Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 477889 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #900 : 07. juni 2008, 23:32 »
Kikka på Torkel Memorial strongman stevne på Ålgård idag, skikkelig moro.

Ble så motivert at jeg like gjerne tok ei kveldsøkt.

Kvelds:

-Militærpress
85/ 2 BOM Angry
82,5/1

-Benkpress medium grep i rack (hull 8)
85/22 (13+5+4)

-Rake mark fra lav step (10 cm)
150/20

-Legger i beinpress
140/20

-Pushdown
40/39 (22+9+8)

-15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. 20 kg
1 sett m. 50 kg

Runder av dagen med en stor fin 400 grams fårefilet Grin
Gleder meg allerede til trening i morra Smiley

No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #901 : 08. juni 2008, 14:56 »
Dagens:

-Stangcurl (m. belte)
85/2

-Sittende roing (trekantgrep, m.reimer)
70/39 (20+10+9)

-Rake mark fra middels stepkasse 15 cm (m. belte og reimer)
200/8

-Legger i smith
130/20

-Magecrunch i kabel
40/32 (18+8+6)

-Enarms nedtrekk (m.reimer)
45/8

-15 x 3 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. 20 kg
1 sett m. 40 kg
1 sett m. 60 kg


Kvelds:
-15 x 3 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. 20 kg
1 sett m. 40 kg
1 sett m. 60 kg

-Ett.beins negativ leg ext (venstre bein)
47,5/15
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #902 : 09. juni 2008, 17:41 »
Dagens:

-Sittende hantelpress
28/19 (12+4+3)

-Nordic hamstrings (til gulv m. blå strikk)
10 x 2

-Benkpress (beina opp)
90/15

-Magerulle
10 x 2

-Smalbenk i smith til 1,5 l. flaske
110/3

-15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. 30 kg
1 sett m. 62,5 kg
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #903 : 10. juni 2008, 12:53 »
Morgens:

-Ett.beins negativ leg ext (venstre bein)
30/15
47,5/15 x 2


Kvelds:
-Ett.beins negativ leg ext (venstre bein)
30/15
47,5/15

-15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. 40 kg
1 sett m. 65 kg


No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Zuul

Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #904 : 10. juni 2008, 13:11 »
10 på magerulle Shocked

Du er sjefen Smiley

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #905 : 10. juni 2008, 13:38 »
10 på magerulle Shocked

Du er sjefen Smiley

Hahahahaha det verste er at jeg er støl i magen idag. Kan nesten kjenne six-packen under baconlaget Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Zuul

Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #906 : 10. juni 2008, 13:52 »
Seriøst. Jeg tok seks og fire forrige uke, skulle prøve på i dag. Fire stykker og jeg var knust. Dreit majones etterpå Grin

I kid ya not Sad

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #907 : 10. juni 2008, 14:13 »
Seriøst. Jeg tok seks og fire forrige uke, skulle prøve på i dag. Fire stykker og jeg var knust. Dreit majones etterpå Grin

I kid ya not Sad

Hehehe tror jeg har inne et par repper ekstra, men valgte heller å ta de strikt som faen å konsentrere max på å få "the pump".

Driter lite majones for tiden, tror et høyt inntak av kjøtt er bra for kropp og sjel!

Har du sommerformen på plass til vi skal innta Storefjell?
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Zuul

Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #908 : 10. juni 2008, 14:24 »
om sommerformen er ein smålubben mann på 105-110 kg med bilring, farge som skumma melk og lett behåring både her og der, samt tynn lugg, ja så er vi der Grin. Om ikke what

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #909 : 10. juni 2008, 14:46 »
om sommerformen er ein smålubben mann på 105-110 kg med bilring, farge som skumma melk og lett behåring både her og der, samt tynn lugg, ja så er vi der Grin. Om ikke what

Hehehe konge! Du er definisjonen på mann faktisk!

Utifra din beskrivelse er vi nokså like, kunne faktisk vært tvillinger
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Zuul

Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #910 : 10. juni 2008, 14:55 »
Jeg tror nok, desverre, at jeg er lavere, du penere og jeg tjukkest Grin

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #911 : 10. juni 2008, 15:39 »
Jeg tror nok, desverre, at jeg er lavere, du penere og jeg tjukkest Grin

Hehe får nå se! Uansett skal vi på fjernsyn og kringkastes over hele verden i mange år fremover! Du må forresten huske å bleike håret og spise melanotanen din!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Zuul

Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #912 : 10. juni 2008, 16:15 »
ja vi lever begge på fjorårets sending alt. har sett oss minst to ganger. Har for lite hår til å bleke, og tror ikke  melanotanen biter på meg:)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #913 : 12. juni 2008, 17:45 »
Dagens:

-Rake mark fra lav step (m. reimer og belte)
200/8

-Stangroing til lav stepkasse (m. reimer)
150/10 ----- bytter ut denne øvelsen nå

-Crunch i kabel
40/24 (10+9+5)

-OH shrug
50/20

-Kabelcurl
40/35 (20+10+5)

-15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. 30 kg
1 sett m. 65 kg

-Ett.beins negativ leg ext (venstre bein)
30/15
50/15

-Farmers hold
30 sek x 2 (m. 3 fingre)

-Platepinch
90 sek

Fin økt  Smiley

_____________________

Kvelds:

-15 x 1 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. egen kroppsvekt

-Ett.beins negativ leg ext (venstre bein)
50/15 x 3


No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #914 : 13. juni 2008, 08:59 »
Pga en travel dag ble det morratrening idag fra 06.30-07.45, frokost før trening bestod av ei koffeinpille Grin

Morgens:

-Militærpress
72,5/8 (4+2+2)

-Kronlyft (m. belte og reimer)
240/3

-Benkpress medium grep i rack (hull 8)
90/19 (9+6+4)

Utrolig at dette gikk såpass greit. Kroppen er nokså fantastisk Smiley


Morravekt: 111,4 kg
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.