Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 486901 ganger)

Utlogget Zuul

Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1140 : 27. september 2008, 12:29 »
Er redd du blir barnløs om du tapeteserer huset med meg. Ingen kvinne blir i fertilit humør av dette

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1141 : 29. september 2008, 18:56 »
Etter å ha sett på styrkeløftstevne og SM i kroppsbygging i helga var det tilbake til hverdagen.

Dagens supertrening på Bjørns Smiley:

-Militærpress (belte)
57,5/10x5

-Benkpress beina opp
tok først 120/1
deretter 87,5/10x5

-Legger maskin
100/15x5

-Pushdown
60/15x5

Benkpress bøyd stang
65/5x5

-Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre)
kroppsvekt/15
30/15
32,5/15x2

-4 sett decline situps 10 reps opp til 10 kg

Veldig fin økt! Formen og motivasjonen er stigende Grin
________________________________________

Kvelds:

-Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre)
kroppsvekt/15
32,5/15x3

-Wall slides
15x4
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1142 : 30. september 2008, 14:44 »
Dagens:

-Stangcurl (belte)
70/26 (13+8+5)

-Rake mark fra lav step m. rykkgrep (reimer)
170/8

-Kabelroing (belte+reimer)
95/16 (7+5+4)

-Nedtrekk smalt grep (belte+reimer)
100/17 (8+5+4)

-Facepulls
42,5/35 (15+10+10)

Bra trening!!! Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1143 : 01. oktober 2008, 19:18 »
Kvelds:

-Eks. leg ext (venstre)
35/15
60/15
70/15
80/15

Kveldstur 45 minutter
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1144 : 02. oktober 2008, 12:50 »
Dagens:

-Militærpress (belte)
70/15 (8+4+3)

-Benk beina opp, m. strikk
77,5/3x10

-Legger i smith
115/47 (25+12+10)

-Pushdown
42,5/42 (20+12+10)

Fin økt!!!  Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1145 : 02. oktober 2008, 12:54 »
Bra jobba kompis! Hva med å gå over til å kjøre 10x3reps i militærpress nå og øke videre oppovere til 75-77,5 før du starter lett igjen? tror det hadde vært dynamitt : )

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1146 : 03. oktober 2008, 16:28 »
Bra jobba kompis! Hva med å gå over til å kjøre 10x3reps i militærpress nå og øke videre oppovere til 75-77,5 før du starter lett igjen? tror det hadde vært dynamitt : )

God ide
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1147 : 03. oktober 2008, 16:35 »
Dagens:

-Nedtrekk smalt grep (reimer)
85/10x5

-Stående roing fra lav step, omv.grep
110/15x5

-Facepulls
32,5/15x5

Rakk ikke hele treningen. Får ta resten i morra!  Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1148 : 04. oktober 2008, 17:04 »
Morgens:

-Morratur før frokost, ca 50 minutter.

-------------------------------------
Dagens på Bjørns Gym:

Måtte ta resten av gårsdagens trening idag.

-Stangcurl
42,5/15x5

-Rake mark fra lav step (reimer)
115/15x5

-Bonus vanlig mark
opp til 210x1

Fin lita økt. Deilig å dra vanlig mark igjen, kjentes ok ut i kneet også Smiley

-Tur 40 minutter

Tror denne herlige lørdagen må rundes av med en pølsefest Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1149 : 04. oktober 2008, 17:08 »
210 var papp. Imponerende at du tar det så greit etter månedsvis uten marktrening: ) Løftet var også med overhåndsgrep  Cool 2thumbsup Bow

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1150 : 04. oktober 2008, 18:57 »
210 var papp. Imponerende at du tar det så greit etter månedsvis uten marktrening: ) Løftet var også med overhåndsgrep  Cool 2thumbsup Bow

Oioioi, 210 kg med overhåndsgrep er imponerende Leiv!!!
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1151 : 05. oktober 2008, 12:55 »
Oioioi, 210 kg med overhåndsgrep er imponerende Leiv!!!

Takk takk. Kjentes greit ut iallefall  Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1152 : 06. oktober 2008, 16:56 »
Dagens på Bjørns:

-Militærpress (belte)
60/8x5 (tok 12 på første sett)

-Benk beina opp
87,5/12x5

-Legger i maskin
110/15x5

-Pushdown
65/15x5

-Benk med bøyd stang
70/5x5

-Skrå sit-ups m. belastning 3 sett opp til 10 kg

God økt til tross for tidenes hodepine og konstant nakkesmerte...
___________________________________________

Kvelds:

-Eks. ettbeins leg ext (venstre)
35/15
65/15
80/15x2

-Omv.curl
32,5/15x5

-Chins hold - 5 sett opp til 45 kg

-Hantel pinch 5 sett
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1153 : 07. oktober 2008, 14:23 »
Dagens:

-Stangcurl (belte)
75/16 (7+5+4)

-Rake mark fra lav step m. rykkgrep (reimer)
180/3

-Kabelroing (rett stang - tok feil....) reimer + belte
95/21 (10+6+5)

-Nedtrekk smalt grep (reimer)
100/22 (10+8+4)

-Facepulls
42,5/44 (18+14+12)

-Eks. ettbeins knebøy i smith (venstre)
10/15
35/15x3

Grei økt. Litt sliten i kroppen etter gårsdagens trening Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy - veien tilbake...
« #1154 : 07. oktober 2008, 15:28 »
Veldig fin økt Leiv! Nedtrekken er jo bånna nå, og det med den svakeste varianten din. Du vet kammmerat. Nedtrekken sitter bare i hodet. hardcore.

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.