Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 488686 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1050 : 13. august 2008, 11:11 »
Ser både du og Ossie kjører ( sammenlignet med meg selv og det jeg ser andre gjøre) helt ville vekter i RDL og halvmark i forhold til det dere klarer i vanlig mark. Hva skjer? Er det de putene Ossie prata på som er noe av hemmeligheten?

og, som alltid, keep up the good curl!!!!

Det som skjer (med mine løft iallefall) er at jeg varierer høydene på øvelsene. Noen av høydene gir meeeeeeeget kort løftevei. Kort løftevei gir tyngre løft.

Og tung stangcurl (med supercheat) er en fantastisk øvelse!  Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1051 : 13. august 2008, 12:09 »
Jeg kjører RDL med stopp fra 10cm kloss og det gjør det jo betraktelig lettere enn å feks dra strakmark fra bakken : )

Jeg bruker øvelsen for å kunne belaste hams og glutes mye uten at skaderisikoen blir for stor.

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1052 : 13. august 2008, 12:10 »
Jeg tror det er Gallianoen som gjør det!
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1053 : 13. august 2008, 12:22 »
Hysj  Grin

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1054 : 13. august 2008, 23:24 »
Kveldstrening på Spicheren:

-Benkpress beina opp (m. belte)
115/7

-Militærpress (m.belte)
70/6

-Rack lockouts (m. belte+reimer)
270/3

-Pushdown
53/28 (14+7+7)

-Beinhev m. 2 kg
15 x 4

-Div. grep x 4

-Nakkepress
50/16 (11+3+2)

Bra trøkk i benken Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1055 : 14. august 2008, 17:35 »
Dagens trening på Life Change på Nodeland utenfor Kristiansand:

-Nedtrekk (med fancy grep)
110/26 (18+4+4)

-Sittende roing trekantgrep
105/29 (14+8+7)

-Hypers m. 4 kg
20

-Shrugs (m. reimer)
180/10

-Enarms Scottcurl maskin
40/10

-Scottcurl maskin
12 plater/12

Fin økt på gymmet til Nina Midling!  Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1056 : 14. august 2008, 17:36 »
Dagens andre:

-Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre)
20/15
40/15
60/15
70/15

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
72,5/15
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget kubein

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 806
  • Honnør: 316
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 806

Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1057 : 14. august 2008, 18:53 »
Jeg kjører RDL med stopp fra 10cm kloss og det gjør det jo betraktelig lettere enn å feks dra strakmark fra bakken : )

Jeg bruker øvelsen for å kunne belaste hams og glutes mye uten at skaderisikoen blir for stor.

jeg skjønner det ikke helt, jeg har ikke testa max i RDL enda, men som første øvelse vil jeg tippe jeg har kanskje en femmer på 200/210. dette ser du ut til å glatt kunne kjøre 20 repper på?
jeg bruker ikke noe kasse eller noe, bare kjører ned til det strekker bra i hamstringene

enten må jeg ha en helt rar RDL:Mark ratio eller så kjører vi øvelsene på forskjellig måte

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1058 : 14. august 2008, 19:00 »
Jeg kjører den med stopp på lav stepkasse. Legger den helt død og drar ny reps. 195*20 er det beste jeg har gjort i denne øvelsen. Jeg tipper at det er her forskjellen ligger : )

Forøvrig har jeg vel dratt 10 reps på 200kg og 8 reps på 210kg på det meste i vanlig mark, så er vel ganske jevn i de to? 

Utlogget kubein

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 806
  • Honnør: 316
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 806

Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1059 : 14. august 2008, 19:07 »
Jeg kjører den med stopp på lav stepkasse. Legger den helt død og drar ny reps. 195*20 er det beste jeg har gjort i denne øvelsen. Jeg tipper at det er her forskjellen ligger : )

Forøvrig har jeg vel dratt 10 reps på 200kg og 8 reps på 210kg på det meste i vanlig mark, så er vel ganske jevn i de to? 

Mulig det bare er jeg som er veldig mye svakere i RDL enn i mark. Trodde det var vanlig å være det men kan ikke skryte på meg å ha studert dette spesielt.

uansett. det er ingen på byen som spør hva du tar i RDL. Alle vil vite hva marken er. Hele tiden

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1060 : 15. august 2008, 08:59 »
Ja, hvor mye har du egentlig i markpress?

Utlogget mdb

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 868
  • Honnør: 106
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 868

Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1061 : 15. august 2008, 10:10 »
Vil det si at du står på denne step-kassa, eller at du senker vektskivene til step-kassa? Ca hvor høy? Tongue
Ingen vecka utan deca!

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1062 : 15. august 2008, 11:01 »
Vil det si at du står på denne step-kassa, eller at du senker vektskivene til step-kassa? Ca hvor høy? Tongue

Senker vekten til stepkassen som er 10cm høy. Løftelengden blir altså 10cm kortere enn ved rakmark fra bakken : )

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1063 : 15. august 2008, 14:38 »
Morgens:

-Etbeins eks. leg ext (venstre)
30/15
60/15
75/15 x 2

____________________________

Kvelds:

-Etbeins eks. leg ext (venstre)
30/15
60/15
75/15 x 3

-Grep x 5
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1064 : 17. august 2008, 13:45 »
Gårsdagens:

-Militærpress (m. belte)
85 - 2 bom
60/12

-Benkpress beina opp (m.belte)
120/1

-Rack lockouts (belte + reimer)
280/3

-Pushdown
55/33 (12+6+5)

-Eks. leg ext (venstre)
60/15
72,5/15
75/15 x2

-Mage 4 sett

No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?