Biffboy sin trening

[Biffboy]

Dagens:

-Militærpress (belte)
72,5/3x5

-Benk beina opp m. blå strikk
85/3x5

-Legger i smith
135/60 (25+20+15)

-Pushdown
50/31 (13+10+8)

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
50/15
70/15
90/15

Måtte ta treningen på morningen før jobb, men gikk fint. alt var lett

[Biffboy]

Morravekt: 113,3
________________________________

Dagens:

-Nedtrekk smalt grep (reimer)
90/10x5

-Rake mark fra lav step (reimer)
135/15x5

-Facepulls
40/15x5

-Stangcurl
52,5/15x3

-Hantelroing m. stopp i bunn (reimer)
33/15x3

Fin økt, men måtte kutte litt ned på settene pga liten tid

[Biffboy]

Gårsdagens:

-Jogga 30 minutter i kveldskulda! Fantastisk deilig!

[Ossie]

Gratulerer! Snart snakker vi 250kg i mark med overhåndsgrep!! 

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Militærpress (belte)
62,5/10x5

-Benk beina opp
92,5/10x5

-Markløft (alle sett med overhåndsgrep)
170/3x3

bonus:
200/1
230/1 (m. belte) NY PERS. DEILIG!

-Pushdown
85/15x3

-Legger i maskin
140/18x3

Ossie gjorde comeback idag, godt å ha benkmonsteret tilbake!!!

Jeg klarte dessuten 230 i mark, det er pers og det er moro!

http://www.youtube.com/watch?v=9M-I6f3ZPak
______________________________________

Dagens andre:

ca 40 minutters rolig jogging med Ossie. Veldig nice

[GAMMERN]

Sterk i klypa gitt  Fin løfting og du hadde stjælt alle 15 kg skivene så jeg 

[Biffboy]

Sterk i klypa gitt  Fin løfting og du hadde stjælt alle 15 kg skivene så jeg 

Takk takk. Moro å fylle stanga vettu 

[IntX]

Den tok du lett !

[oli]

lett som luft:-)
240 burde gå lett, men du er vel fornuftig å holder igjen litt?

hvordan går det med kneet forresten?

[Unforgiven]

BRUTALT!!! dødsrått leivern

[Biffboy]

Takk for gode ord kjære venner

hvordan går det med kneet forresten?

Jo kneet kjennes greit ut egentlig, men prøver å trene det eksentrisk så ofte jeg orker.

[*HELLmik*]

Salte kringle, var jo ikke noe særlig krom i ryggen heller- er den helt fin også nå??
 

[kubein]

Hvorfor legger du ut video av oppvarmingsløft?

[Biffboy]

Salte kringle, var jo ikke noe særlig krom i ryggen heller- er den helt fin også nå??
 

Ryggen kjennes fin ut den, sterkere enn noensinne iallefall.

[Biffboy]

Hvorfor legger du ut video av oppvarmingsløft?

Hahaha dette var tungt nok dette, men håper jo på å øke persen gradvis de neste årene fremover