Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 477920 ganger)

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #810 : 18. april 2008, 09:56 »
Morravekt: 108,3

Prøver å holde følge på vekta! Vi ligger likt nå! Cheesy
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #811 : 18. april 2008, 11:32 »
Prøver å holde følge på vekta! Vi ligger likt nå! Cheesy

Hehe bra! Men skal nok rase greit fra deg etter hvert
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #812 : 18. april 2008, 19:59 »
Dagens:

-Yoke
opp til 240 - 15 m x 3

-Farmers
73 - 30 m.
103 - ca 60 m.

-Dekk
300/6 x 3

-Bra. Avslutter dagen med McDonalds og bayer.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget P@L

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 954
  • Honnør: 303
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 954

  • A winner never quit, a quitter never win!!!
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #813 : 18. april 2008, 22:00 »
-Roing 500 m x 5
(alle mellom 1,41-1,48. 2 min mellom hver 500 m.)

Fytti hælvete!

Norges Sterkeste Mann (-105 kg) 2009

Norges 3. Sterkeste Mann (-105 kg) 2008
Norgesmester i Vektløfting som Ungdom og Junior

Medlem av Kristiansand Strongteam - og - TK Vektløfterklubb

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #814 : 19. april 2008, 13:20 »
skikkelig galliano trykk igår Grin ... du som skriver logg på forspill  :Smiley. bra strongman trening  Smiley

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #815 : 21. april 2008, 21:38 »
Dagens: Bonusøkt triceps

-Roing 250 m x 8
(1 min pause mellom drag, alle drag under 49 sek)

-Smalbenk
100/6 x 3

-Franskpress hantel
21/5 - 4 - 3

-OH lockouts i smith hull 12
90/21 (10+6+5)

-Pushdown tau
22,5/8 x 3

-Var dessuten innom kiropraktoren. Etter alt å dømme har jeg en fått en rift i festet til patellasenen. Pga dette utgår tung beintrening og øvelsestrening... Triste greier. Satser på å få tatt MR i nærmeste fremtid for å finne ut av hvor stor skaden er.

Runda av dagen med 45 minutters labbetur og pølser til kvelds
 Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #816 : 22. april 2008, 16:29 »
Dagens

-Oppvarming 500 m roing (1,33)

-Rake mark
stående på lav stepkasse 140/8 (5+3) - 150/5 (3+2)
stående på 2 - 25kg plater 170/1
(tær på 15 kg plater) 140/5 m. reimer

-Mark rack lockouts (hull 5)
250/1

-Chins hold m. trekantgrep m. 40 kg
ca 40 sek.

Nærmer seg nytt program nå, trenger litt variasjon Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #817 : 24. april 2008, 12:15 »
Nytt program startes idag. Pga kneproblemene utgår vanlig markløft og knebøyvarianter.
Kjører 4 økter per uke fremover med fokus på en øvelse per muskelgruppe per trening. Mye fokus på bakside lår og korsrygg. Planen denne perioden blir å presse grensene litt her og løfte mer Smiley

No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #818 : 24. april 2008, 17:44 »
Dagens på SIS

-Militærpress
80/3

-Mark fra laveste step (rake bein)
140/12

-Decline benkpress m. 2 RP
85/35 (21+8+6)

-Legger i smith
70/20

-Franskpress m. 2 RP
40/23 (14+5+4)

-Magerulle i slynger
8

Fin økt. Dette var moro Smiley


Dagens andre: 45 min tur
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #819 : 24. april 2008, 18:03 »
Imponerende i de tre pressøvelsene!! Dette skal bli morro fremover!! >Cheesy Grin

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #820 : 24. april 2008, 18:22 »
bra milterpress Grin

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #821 : 24. april 2008, 18:39 »
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #822 : 25. april 2008, 20:50 »
Morravekt: 108,8


Dagens:
30 minutters tur i sola med Ossie

Dagens andre:
Roing 500 m x 5 (2-3 min pauser mellom drag)
tid: 1,41 - 1,41 - 1,42 - 1,44 - 1,42

Nå blir det laks og potatis til kvelds Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #823 : 26. april 2008, 16:40 »
Dagens:

-Chins bredt grep  m. 25 kg (m.reimer)
3

-Stangroing m. stopp i bunn på lav stepkasse (m.reimer)
110/20

-Stangcurl
55/8

-Kronlyft (m. rette bein, stopp i bunn og reimer)
190/20

-Crunch i kabel
25/14+10+10

-Shrugs (m.reimer)
110/20

-Platepinch m. 10 kg x 2 i hver hånd
40 sek

-Farmers hold
ca 63 kg - 60 sek


Rundet av det 30 minutters spasertur.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #824 : 27. april 2008, 13:07 »
Dagens:

-Smalbenk
115/3 (trodde jeg la på 110 Grin)

-Rake markløft fra lav stepkasse
170/3

-Benkpress beina opp
80/20

-Ettbeins legger i beinpress
40/25

-Nordic hamstrings (blå strikk til hull 1)
5 x 2

-Sittende hantelpress
18/37 (21+10+6)

-Magerulle
8 x 2

-Farmers hold u. tommel
63 kg - 75 sek
100 kg - 30 sek
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.