Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 477895 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #870 : 20. mai 2008, 23:13 »
Formiddagens:

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (begge bein)
1 sett m. kr.vekt
1 sett m. 20 kg
2 sett m. 37,5 kg


Kvelds:

-Nedtrekk foran (sinnsykt bredt grep) m.reimer
80/38 (23+8+7)

-Sittende roing (rett grep) m.reimer
70/33 (18+8+7)

-Rake mark fra middels stepkasse, 15 cm (m.reimer)
180/8

-Shrugs (m.reimer)
120/20

-Kabelcurl
37,5/ 16 - Gikk tom, tok kvelden
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget ~mAchA~

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 218
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 218

  • OraH!
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #871 : 21. mai 2008, 13:56 »
Hej hej!

Kosen går d me den karen?
Blir det Jærens sterkeste?
(Tidligere Styrkeløfter) Nå glad mosjonist!
Bøy:230 Benk:160 Mark:265
Vekt:rundt 95+
høyde:182

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #872 : 21. mai 2008, 14:25 »
Hej hej!

Kosen går d me den karen?
Blir det Jærens sterkeste?

Heisann
Går bra her, men har trøbbel med venstre kne (rifter i patellasenen) så blir null beintrening/markløft/øvelser de neste 10 ukene dessverre. Veldig kjedelig, men får satse på at det gror seg til etter hvert. Pga dette utgår JSM 08 for min del dessverre...

Du da? Regner med du skal delta...
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget ~mAchA~

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 218
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 218

  • OraH!
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #873 : 21. mai 2008, 15:26 »
Har hatt eksamen og ikke trent mye,men tror jeg skal delta for gøy.
Morsommt med et stronganstvne i den settingen.

Kjipe gereier med knærne.
Håper det ordner seg.
(Tidligere Styrkeløfter) Nå glad mosjonist!
Bøy:230 Benk:160 Mark:265
Vekt:rundt 95+
høyde:182

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #874 : 22. mai 2008, 08:31 »
Gårsdagens:

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (begge bein)
1 sett m. kr.vekt
1 sett m. 20 kg
2 sett m. 40 kg
_________________________________

Dagens:

På morraen (satans tidlig):
-15 x 3 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. kr.vekt
1 sett m. 20 kg
1 sett m. 40 kg

-Benkpress i rack (hull 8, medium grep)
80/26 (12+8+6)

-Pull-ups
19 (11+5+3)

Ble ei lita trening før jobb, var småtung, men bedre enn ingenting. Føler at kneet begynner å komme seg sakte men sikkert

Kvelds:
-15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. kr.vekt
1 sett m. 20 kg
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #875 : 23. mai 2008, 05:57 »
Morgenøkt:

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. kr.vekt
1 sett m. 22,5 kg
2 sett m. 42,5 kg

Morravekt: 111,7 kg
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #876 : 23. mai 2008, 10:19 »
Morravekt: 111,7 kg

PØLSE POWER!

 Bow
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #877 : 23. mai 2008, 10:36 »
PØLSE POWER!

 Bow

Snodige greier. Bare hatt en pølsefest den siste uka, og har ellers ikke spist noe særlig! Likevel bare fyker vekta opp. Tror kanskje det var de to pakkene med knaskegulerøtter som gjorde susen.

Kjører knaskegulerøtter hver dag nå istedenfor melanotan.

Vi kjører snart til Gol, skal vi svippe innom Bergen og plukke deg opp?
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #878 : 23. mai 2008, 11:01 »
Vi kjører snart til Gol, skal vi svippe innom Bergen og plukke deg opp?

Dere kjører snarveien om Bergen?  Cool

Takk for tilbudet, men jeg blir hjemme og vasker badet til Metallicakonserten. Tør uansett ikke møte så mange hissige strongmen face to face når de er på kreatinkur!

Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #879 : 26. mai 2008, 11:30 »
Morgenøkt:

-15 x 3 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. kr.vekt
1 sett m. 30 kg
1 sett m. 45 kg

Deilig å få kroppen igang igjen. Etter å ha sett NSM i helga er jeg svært motivert for god innsats de neste årene. Bare å bli skadefri så blir det bra. Jeg prøver å få inn ei treningsøkt ikveld.

____________________________________________________________________________________________

Kvelds:

-Militærpress (m.belte)
65/16 (9+4+3)

-Kronlyft (m. reimer og belte)
230/3

-Benkpress m. beina opp
85/15

-Magerulle
10 x 2

-Smalbenk i smith (til 1,5 l.flaske)
100/3

-Legger i beinpress
120/20

-Farmers hold
63 kg - 3 fingre - 40 sek.
63 kg - vanlig - 100 sek.

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. kr.vekt
1 sett m. 30 kg
2 sett m. 45 kg

-Fin trening. Litt funky i høyre hofte, tror jeg har tøyd litt for mye Shocked



No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #880 : 26. mai 2008, 15:20 »


Deilig å få kroppen igang igjen. Etter å ha sett NSM i helga er jeg svært motivert for god innsats de neste årene. Bare å bli skadefri så blir det bra. Jeg prøver å få inn ei treningsøkt ikveld.

Takk for tidenes beste NSM quiz! Honnør for den! Bow
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #881 : 26. mai 2008, 15:49 »
Takk for tidenes beste NSM quiz! Honnør for den! Bow


Hehehe skulle bare mangle... Må jo gjøre noe fornuftig når jeg er på jobb Wink

Storefjell-quizen blir mye saftigere, bare vent! Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #882 : 27. mai 2008, 14:14 »
Dagens:

-Nedtrekk (bredt grep, m. reimer)
85/33 (21+7+5)

-Rake mark fra lav stepkasse
140/20

-Crunch i kabel
37,5/9 - bom stopp....

____________________________________________________________________________________
pause 30 minutter
____________________________________________________________________________________

-Sittende roing (trekantgrep, m.reimer)
70/33 (16+9+8)

-Kabelcurl (m. belte)
37,5/30 (18+8+4)

-OH shrug
40/20

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
30 kg - 15 reps
40 kg - 15 reps x 2

Sliten i systemet idag, tar på med mye jobbing for tiden. Blir nok treningsfri i morra Grin Dessuten litt småfunky i høyre lyske, men neppe no som sitter i
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #883 : 28. mai 2008, 11:12 »
Morgens:

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
25 kg - 15 reps
42,4kg - 15 reps
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #884 : 29. mai 2008, 17:10 »
Dagens:

-Sittende hantelpress
26/24 (15+5+4)

-Rake mark fra lav step (m. reimer)
180/12

-Benkpress medium grep i rack (hull 8)
85/18 (10+5+3)

-Legger i smith
120/20

-Crunch i kabel
37,5/26 (15+9+2)

-Shrugs (m.reimer)
120/20

-Pushdown
37,5/36 (22+8+6)

-Chins hold stang m. 22,5 kg
ca. 45 sek

-15 x 3 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. kr.vekt
1 sett m. 30 kg
1 sett m. 50 kg
_________________________________________________________________________________

Kvelds:

-15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. kr.vekt
1 sett m. 30 kg

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
42,4kg - 15 reps
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.