Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 488676 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #975 : 01. juli 2008, 18:13 »
Dagens trening på Spicheren:

-Stangcurl (m. belte)
60/12

-Rake mark fra lav stepkasse, 10 cm (m. overhåndsgrep)
170/20

-Stående roing med stopp på høy stepkasse (omv.grep)
115/20

-Shrugs (m.reimer)
135/20

-Enarms nedtrekk (m. reimer)
50/8

-Legger i smith
170/20

-15 x 5 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) Stangens vekt ikke inkludert
m egen kroppsvekt
m. 12,5 kg x 4

Avsluttet med et bad i sjøen. Fordelen med å være småtjukk er at kaldt badevann plutselig blir behagelig Smiley

___________________________

Kvelds:

-Eks.leg ext (venstre bein)
30/15
50/15
52,5/15
55/15
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #976 : 03. juli 2008, 10:36 »
Blir det trening Stavanger eller K-town på norges ukronede curlkonge idag? : )

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #977 : 03. juli 2008, 21:34 »
Dagens: Tilbake i Stavanger

-Sitt.hantelpress
33/12 (6+4+2)

-Kronlyft (m. belte + reimer)
250/3

-Benkpress i rack med stopp, medium grep (hull 8)
95/13 (8+3+2)

-Legger i beinpress
160/30

-Pushdown
47,5/22 (13+5+4)

-Eks.leg ext (venstre bein)
35/15
57,5/15 x 3

________________________________

Tur ca 45 minutter med Ossie!

Nå nærmer det seg avreise til Storefjell!!! Blir fantastisk Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #978 : 04. juli 2008, 12:16 »
Dagens:

-Sittende roing (rett grep, m. reimer)¨
75/40 (20+10+10)

-Kabelcurl
42,5/29 (14+8+7)

-Shrugs (m. reimer)
140/20

-Nedtrekk (bredt grep, m. reimer)
95/24 (15+4+5)

-Hypers
20

-Ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
10/15
20/15
25/15
30/15

Nå er det avreise til Storefjell!!! Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #979 : 06. juli 2008, 22:31 »
Etter ei fantastisk helg på Storefjell var det tilbake til hverdagen. Kort oppsummert var helgen som følgende:

Fantastisk fin tur med gode venner. Enorme løft av gode norske deltakere. Arild Haugen sitt 400 kilos markløft var verd hele turen, når dessuten mannen topper hele konkurransen med å ta med seieren hjem blir det ikke bedre. Dessuten viser Skog fantastiske prestasjoner og er også klar for WSM!

En tur som dette er utrolig inspirerende! Gleder meg til å snart trene øvelser igjen!

Kveldsrehab:

-Ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
Egen kroppsvekt/15
10/15
20/15
30/15

Gleder meg til morradagens trening!!!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Zuul

Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #980 : 07. juli 2008, 00:00 »
prisen for beste skjorte gikk definitivt til mr Biffboy Grin

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #981 : 07. juli 2008, 00:22 »
prisen for beste skjorte gikk definitivt til mr Biffboy Grin

Takk. Har spart den skjorta i mange år til den rette anledning, kommer jeg ikke på tv med den skjorta kommer jeg aldri på tv Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #982 : 07. juli 2008, 18:03 »
Dagens:

-Decline benkpress
110/24 (13+6+5)

-Rake mark fra lav stepkasse (10 cm), m. reimer
200/12

-Skulderpress LF maskin (stokkgrep)
65/27 (18+6+3)

-Legger i smith
170/30

-Franskpress
40/35 (20+8+7)

-Ettbeins knebøy i smith (begge bein)
Egen kroppsvekt/15
30/15 x 3

Fin økt. Kroppen kjentes litt guffen ut i morges, men tok seg kraftig opp. Alt i alt ei fantastisk økt! Moro Smiley

_____________________________________

Kvelds:

45 minutters tur i regnet med Mr. Youtube (Ossie)
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #983 : 08. juli 2008, 14:45 »
Dagens:

-Sitt.roing (trekantgrep, m. reimer)
75/30 (14+9+7)

-Stangcurl (m. belte)
65/12

-Legger i beinpress
170/30

-Enarms nedtrekk (m. reimer)
55/8

-Hypers
25

-Shrugs (m. belte og reimer)
145/20

-Stående nakkepress
40/26 (15+6+5)

-Eks.leg ext (venstre bein)
37,5/15
67,5/15 x 2

Fin økt siden jeg var veldig trøtt og sliten i kroppen. Legger inn en ekstra skulderøvelse (press bak nakken) for å øke totalbelastningen på skuldre, håper dette kan føre til økt styrke. Kommer til å kjøre denne øvelse hver trening som siste øvelse med 2 RP med 40 kg.

___________________________________________

Kvelds:

30 minutters tur
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #984 : 08. juli 2008, 21:10 »
Strålende skjorte!! Stiller du i den på Metallica skal jeg faenmæ kjøpe en øl til deg. Kanskje to!!

 Cool
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #985 : 08. juli 2008, 23:33 »
Strålende skjorte!! Stiller du i den på Metallica skal jeg faenmæ kjøpe en øl til deg. Kanskje to!!

 Cool

Hehehehehe tror jeg kjører bar overkropp og mine syyyyltrange camojoggebukselignende hotpants på Metallica konserten.

Men fra alvor til mer alvor... Vi er 3 som trenger et sted å bo fra onsdagen til torsdag... Noen forslag? what
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #986 : 09. juli 2008, 09:14 »
Morgens:

-Ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
Egen kroppsvekt/15
20/15
30/15 x 2
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #987 : 09. juli 2008, 17:16 »
Mnjah, vet ikke helt. Jeg skulle gjerne tatt dere inn, men her er det trangt nok som det er.

Citybox, P-hotels eller City Apartements gir rom for 3 i området 3-400 pr pers, og det er vel ikke håpløst? Har sjekket at det er ledig iallefall to av stedene nå.  Grin
Alle tre er selvsagt i gangavstand til meg, trening og konsertarenaen.

 Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #988 : 09. juli 2008, 18:23 »
Du er en knupp!!!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #989 : 09. juli 2008, 20:30 »
Dersom rom ikke allerede er bestilt, her er mine anbefalinger i prioritert rekkefølge:

- Citybox, renest, roligst, med restaurant rundt hjørnet, pizzabakeren over gaten, og kiosk under. Nærmest meg, og nære trening

- P- Hotel, ligger over fotballpuben, og det trekker ned, men pastasentralen ved siden av trekker opp. Nære trening, og enklest vei til konserten og utepils

- City apartements, noe tilfeldig klientell, men med Garage i underetasjen går det greit. 50 meter til trening både til høyre og venstre!!

 Cool
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?