Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 488669 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1020 : 27. juli 2008, 01:22 »
Morgens:

-Eks. leg ext
62,5/15 x 2
________________________________________

Lørdagens økt på City gym med Oleh:

-Stangcurl (m. belte)
75/8

-Shrugs (m. reimer)
165/10

-Nedtrekksvariant Panatta (m. reimer)
150/23 (12+6+5)

-Sittende roing variant Panatta machine convergent (m. reimer)
100/36 (20+8+8)

-Nakkepress
44/24 (16+4+4)

-Hypers m. 2 kg
25 reps

-RT opp til 75 kg på. Høyre og venstre.

Fin økt!  Smiley

No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1021 : 27. juli 2008, 13:46 »
Dagens:

-Rak mark fra lav step (10 cm) m. belte og reimer
205/3 - kutta deretter - bytter øvelse

-Benk i rack m. medium grep m. stopp (hull 8)
100/7 - kuttta deretter

Trist økt. Ble bare vas pga for liten tid, null fokus og stress. Droppa resten av økta, skulle nok tatt treningsfri idag Smiley

_____________________________

Kvelds:

-Eks. leg ext
40/15
65/15 x 4
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1022 : 28. juli 2008, 13:08 »
Morgens:

-Ettbein eks. knebøy i smith (venstre)
10/15
30/15
50/15 x 2

____________________________________

Dagens:

-Ettbein eks. knebøy i smith (venstre)
20/15
50/15 x 4
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget P@L

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 954
  • Honnør: 303
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 954

  • A winner never quit, a quitter never win!!!
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1023 : 29. juli 2008, 02:00 »
Nå er du vel snart frisk Leiv? 115 kg mannebein er ikke galt. Kanskje vi kan bruke deg som en øvelse på KSO våren 2009 dersom du ikke har blitt "frisk" og kjemper om gull i tungvektsklassen ??

Norges Sterkeste Mann (-105 kg) 2009

Norges 3. Sterkeste Mann (-105 kg) 2008
Norgesmester i Vektløfting som Ungdom og Junior

Medlem av Kristiansand Strongteam - og - TK Vektløfterklubb

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1024 : 29. juli 2008, 18:00 »
Nå er du vel snart frisk Leiv? 115 kg mannebein er ikke galt. Kanskje vi kan bruke deg som en øvelse på KSO våren 2009 dersom du ikke har blitt "frisk" og kjemper om gull i tungvektsklassen ??

Skal ta nytt bilde av kneet 19 august. Da får man se. Blir spennende!!!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1025 : 29. juli 2008, 19:52 »
Dagens:

-Benkpress beina opp (m. belte)
105/9

-Mark lockouts (m. belte og reimer)
250/3

-Sitt. hantelpress (m.belte)
35/9 (5+2+2)

-Legger i beinpress
190/20

-Pushdown
50/22 (12+5+5)

-Nakkepress
45/19 (11+4+4)

-Eks. leg ext
45/15
67,5/15 x 2

Veldig fin trening alt i alt Smiley

______________________________

Kvelds:

-Eks. leg ext
45/15
67,5/15 x 4
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1026 : 30. juli 2008, 09:11 »
Morgens:

-Ettbein eks. knebøy i smith (venstre)
10/15
30/15
52,5/15

___________________

Kvelds:

-Eks. leg ext (venstre)
35/15
55/15
70/15 x 3
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1027 : 31. juli 2008, 18:25 »
Dagens på SIS:

-LF sitt roing (reimer)
70/52 (25+15+12)

-HS iso lat pulldown (reimer)
115/17

-Legger i smith
190/20

-Nakkepress
45/27 (18+5+4)

-Rake mark fra middels step (15 cm) m. belte og reimer
210/8

-Shrugs (reimer)
170/10

-Ett.beins eks. knebøy (venstre)
kroppsvekt/15
20/15
55/15 x 4

-Scottcurl hantel
12/27 (20+4+3)

Finfin trening med Ossie. Bading og pølsefest etterpå! Livet er herlig Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1028 : 01. august 2008, 07:47 »
Morravekt: 112,8 kg

Morgens:

-Eks. leg ext (venstre)
32,5/15
52,5/15
72,5/15 x 2
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 791
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 791

Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1029 : 01. august 2008, 09:24 »
Håper du blir frisk og hel, og at du fortsetter å vokse riktig vei. Du kan bli skummel i tungvekten, min venn! Smiley

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1030 : 01. august 2008, 10:19 »
Håper du blir frisk og hel, og at du fortsetter å vokse riktig vei. Du kan bli skummel i tungvekten, min venn! Smiley

Takktakk! Formen er iallefall på vei, så håper kneet følger med!!!

 Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1031 : 03. august 2008, 17:09 »
Gårsdagens trening på SIS:

-Decline benkpress
115/22 (12+6+4)

-Skulderpress LF maskin
70/26 (15+7+4)

-Legger i smith
190/30

-Rake mark fra lav step (10 cm)
prøvde først uten reimer - gikk ikke og knakk 2 stepkasser
220/3 (m. reimer)

-Franskpress
47,5/20 (8+6+6)

-Ett.beins eks knebøy i smith (venstre)
kroppsvekt/15
30/15
57,5/15 x 2

-Nakkepress
45/23 (14+5+4)

Fantastisk fin økt med Ossie!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1032 : 03. august 2008, 18:05 »
Dagens:

-Ettbeins eks. leg ext
35/15
57,5/15
75/15
60/15 x 2

-Supra raise 15 x 4
-Facepulls m. rot 15 x 4
-Scap.shrug 15 x 4
-Grep x 4
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1033 : 04. august 2008, 17:36 »
Dagens på SIS:

-Stangcurl (m.belte)
80/6

-Stå roing omv.grep fra stepkasse
130/20

-HS iso lat pulldown (m.reimer)
117,5/15

-OH shrug
60/20

-Mark lockouts (m.belte og reimer)
230/20

-Mage LF
82,5/25

-Nakkepress
45/28 (19+6+3)

-Ett.beins eks knebøy i smith (venstre)
10/15
40/15
60/15 x 2

-Omv. peckdeck
61/15 x 4

-Wall slides 15 x 4

Fin økt!
 Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1034 : 05. august 2008, 08:44 »
Morgens:

-Eks.leg ext
35/15
50/15
62,5/15 X 2

______________________-

Kvelds:

-Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre)
kroppsvekt/15
30/15
55/15

-Eks. leg ext (venstre)
62,5/15
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?