Biffboy sin trening

[Biffboy]

Dagens:

25 min mølle 

[Biffboy]

Dagens:

-Knebøy til benk
87,5/5 x 2
95/5 x 3

-Pushpress (20 min - 5% @ 8)
70/5
75/5
80/5
85/5 @ 8
80/5 x 4

2RP - 20 sek
-Hams slynger
23+10+6
-Kr.hev slynger
17+8+6
-Pushups bøyler til 2 blå puter bein på med.step
20+7+4
-Sitt hammercurl
13/15+6+4

Fryktelig slapp idag og gangsperr fra helvete 

[Biffboy]

Dagens:

25 min mølle. Verrrrry nais og nå er det helg! Oslo next! Convention @ NIH 

[zenurai]

så gøy ring meg eindag om du vil møtas og spisa lunch f.eks

[Biffboy]

Dagens:

-Knebøy til benk
145/2 x 2
152,5/2 X 2

-Benkpress medium grep (25 min - 7% @ 9)
85/4
90/4
95/4
100/4
105/4
110/4
115/4 @ 9

-Farmers løft
80 x 1
140 x 1
180 var faenmæ limt til bakken... snodig 

Bra futt i kroppen, veldig happy med bøyen 

[Biffboy]

Dagens:

25 min mølle 

[Biffboy]

Dagens:

-Knebøy til benk
80/5 x 2
87,5/5 x 3

-Pushpress (25 min - 7 % @ 9)
70/4
80/4
90/4
97,5/4 @ 8-9
90/4
kutta pga litt øm i v.kne

-Low row LF
200/8 x 5

-Seated hams LF
55/5 x 3

-Chins hold + 50
25 sek x 2

Good!

[Biffboy]

Dagens:

25 min mølle + stretcing av biceps & h.leddsbøyer

 

[steele]

Merker du god effekt av hofteleddstøyningen?

God hofteleddsfleksibilitet bidrar vel til bedre stabilitet i bøy?

[Biffboy]

Merker du god effekt av hofteleddstøyningen?

God hofteleddsfleksibilitet bidrar vel til bedre stabilitet i bøy?

Sliter både med bøyteknikk, knær og lysker så prøver å tøye jevnt. Føler bøyen (og egentlig alle andre øvelser) går bedre teknisk om jeg tøyer...

[Biffboy]

Dagens:

-Knebøy til benk
87,5/5 x 2
95/3 x 3

-Paloff press
5 x 5

-Skulderstab. slynger
8 x 5

-Floorpress medium grep (25 min - 7% @ 9)
80/4
90/4
100/4
110/4
115/4 @ 9-10

-Hams slynger 2RP
25+10+6

-LF low row bredt grep sete på bunn
180/10+4+3

-Stående hantelpress på bal.puter
13/21+10+5

-Sitt.hammercurl
13/20+6+4

[Biffboy]

Dagens:

-Knebøy til benk
120/4 x 2
127,5/3 x 3

-Benkpress medium grep (25 min - 7% @ 8)
85/3
95/3
105/3
115/3 @ 8
107,5/3 x 8

-Chins
5 x 2

-Kr.hev slynger
10 x 2

-Nordic hams eks.
5 x 2

Good

[Biffboy]

Dagens:

25 min mølle

[Mr KO]

Farmers løft
80 x 1
140 x 1
180 var faenmæ limt til bakken... snodig 

Hehe.. 180kg i hver hånd? Hadde vore rart hvis ikke det var limt til bakken
Vært oppe på høye vekter her tidligere?
Vi hadde 150kg farmers hold i valhalla forleden. Synes nesten oppløftet var det verste.

[Biffboy]

Hehe.. 180kg i hver hånd? Hadde vore rart hvis ikke det var limt til bakken
Vært oppe på høye vekter her tidligere?
Vi hadde 150kg farmers hold i valhalla forleden. Synes nesten oppløftet var det verste.

Har gått 3 meter med det tidligere så var ikke bra. Men men det kommer