Biffboy sin trening

[Biffboy]

Dagens:

-Knebøy til benk
87,5/5 x 5

-Smalbenk m. stopp (25 min - 7% @ 8)
70/4
85/4
100/4
105/4 @ 8
97,5/4 x 3

-Strake markløft fra lav step
150/20

Fint dette 

[Biffboy]

Dagens @ Aktiv:

-Knebøy til benk
105/3 x 2
112,5/2 x 3

-Benk medium grep m. blå strikk bein opp (25 min - 7% @ 8)
60/3
70/3
80/3
90/3
95/3 @ 8
87,5/3 x 4

-Halvmark i rack (hakk 2)
140/1
170/1
200/1
220/1
235/1

Bra futt

[Biffboy]

Dagens:

25 min mølle

[Biffboy]

Dagens:

-Knebøy til benk
80/5 x 2
87,5/5 x 3

-Pushpress (25 min - 7% @ 8)
60/3
70/3
80/3
90/3
100/3 @ 8
92,5/3 x 3

-Stående roing
130/5 x 3

-Magerulle
5 x 3

-Chins (tykk stang)
5 x 2

-Ettbeins hams på swissball
5 x 2

Fint dette

 

[Biffboy]

06.10.11 @ Technogym Italia

-Low row
8 sett

-Pulldown
4 sett

Alternativ trening i syden 
------------------------------------------
Dagens:

-Knebøy til benk
90/5 x 2
95/3 x 3

-Smalbenk m. stopp (25 min - 7% @ 8)
75/3
90/3
102,5/3
112,5/3 @ 8
105/3 x 4

Strake markløft fra lav step
160/20

Bra futt i boddyen til tross for at de siste dagene har bestått av minimalt med søvn og maksimalt med alkohol!

Fin tid 

[Biffboy]

Dagens:

-Knebøy til benk
127,5/3 x 2
135/2 x 3

[Biffboy]

Dagens:

25 min mølle 

[Biffboy]

Dagens:

-Knebøy til benk
87,5/5 x 2
95/3 x 3

-Pushpress
50/2
60/2
70/2
75/2
80/2
85/2

Lett og grei deload trening 

[Biffboy]

Dagens:

25 min mølle 

[Biffboy]

Dagens deload:

-Knebøy til benk
95/3 x 2
105/2 x 3

-Smalbenk m stopp
70/5
85/5
100/5

Syk idag. Pottetett i hue og nese samt vond i halsen. Burde ikke trent, men klarte ikke la være.

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Knebøy til benk
120/4 x 2
127,5/3 x 3

-Halvmark i rack (hakk 2)
150/1
190/1
220/1
250/1
270/1

-Med.benk med blå strikk bein opp (20 min 5% @ 9)
60/5
70/5
80/5
85/5 @ 9
80/5 x 2

-Liggende lårcurl
40/8 x 4

-David roing
70/8 x 4

-Bakside skuldre david
70/20 x 2

-Magemaskin
100/8 x 2

-Apollons vendinger
80/2 - 100/1 -100/1

Bra futt i kroppen. Herlig å trene. 

[Biffboy]

Dagens:

-Knebøy til benk
87,5/5 x 2
95/5 x 3

-Pushpress (20 min - 5% @ 9)
60/5
65/5
70/5
75/5
80/5
85/5 @ 9
80/5 x 2

-Nordic hams til benk
5 x 3

-Liggende kr.hev i slynger
10 x 3

Good 

[veslekardia]

-Nordic hams til benk
5 x 3

...hvordan ser denne øvelsen ut...?

[Biffboy]

...hvordan ser denne øvelsen ut...?

http://www.youtube.com/watch?v=XGQ7NFG0x3o#noexternalembed

Som dette bare at jeg senker meg ned til en benk istedenfor gulvet 

[veslekardia]

http://www.youtube.com/watch?v=XGQ7NFG0x3o#noexternalembed

Som dette bare at jeg senker meg ned til en benk istedenfor gulvet 

det var hvordan det fungerer med den benken jeg lurte på :.
for dette er meg:

http://www.youtube.com/watch?v=SCKQqcbONdk#noexternalembed