Biffboy sin trening

[Biffboy]

Ca den tiden jeg brukte på 6 flipp på medium dekket vårt på forrige trening, og det var jeg veldig godt fornøyd med! 

Tipper deres dekk en endel tyngre enn vårt! Men gårsdagens trening var fin den. Måtte prøve litt dekk igjen, er jo over ett år siden sist.

[Biffboy]

Dagens:

-Beinhev
15x2

-Rygghev m. 15 kg
10x2

-Frontbøy
50/6 – 62,5/5 – 72,5/4 – 77,5/3 – 82,5/1 - 90/1 - 100/1

-Sitt.roing (nytt grep)
85/8x4

-Nedtrekk (nytt grep)
90/8x4

-Pullover m. ryggstøtte (nytt grep)
50/8

-Facepull m. stang
50/8x2

-Spidercurl 2 supersett med rev.grep spidercurl

Ok trening. Frontbøy gikk fint. Litt vondt i biceps etter gårsdagen

[zenurai]

oy seriøst.. 100kg i frontbøy? var det 100% smertefritt og alt:D?

[Biffboy]

oy seriøst.. 100kg i frontbøy? var det 100% smertefritt og alt:D?

Ja. Kjentes ikke vondt ut i kneet, men må innrømme at det ikke kjentes teknisk fint ut. Men men gikk iallefall. Målet for dette Dietmar-programmet er nådd. Begynner på nytt til uka.

[Biffboy]

Dagens:

-Mage i kabel
32,5/25x3

-Rev.hyp
15x3

-Frontbøy til boks
40/6 - 50/5 - 55/4 - 60/3 – 62,5/2

-Skråbenk (mer skrå) med. grep
105/4x2
______________________________
Pause: 2 timer
______________________________
-Sittende frontpress
77,5/4x4

-Sittende triceps ext (z-stang)
27,5/8x5

Bra økt, men veldig øm inni hendene. Håper det snart gir seg!

[Ossie]

Du får la salamien få hvile i helga så tipper jeg du er bra igjen 

[ivar.v]

Du får la salamien få hvile i helga så tipper jeg du er bra igjen 

 

[Biffboy]

Du får la salamien få hvile i helga så tipper jeg du er bra igjen 

Salamien (røkepølsa) hviler stort sett mye, så henter lite på det dessverre) vetta faen hva jeg skal gjøre?

[Fenrikflink]

Det går rykter om deg på internett. Er du interessert i å utdype noen av ryktene med tekst, eller kanskje enda bedre levende bilder?

Pølsemarkmonster?

 :

[Biffboy]

Det går rykter om deg på internett. Er du interessert i å utdype noen av ryktene med tekst, eller kanskje enda bedre levende bilder?

Pølsemarkmonster?

 :

Rykter? Hmmmmmm......

[Figuz]

Går rykter om 240?

Gratulerer!!

[Biffboy]

Dagens på bjørns:

-Mark (låsegrep)
60/10 - 100/5 - 130/3 - 150/2 - 170/1 - 200/1 -220/1 - 240/1

http://www.youtube.com/watch?v=KjooHyRO8ts#noexternalembed&feature=channel_page

-Frontbøy til benk
65/6 - 72,5/5 ss med 60/5 x 3

-Benk til middels høy kloss
115/3x6

-Sitt.roing (lite funky grep)
105/8x5

-Nedtrekk (lite funky grep)
105/8x5

-Bak. skuldre (Davidmaskin)
2 sett

-Spidercurl
2 sett

Herlig å endelig ta 240 i mark, låsegrep var sweet. Tar det rolig neste mandagsøkt, og knaller til mandagen etter det og går for 250!

Nytt program fremover nå mot KSO. Dietmar (frontbøy til benk) 4 dager i uke, 4 dagers pressprogram og 2 øvelsesdager fremover.

[Biffboy]

Går rykter om 240?

Gratulerer!!

Tusen takk!

[P@L]

Grattis med 240!!!

GOOD SHIT

Godt å høre at kneet også er fint. Da er det kun skyene som er grensen!!!

[VegarGjerdrum]

Lett og fint. 250 om 2 uker?