Biffboy sin trening

[Zuul]

Er redd du blir barnløs om du tapeteserer huset med meg. Ingen kvinne blir i fertilit humør av dette

[Biffboy]

Etter å ha sett på styrkeløftstevne og SM i kroppsbygging i helga var det tilbake til hverdagen.

Dagens supertrening på Bjørns :

-Militærpress (belte)
57,5/10x5

-Benkpress beina opp
tok først 120/1
deretter 87,5/10x5

-Legger maskin
100/15x5

-Pushdown
60/15x5

Benkpress bøyd stang
65/5x5

-Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre)
kroppsvekt/15
30/15
32,5/15x2

-4 sett decline situps 10 reps opp til 10 kg

Veldig fin økt! Formen og motivasjonen er stigende
________________________________________

Kvelds:

-Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre)
kroppsvekt/15
32,5/15x3

-Wall slides
15x4

[Biffboy]

Dagens:

-Stangcurl (belte)
70/26 (13+8+5)

-Rake mark fra lav step m. rykkgrep (reimer)
170/8

-Kabelroing (belte+reimer)
95/16 (7+5+4)

-Nedtrekk smalt grep (belte+reimer)
100/17 (8+5+4)

-Facepulls
42,5/35 (15+10+10)

Bra trening!!!

[Biffboy]

Kvelds:

-Eks. leg ext (venstre)
35/15
60/15
70/15
80/15

Kveldstur 45 minutter

[Biffboy]

Dagens:

-Militærpress (belte)
70/15 (8+4+3)

-Benk beina opp, m. strikk
77,5/3x10

-Legger i smith
115/47 (25+12+10)

-Pushdown
42,5/42 (20+12+10)

Fin økt!!! 

[Ossie]

Bra jobba kompis! Hva med å gå over til å kjøre 10x3reps i militærpress nå og øke videre oppovere til 75-77,5 før du starter lett igjen? tror det hadde vært dynamitt : )

[Biffboy]

Bra jobba kompis! Hva med å gå over til å kjøre 10x3reps i militærpress nå og øke videre oppovere til 75-77,5 før du starter lett igjen? tror det hadde vært dynamitt : )

God ide

[Biffboy]

Dagens:

-Nedtrekk smalt grep (reimer)
85/10x5

-Stående roing fra lav step, omv.grep
110/15x5

-Facepulls
32,5/15x5

Rakk ikke hele treningen. Får ta resten i morra! 

[Biffboy]

Morgens:

-Morratur før frokost, ca 50 minutter.

-------------------------------------
Dagens på Bjørns Gym:

Måtte ta resten av gårsdagens trening idag.

-Stangcurl
42,5/15x5

-Rake mark fra lav step (reimer)
115/15x5

-Bonus vanlig mark
opp til 210x1

Fin lita økt. Deilig å dra vanlig mark igjen, kjentes ok ut i kneet også

-Tur 40 minutter

Tror denne herlige lørdagen må rundes av med en pølsefest

[Ossie]

210 var papp. Imponerende at du tar det så greit etter månedsvis uten marktrening: ) Løftet var også med overhåndsgrep 

[NKS]

210 var papp. Imponerende at du tar det så greit etter månedsvis uten marktrening: ) Løftet var også med overhåndsgrep 

Oioioi, 210 kg med overhåndsgrep er imponerende Leiv!!!

[Biffboy]

Oioioi, 210 kg med overhåndsgrep er imponerende Leiv!!!

Takk takk. Kjentes greit ut iallefall 

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Militærpress (belte)
60/8x5 (tok 12 på første sett)

-Benk beina opp
87,5/12x5

-Legger i maskin
110/15x5

-Pushdown
65/15x5

-Benk med bøyd stang
70/5x5

-Skrå sit-ups m. belastning 3 sett opp til 10 kg

God økt til tross for tidenes hodepine og konstant nakkesmerte...
___________________________________________

Kvelds:

-Eks. ettbeins leg ext (venstre)
35/15
65/15
80/15x2

-Omv.curl
32,5/15x5

-Chins hold - 5 sett opp til 45 kg

-Hantel pinch 5 sett

[Biffboy]

Dagens:

-Stangcurl (belte)
75/16 (7+5+4)

-Rake mark fra lav step m. rykkgrep (reimer)
180/3

-Kabelroing (rett stang - tok feil....) reimer + belte
95/21 (10+6+5)

-Nedtrekk smalt grep (reimer)
100/22 (10+8+4)

-Facepulls
42,5/44 (18+14+12)

-Eks. ettbeins knebøy i smith (venstre)
10/15
35/15x3

Grei økt. Litt sliten i kroppen etter gårsdagens trening

[Ossie]

Veldig fin økt Leiv! Nedtrekken er jo bånna nå, og det med den svakeste varianten din. Du vet kammmerat. Nedtrekken sitter bare i hodet. hardcore.