Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 477932 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1110 : 14. september 2008, 14:34 »
Gårsdagens:

-Stå roing fra lav step (omv.grep)
100/15x5

-Nedtrekk smalt grep (reimer)
80/12x5

-Stangcurl
37,5/15X5

-Facepulls
27,5/15x5

-Rake mark fra lav step
100/15x5

Det er et slit med så mange reps, men gikk greit. Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1111 : 14. september 2008, 18:56 »
Dagens:

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
45/15
65/15
80/15x3

-Grep: Chins hold 5 sett opp til 20 kg
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1112 : 14. september 2008, 19:00 »
Dagens:

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
45/15
65/15
80/15x3

-Grep: Chins hold 5 sett opp til 20 kg

Føler du disse jevnelige øktene på det ene beinet har noen hensikt? Er beinet svakere en det andre?
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1113 : 14. september 2008, 19:04 »
Føler du disse jevnelige øktene på det ene beinet har noen hensikt? Er beinet svakere en det andre?

Målet er å styrke venstre patellasene slik at den blir like god som før skaden. Etter ca 16 ukers eksentrisk trening var riftene i senen blitt synlig mindre, dessuten kjenner jeg ikke smerter i kneet mer.

Selve beina er nok relativt jevne i styrke, er i patellasenen svakheten ligger. Senen må bli sterkere enn muskulaturen før jeg igjen kommer til å belaste kneet maksimalt med bøy og strongmanøvelser (Gleder meg sinnsykt!)

Nå må jeg spise kinamat! Krangles seinere Wink
 
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1114 : 14. september 2008, 19:07 »
Tynnjt med krangling.

Fajjjjiiiiitasen er klar sier hushjelpa! Smiley
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1115 : 15. september 2008, 16:01 »
Dagens:

-Militærpress
52,5/12x5

-Benkpress beina opp
80/12x5

-Legger i smith
80/15x5

-Pushdown
35/15x5

-Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre)
kroppsvekt/15
22,5/15x3

Helt grei trening Smiley
_________________________________________

Kvelds:
-Joggetur ca 3 km. Tid: 16.30 min
-Spasertur ca. 3 km
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1116 : 15. september 2008, 23:23 »
Benpress med beina opp?
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1117 : 16. september 2008, 12:16 »
Benpress med beina opp?

Hahahahah en klassisk skriveleif dette. Var egentlig benkpress. Sorry Ops
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1118 : 16. september 2008, 20:15 »
Dagens:

-Stangcurl (belte)
65/28 (15+7+6)

-Kabelroing trekantgrep (reimer+belte)
85/36 (16+10+8)

-Rake mark fra lav step rykkgrep (reimer)
160/8

-Facepulls
37,5/40 (20+10+10)

-Nedtrekk trekantgrep (reimer+belte)
90/22 (12+5+5)
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1119 : 19. september 2008, 12:45 »
Gårsdagens:

-Militærpress (belte)
65/20 (12+5+3)

-Legger i smith
100/68 (28+20+20)

-Benk beina opp med blå strikk (1 min pause mellom hvert sett)
70/3x10

-Pushdown
40/40 (20+10+10)

-Ettbeins eks knebøy i smith (venstre)
kroppsvekt/15
25/15x3

Bra trening!!!!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1120 : 19. september 2008, 12:46 »
Morravekt: 113,7 kg

-Ettbeins eks. knebøy (venstre)
kroppsvekt/15
27,5/15x3

-Omv.curl
25/15x4

-Chins hold 5 sett opp til 25 kg
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1121 : 23. september 2008, 18:29 »
Lørdagens:

Trening på City med Oleh

-Nedtrekk panatta (reimer)
160/14 (8+3+3)

-Sitt.roing (reimer)
85/25 (15+5+5)

-Rake mark
105/15x5

-Stangcurl
40/15x5

Fin økt. Endte på grisefylla etterpå...
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1122 : 23. september 2008, 18:32 »
Gårsdagens på Bjørns gym Smiley

-Militærpress
52,5/12x5

-Benk beina opp
82,5/12x5

-Legger i maskin
90/15x5

-Pushdowns
55/15x5

-Ettbeins eks.knebøy i smith
30/15x4

-Benk med bøyd stang
60/5x5
_______________________________________

Kvelds:

-Ettbeins eks.knebøy i smith
30/15x4

-Omv.curl
27,5/15x5

-Chins hold 5 sett opp til 30 kg
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1123 : 23. september 2008, 18:45 »
Dagens:

-Stangcurl (belte)
70/18 (8+6+4)

-Kabelroing (belte + reimer)
90/28 (10+7+7)

-Rake mark fra lav step m. rykkgrep (reimer)
170/3

-Facepulls
40/35 (15+10+10)

-Nedtrekk smalt grep (reimer)
95/22 (10+6+6)

Null trøkk i bodyen. Tror dette skyldes grisefylla i helga, samt at jeg nå må ta noen helvetes miksturer for å bli kvitt katteallergi. Har fått tre ulike flasker med noe funky innhold som jeg må helle nedpå 6 av 7 dager i uka. Disse mirakeldråpene skal ifølge homeopaten/healeren kurere allergien.

Jeg mener jo at å kverke den satans katta ville gjort slutt på allergien, men det mener tydeligvis ikke alle what

Håper at kroppen snart venner seg til de mystiske dråpene og at trøkket snart et tilbake! Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget P@L

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 954
  • Honnør: 303
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 954

  • A winner never quit, a quitter never win!!!
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1124 : 23. september 2008, 22:19 »
Så det er mystiske dråper du kaller det ja! Skjønner, hehe Wink

Så bra at du ikke har vondt og at strongman-livet snart er en realitet igjen Cheesy

Jeg ror 500 meter og løper maks sprint i oppoverbakke i 40 sek om dagen, og blir like kvalm og uvel etterpå, men men....




Norges Sterkeste Mann (-105 kg) 2009

Norges 3. Sterkeste Mann (-105 kg) 2008
Norgesmester i Vektløfting som Ungdom og Junior

Medlem av Kristiansand Strongteam - og - TK Vektløfterklubb

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.