Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 476346 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #825 : 28. april 2008, 17:46 »
Dagens: 30 minutters tur
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #826 : 29. april 2008, 16:33 »
Dagens på Spicheren:

-Stangroing m. stopp i bunn på lav stepkasse (m.reimer)
120/20

-Rake mark til lav stepkasse
170/8

-Stangcurl
60/8

-Omv.nedtrekk
85/32 (20+6+6)

-Crunch i kabel
1 sett m. 2 RP

-Platepinch
10+15 - 22 sek.
5 x 3 - 50 sek

Var idag og tok ultralyd av kneet. Jeg har endel rifter i patellasenen. Som en følge av dette utgår knebøy og vanlig markløft en god stund til. Bittert, men men. Skal kjøre eksentriske ettebeins knebøy morgen og kveld med 15 reps x 4 sett. Forhåpentligvis blir dette bedre i løpet av en 3 måneders periode.

Dagens rehab:
Ettb.eks.knebøy 15 x 4 (TUUUUUUNGT)
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #827 : 29. april 2008, 16:37 »
Godt du fant ut av kneet! Nå er det bare å stå på i de øvelsene du kan trene så blir dette gull!

Imponerende stangroing og rakmark!!  Cool

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #828 : 29. april 2008, 17:16 »
Godt du fant ut av kneet! Nå er det bare å stå på i de øvelsene du kan trene så blir dette gull!

Imponerende stangroing og rakmark!!  Cool

Takktakk, men var ikke det samme uten min kjære treningspartner!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #829 : 30. april 2008, 15:48 »
Morgens:
15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (begge bein)


Dagens:

-Benkpress (m.belte)
115/3

-Rake mark fra lav stepkasse
185/3

-Sittende hantelpress
21/40 (25+9+6)

-Legger i beinpress
100/35 (15+10+10)

-Franskpress
45/23(10+8+5)

-Chins hold m. trekantgrep m. 50 kg
40 sek


Kvelds:
15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 2,5 kg(begge bein)

No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #830 : 01. mai 2008, 13:16 »
Dagens:

Mornings:
-Roing 250 m x 9 (1 minutt mellom alle drag)
tid: 49-48-47-48-48-47-48-48-48

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 5 kg (begge bein)


Midt på dagen:
45 min tur med Kabelcurlkongen Ossie Wink
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #831 : 02. mai 2008, 19:18 »
Morravekt: 109,9 kg


Dagens:

-Chins bredt grep  m. 30 kg (m.reimer)
3

-Stangcurl
65/8

-Kronlyft (m. rette bein, stopp i bunn og reimer)
200/20

-Nordic hamstrings (blå strikk til hull 1)
8 x 2

-Sittende roing (smalt trekantgrep) m. reimer
60/38 (20+10+8)

-Crunch i kabel
30/34 (17+11+6)

-Farmers hold m. tre fingre
63 kg - 30 sek.

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 7,5 kg (begge bein)

Fin økt. Bra trøkk i bodyen Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #832 : 04. mai 2008, 13:21 »
Gårsdagens:

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 10 kg (begge bein)

-30 minutters tur i sola
____________________________________________________

Dagens:

-Militærpress (m.belte)
85 - bom

-Benkpress (m.belte)
120/3

-Rake mark fra lav stepkasse
150/12

-Militærpress (m.belte)
60/18 (10+5+3)

-Legger i beinpress
90 kg - 2 RP

-Franskpress
45/24 (12+6+6)

Fin økt!


Kvelds:

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 12,5 kg (begge bein)

-45 minutters tur med BENKGUDEN
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #833 : 05. mai 2008, 23:16 »
Dagens:

-45 minutters tur i sola

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 15 kg (begge bein)

-Leg ext
H: 40/5 x 2 (kons)
V: 40/5 x 2 (eks)

Kvelds:

-45 minutters tur

Avsluttet dagen med 400 gr helstekt kalvefilet  Grin Kunne spist flere kilo av denne gudegaven! Fantastisk godt!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #834 : 05. mai 2008, 23:28 »
400 gram sattan:P

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #835 : 05. mai 2008, 23:50 »
400 gram sattan:P

Ja bare å beklage... Fant ikke en større porsjon Sad
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #836 : 06. mai 2008, 18:37 »
Dagens:

-Stangroing m. stopp i bunn på lav stepkasse (m.reimer)
130/20

-Rake mark til lav stepkasse
180/8

-Omv. nedtrekk
90/32 (19+7+6)

-Crunch i kabel
32,5/34 (19+7+8)

-Kabelcurl
30/40 (22+10+8)

-Farmers hold
63 kg - ca 80 sek

-15 x 4 eks.ettbeins frontbøy i smith  (begge bein)
0 kg
5 kg
10 kg
15 kg

-30 minutters tur i sola

Fin trening Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #837 : 07. mai 2008, 20:44 »
Morgens:

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 15 kg (venstre bein)

Dagens:

-45 minutters tur i sola

-15 x 4 eks.ettbeins frontbøy i smith m. 17,5 kg (begge bein)
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #838 : 08. mai 2008, 18:29 »
Dagens:

-Decline benkpress
90/35 (21+8+6)

-Rak mark fra lav stepkasse (m.reimer)
200/3

-Franskpress
45/28 (14+8+6)

-Legger i smith
90/20

-Skulderpress LF maskin (stokkgrep)
60/20 (14+4+2)

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 20 kg (begge bein)

Fantastisk økt. Ossie har blitt en ustoppelig bøymaskin som aldri blir sliten!

Avsluttet med 30 minutters tur i sola.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #839 : 08. mai 2008, 20:30 »
Dolph Biffgren  Grin

Strakmarkmonsteret fra Pølseland?
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.