Biffboy sin trening

[Biffboy]

Dagens på Bjørns! Mark Philippi uke 3:

-Markløft
177,5/6x3

-Halvmark
210/8x3

-Rake mark
140/8x3

-Stå roing fra lav step
100/8x3
__________________________

Bonus:

-Frontbøy til step
5/15x3

-Farmers hold (u. tommel)
80 - 30 sek x 3

-Bak.skuldre i Davidmaskin
50/20x3

Fin trening. Mark på bjørns er sweeeeet
_____________________________________

Kveldstur: ca 80 min.

[Unforgiven]

bra mark dolph 

[Ossie]

bra mark dolph 

I must crush you!

[Biffboy]

Dagens:

-Sit-ups
30x3

-Wall slides
15x3

-Cuban. rot
15x3

-Sitt.milpress i rack (hull 12, blå strikk)
85/3x3

-Benk i rack (hull 8, blå strikk)
190/3x3

-Smalbenk i rack (hull 8, blå strikk)
160/3x3

-Pushups blå strikk x 2
23+5+2 (30)

-Sitt.sidehev
9/27 (16+6+5)

-Beinpress (sete 4)
60/8x5

-Leg ext
30/15x5

Luft

[Biffboy]

Dagens:

-Stangcurl
77,5/3x3

-Chins m. 10 kg
3x3

-Pull-ups m. 10 kg
3x3

-Facepulls stang
35/45 (25+10+10)

-Hammercurl
18/41 (25+8+8)

-Nedtrekk sel
90/46 (30+10+6)

[Biffboy]

Dagens:

-Sit-ups
30x3

-Infra rot.
15x3

-Wall slides
15x3

-Mil.press
60/12x3

-Benkpress m. blå strikk
72,5/10x4

-Frontbøy til step
7,5/15x5

-Franskpress på gulv
32,5/10x4

-Ettbeins eks. leg ext
50/15
70/15
90/15

-Chins hold opp til 60 kg

Fin økt. Litt sliten nå, blir godt med noen rolige dager fremover!

[Zuul]

Kan du si pølsefest på amerikansk

http://www.vgtv.no/?id=20218

[Fenrikflink]

Takk for besøket i går! Du ser som det uekte barnet til Lee Priest og Dolph Lundgren for tiden. Du er med andre ord en skikkelig kjekkas.  Når jeg får tid blir det treningsleir i Syden, med intervaller, max curl og pølse til failure. Garantert!

Snakkes 

[Biffboy]

Etter helgetur til Bergen for å drikke hos Fenrikflink, se på Clash of Titans og bli underholdt av Dan Ruben var det endelig tid for trening igjen!

Dagens:

-Yoke
210 - 16 m. x 4

-Farmers
110 - 16 m. x 4

Kneet kjennes bra ut. Deilig å trene! Bæsjet forresten litt i buksa på treningen. Det er visst er del av det å drive med strongman, så må jo være et bra tegn! Jeg synes det var hardkåre!

[Unforgiven]

Bæsjet forresten litt i buksa på treningen. Det er visst er del av det å drive med strongman, så må jo være et bra tegn! Jeg synes det var hardkåre!

hvordan fikk du det til?

[Biffboy]

hvordan fikk du det til?

Slapp en fjert for å få litt ekstra speed i farmers walk... må ha skjedd da

Men det er vel helt naturlig det? Mener alle ekte strongmenn gjør vel sånt engang iblant.

Det er jo hardkåre da...

[Unforgiven]

det er nok naturlig god trening!

[IntX]

Haha! Artig 

[*HELLmik*]

Slapp en fjert for å få litt ekstra speed i farmers walk... må ha skjedd da

Men det er vel helt naturlig det? Mener alle ekte strongmenn gjør vel sånt engang iblant.

Det er jo hardkåre da...

  

[Biffboy]

Dagens på Bjørns! Mark Phillipi Uke 4.

-Markløft
185/5x3

-Halvmark (hull 4)
215/8x3

-Rake mark
145/8x3

-Stå roing fra lav step
105/8x3

Bonus:
-Bakside skuldre davidmaskin
55/20x3

Ok økt. Mark var lett. Fikk en liten kilevink i ryggen etter mark. Merkelig. Satser på at det løsner etter hvert.
______________________________

Kveldstur: 30 min