Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 477806 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1425 : 06. februar 2009, 13:38 »
Morravekt: 110,2 kg
__________________

Dagens:

-Ryggbukk m. 6 kg
12x3

-Magerulle
5x3

-Frontbøy til boks
40/8 - 47,5/6 - 50/5x3

-Skråbenk med.grep
90/4x4

-Z-press (hull 8)
57,5/4x4

-Smalbenk
95/4x4

Luft alt sammen. Nice Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Biffboy - ................
« #1426 : 06. februar 2009, 14:28 »
Er nok passe tam jo. Er ikke akkurat store vekter jeg flytter på for tiden, men men ting tar tid.

Blir endel pølser i helgen, skal på hyttetur. Lar skiene stå hjemme, dette for å prioritere hyttekos med pølser, pils, kaffi & baileys og andre herligheter.

Respekt!

Når jeg trenger en stefar og åndelig mentor er du høyt oppe på listen med så sterke prioriteringer.  Bow
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1427 : 09. februar 2009, 18:52 »
Dagens på Bjørns:

Mark Philippi uke 11:

-Markløft
207,5/2 - 3 - 3 - 1
(skulle egentlig hatt 3x3)

-Rake mark
162,5/5x3

-Frontbøy
50/6 - 60/5 - 65/4
67,5/3 supersetta med 60/3 x 3

Marken var tuung. Trente veldig tidlig idag, tror det var derfor det var litt hardt Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Biffboy - ................
« #1428 : 09. februar 2009, 20:20 »
Trent tidlig ja, klokken er ikke syv ennå!  rofl
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1429 : 09. februar 2009, 22:25 »
Kvelds på Bjørns:

-Sitt.roing (bredt grep)
110/8x2

-Nedtrekk (funky grep)
115/5x5

-Bak.skuldremaskin David
80/10x4

Gikk unna på 15 minutter Grin I morra er det press, det blir stas!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1430 : 10. februar 2009, 14:44 »
Dagens:

-Ryggbukk m. 7 kg
12x2

-Mage i kabel
35/20x2

-Frontbøy til boks
40/6 - 47,5/5 - 50/4 - 55/3 - 57,5/2

-Skråbenk med.grep
95/4x4

-Z-press (hull 8)
60/4x4
________________________
pause i mange timer
________________________

-Smalbenk
100/4x4

-Push-ups i slynger
8x4

-Franskpress hantel
1 sett
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy - ................
« #1431 : 10. februar 2009, 14:45 »
LETT! og strikt som faen!

Bra økt idag biffen  Cool

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1432 : 10. februar 2009, 14:48 »
LETT! og strikt som faen!

Bra økt idag biffen  Cool

Takk takk. Lette vekter for tiden ja Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1433 : 11. februar 2009, 16:18 »
Dagens:

-Sitt.roing (nytt grep)
75/8x4

-Nedtrekk (nytt grep)
80/8x4

-Pullover m. ryggstøtte (nytt grep)
40/8x4

-Liggende sidehev
9/10x4

-Spidercurl rev.grep
32,5/10x4

-Facepull m. stang
37,5/8x4

-Spidercurl
32,5/10x4

Tok morradagens lette ryggøkt idag. Dropper øvelsestrening idag.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1434 : 12. februar 2009, 17:53 »
Dagens:

-Rygghev m. 8 kg
12x2

-Mage i kabel m. 40 kg
12x2

-Magerulle
8

-Frontbøy
50/6 - 60/5 - 65/4 - 67,5/3 - 72,5/2

Syk skallebank idag. Måtte hive innpå en Ibux & 1 Paracet for å roe knotten.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1435 : 13. februar 2009, 14:53 »
Morravekt: 112,9 kg
____________________________

Dagens:

-Mage i kabel
32,5/25x3

-Rev.hyp
12x3

-Frontbøy til boks
40/6 - 50/5 - 55/4x3

-Skråbenk med. grep
100/4x4

-Smalbenk
105/4x4

-Z-press (hull 8)
62,5/4x4

Bra trøkk i bodyen. Nice Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1436 : 14. februar 2009, 21:56 »
Dagens: Øvelser

-Yoke
180 kg - 15 m x 2
220 kg - 15 m
260 kg - 15 m
300 kg - 10 m

-Slededrag (15 m bakover + 15 m forover) 2 minutters pause mellom drag.
160 kg + slede
170 kg + slede
180 kg + slede x 3

Bra yoke. Overrasket ovet at 300 kjentes såpass ok ut, og best av alt kne og rygg henger ennå sammen. Fikk sykt pump i beina av sleden, fin øvelse!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy - ................
« #1437 : 14. februar 2009, 22:00 »
Rå yoke idag kompis.. Lett og strikt som faen! Moro at kroppen din tåler hardkjøret nå  Cool

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1438 : 15. februar 2009, 19:09 »
Dagens - Bonus:

-Ligg.sidehev
9/8x6

-Smalbenk
80/5x8

-Sidehev
11/8x6
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1439 : 16. februar 2009, 16:54 »
Dagens på Bjørns:

Mark Philippi uke 12:

-Markløft
217,5/2x2

-Rake mark
170/5x3

-Frontbøy
50/7 - 55/6
60/5 supersetta med 50/5 x 3

-Sitt.roing (bøyd grep)
110/8x2

-Nedtrekk (funky grep)
115/5x3

-Bak. skuldre (David maskin)
90/8x3

Våknet med skallebank pga. all snorkingen min i natt. Tipper hjernen lider av at det kommer begrenset med luft inn når jeg sover. Måtte ta 1 Ibux og 1 Paracet til frokost for å dempe skallebanken.

Treningen ble en av tidenes markøkter. 217,5 var lett som bare det. Deilig. Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.