Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 477951 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1380 : 10. januar 2009, 18:11 »
Dagens:

Oppvarming benk medium grep opp til 110/1

-Mil.press
60/5x5

-OH lockouts i rack med blå strikk (hull 12)
80/5x5

-Smalbenk i rack med blå strikk (hull 8)
150/5x4

supersetta med

-Smalbenk med stopp i bunn
60/3x5

Grei økt. Skulle hatt kardio etterpå, men spist så lite idag at jeg står over.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1381 : 11. januar 2009, 14:27 »
Våknet med sinnsykt stiv nakke. Venstresiden verker og jeg kan knapt vri på hodet. Kjipt. Sauser godt inn med Ibux-krem og håper det løsner utover dagen. Hadde tenkt å trene øvelser i kveld.....
________________________
Morgens:

Kondis på mølle
4x4 (5,5 km/t - 4 min på 9 graders vinkel - 1 min på 2 graders vinkel)
________________________

Ettermiddags:

Kondis på mølle
4x4 (5,5 km/t - 4 min på 9,5 graders vinkel - 1 min på 2 graders vinkel)
________________________

Kvels: Øvelser

-Yoke opp til 230 kg - 10 m x 5

-Vikingpress (m. 10 kg på stativ)
5 x 3

-Stein (opp til 120 cm)
100 kg x 2
120 kg x 2 (liten)
120 kg x 2 (stor)

Veldig fin treningsdag. Kroppen kjennes ok ut. Kneet er upåklagelig. Lovende.

Ossie imponerte med en gutsing jeg aldri har sett før.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Biffboy - ................
« #1382 : 11. januar 2009, 15:14 »
Våknet med sinnsykt stiv nakke. Venstresiden verker og jeg kan knapt vri på hodet. Kjipt. Sauser godt inn med Ibux-krem og håper det løsner utover dagen. Hadde tenkt å trene øvelser i kveld.....
________________________
Morgens:

Kondis på mølle
4x4 (5,5 km/t - 4 min på 9 graders vinkel - 1 min på 2 graders vinkel)
________________________


Men, mandlene er som de skal slik at det blir Tvedestrand deltagelse på deg?
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1383 : 11. januar 2009, 17:44 »
Men, mandlene er som de skal slik at det blir Tvedestrand deltagelse på deg?

Virker sånn foreløpig. Satser på å delta!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1384 : 12. januar 2009, 17:23 »
Dagens på Bjørns:

Mark Philippi uke 7:

-Markløft
202,5/3x3

-Rake mark
157,5/5x3

(droppe halvmark og stangroing)

-Enarms sitt.roing (Davidmaskin)
2 sett - opp til 65/10

-Nedtrekk
90/10x2

-Sitt. roing
100/10
125/6

-Beinpress (David maskin)
120/5x5

-Bakside skuldre
3 sett

Grei økt. Gikk overraskende bra! Veldig moro Smiley
__________________________________

Kveldstur: ca 40 min.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1385 : 13. januar 2009, 17:25 »
Morravekt: 108,7 kg
__________________________

Dagens: Press

-Oppvarming benk medium grep beina opp
115/1

-Skråbenk medium grep
70/8x5

-Militærpress
opp til 70/1
40/12x2

-Smalbenk i rack (til hull 9)
80/5x5
_________________________________

Kondis på mølle
4x4 (5,5 km/t - 4 min på 9,5 graders vinkel - 1 min på 2 graders vinkel)
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1386 : 14. januar 2009, 23:06 »
Kvelds - øvelser:

-Yoke opp til 220 kg - 20 m.

-Farmers 3 m.
opp til 145 kg

-Stein opp til 120 cm
100/3
120/3
130 bomma - har mista teknikken totalt. Triste greier.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Biffboy - ................
« #1387 : 15. januar 2009, 00:18 »
For lite klister!
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1388 : 15. januar 2009, 16:29 »
Dagens: Øvre rygg

-Mage i kabel 2 sett
-Rygghev 12x2
-Planke 1 min x 2

-Nedtrekk v grep
80/8x2

-Nedtrekk sel.
102,5/8x2

-Øvre rygg
60/8x2

-Ettbeins beinpress
30/8x5

-Sitt roing bredt v grep
60/8x2

-Spider curls
2 sett

Lett restitusjonsøkt. Kroppen kjennes fin ut
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1389 : 16. januar 2009, 19:36 »
Morravekt: 108,8 kg

Dagens:

-Benkpress medium grep opp til 120/1

-Mil.press
65/3x5
______________________
3 timers pause
______________________

-OH lockouts i rack (hull 13, grønne strikk)
90/3x5

-Smalbenk i rack (hull 9, grønne strikk)
210/3x3

supersetta med

-Smalbenk
70/3x3

Økta ble rotete pga mangler på utstyr, men alt i alt bra Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1390 : 17. januar 2009, 20:33 »
Dagens: Øvelser

-Farmers 3 meter
opp til 133 kg tror jeg, deretter var alt limt til bakken. Skuffende.

-Litt yoke -  funky i rygg så kuttet.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1391 : 19. januar 2009, 17:52 »
Dagens på Bjørns:

Mark Phillipi uke 8.

-Mark
207,5/3x2

-Rake mark
162,5/5x3

-Nedtrekk
2 sett

-Sitt.roing
2 sett

-Beinpress
140/5x5

-Scottcurl
2 sett

-Spidercurl hammergrep
2 sett

-Bak. skuldre (David)
2 sett

Fin trening sammen med Ossie, Oleh & Mr. PowerPowerPowerPower. Markløften var grei, det var digg.

No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ole Ø.

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 567
  • Honnør: 179
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 567

Sv: Biffboy - ................
« #1392 : 19. januar 2009, 17:57 »
Jævlig fin markløft idag, Leiv! Kjekt å se at marken din var såpass lett, og alt med overhåndsgrep også Smiley

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy - ................
« #1393 : 19. januar 2009, 18:02 »
Råbra mark ja. Det stinker pers lang vei. Det stinker vel også andre ting tenker jeg men?  Grin

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1394 : 19. januar 2009, 22:18 »
Takktakk gutter, men ligger jo milevis bak dere i styrke ennå....
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.