Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 476793 ganger)

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Biffboy - ................
« #1440 : 17. februar 2009, 09:03 »
veldig god økning på deg nå, biffy! Smiley Smiley

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Biffboy - ................
« #1441 : 17. februar 2009, 09:27 »
Bra mark Leiv!  2thumbsup
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Figuz

  • Gjest
Sv: Biffboy - ................
« #1442 : 17. februar 2009, 09:30 »
Bra mark som sagt Grin

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Biffboy - ................
« #1443 : 17. februar 2009, 20:04 »
veldig bra mark Superleiv Grin

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1444 : 17. februar 2009, 21:40 »
Takk takk kjære venner Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1445 : 17. februar 2009, 21:43 »
Dagens:

-Mage i kabel
37,5/15x2

-Rygghev m. 9 kg
12x2

-Frontbøy til boks
40/6 - 45/5 - 47,5/5 - 50/3 - 55/2

-Skråbenk med. grep
105/4x4

-Smalbenk
110/3 - 2 - 1

-Z-press (hull 8)
65/4x4
_________________________

Kvelds:

4x4 på mølla - rask gange
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1446 : 20. februar 2009, 14:53 »
Morravekt: 113 kg

Dagens:

-Frontbøy til boks
50/6 - 55/5 - 60/4 - 65/3 - 67,5/2

-Skråbenk med. grep
110/4x4

-Franskpress liggende på gulv
45/4x4
____________________________________
Pause 3 timer
____________________________________

-Z-press (hull 8)
67,5/4x4

Veldig fornøyd med dagens økt.  Smiley Spesielt skråbenken var god
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1447 : 21. februar 2009, 18:34 »
Først:

-Frontbøy til boks
40/8 - 45/6 - 47,5/5x3


Dagens: Øvelser

-Yoke
180 kg - 10 m x 2
220 kg - 10 m x 2
260 kg - 10 m x 2
290 kg - 10 m
300 kg - 10 m x 2

-Slededrag (15 m bakover + 15 m forover) ca 2 minutters pause mellom drag.
160 kg + slede
190 kg + slede x 4

Bra yoke. Hinsides tungt med slede. Øvelser er digg. Oleh imponerte med yoke!!!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1448 : 23. februar 2009, 18:07 »
Dagens på Bjørns:

Mark Philippi uke 13 utgikk pga at jeg snart skal operere mandlene, og defor ikke får fullført programmet.

-Markløft
160/2
180/2
200/1
220/1
240/ BOM - BOM

-Frontbøy
50/6 - 62,5/5 - 67,5/4
72,5/3 supersetta med 65/3 x 3

-Sitt.roing (bøyd grep)
120/5x5

-Nedtrekk (funky grep)
120/5x5

-Bak. skuldre (David maskin)
100/8x3

-Spidercurl
3 sett

Egentlig ei fin økt, men bomløft i mark overskygget det hele. Kjipt. Det positive er at knærne er gode og at bicepsene ikke er revnet.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 323
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 323

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Biffboy - ................
« #1449 : 23. februar 2009, 18:10 »
Dagens på Bjørns:

Mark Philippi uke 13 utgikk pga at jeg snart skal operere mandlene, og defor ikke får fullført programmet.


Egentlig ei fin økt, men bomløft i mark overskygget det hele. Kjipt. Det positive er at knærne er gode og at bicepsene ikke er revnet.
Good attitude:)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1450 : 23. februar 2009, 18:30 »
Good attitude:)

Må innrømme at jeg sliter SINNSYKT med å se noe som helst positivt med å bomme på et forsøk på pers i en øvelse, men men får bare prøve å lure meg selv Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ole Ø.

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 567
  • Honnør: 179
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 567

Sv: Biffboy - ................
« #1451 : 23. februar 2009, 18:32 »
Du hadde tung mark for ei uke siden, tror du kan klare 240kg neste uke om du prøver.

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1452 : 24. februar 2009, 15:39 »
Dagens:

-Magerulle
7x2

-Hypers m. 7,5 kg stang
12x2

-Frontbøy til boks
40/6 - 50/5 - 55/4 - 57,5/3 - 60/2

-Skråbenk med. grep
115/4   Grin Grin Grin

bytter ut denne øvelsen nå til

-Skråbenk (mer skrå) med. grep
90/4x4

-Z-press (hull 8)
70/4

bytter ut denne øvelsen nå til

-Sittende frontpress
60/4x4

-Franskpress liggende på gulv
47,5/4x4

Fin økt. Bra skråbenk, pers, veldig moro Grin

No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy - ................
« #1453 : 24. februar 2009, 15:49 »
Imponerende pressing idag mister  Cheesy Cool

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 323
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 323

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Biffboy - ................
« #1454 : 24. februar 2009, 19:12 »
frontbøyen kommer seg jo veldig fort.. Cheesy kan bli farlig dette

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.