20x2

-Ryggbukk
12x2

-Knebøy til benk
55/6 - 67,5/5 - 75/4 - 77,5/ - 82,5/2 - 87,5/1

No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1585 : 15. april 2009, 22:40 »
Dagens øvelser:

-Stein opp til 115 cm
100x5
120x2
130x1
140x1

-Dekkvelt
300x5
300x6
300x8
300x10 (tid: 45 sek)

Fin økt. Måtte ta det rolig pga var hos kiropraktor og knakk skulder og rygg opp. Alt kjentes veldig greit ut.  Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget tobiasht

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 809
  • Honnør: 112
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 809

Sv: Biffboy - ................
« #1586 : 15. april 2009, 22:44 »
Strongman
Norges 4. Sterkeste Mann (-90kg) 2012
Norges Sterkeste Mann (-90kg) 2010
Norges 3. Sterkeste Mann (-90 kg) 2009

Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1587 : 19. april 2009, 01:07 »
Fredagens:

-Benkpress med. grep
85/4x4

-Sit-ups
25x2

-Ryggbukk
12x2

-Infra rot
15x3

-Ettbeins eks. leg ext
35/15x5

-Stå.roing omv. grep
100/8x3

-Stangcurl
65/5x3

Måtte droppe knebøy pga vondt v. kne.
Måtte bytte skråbenk med flat benk pga vond h.skulder.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1588 : 19. april 2009, 01:12 »
Lørdagens øvelser:

-Mil.press (med apollons)
65/5 - 70/3 - 80/2 - 85/1 x 2

-Apollons vendinger
75/2x5 - 80/2 - 85/2

-Dekk
300 kg x 4 flip x 2
400 kg x 4
400 kg x 6 flip (ca. 28 sek)

Ok trening. Kne/lår blir bedre når varmen kommer. Må kjøre endel foam roller fremover. Holder på å mekke nytt treningsopplegg.  Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1589 : 21. april 2009, 11:40 »
Søndagens bonus:

Trente
-Magerulle
-Rygghev
-Infra rot
-Nedtrekk
-Øvre rygg maskin
-Hantelroing
-Facepulls stang
-Cub.rotation
-Sittende roing

Første sett 15 reps, deretter andre sett 8 reps. Uten pauser. Ferdig på ca 40 minutter.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.