Biffboy sin trening

[Biffboy]

Tusen takk for gode ord kjære venner Bare å stå på fremover, håper 260 kan gå opp i løpet av 2009.

[Biffboy]

Dagens:

-Sit-ups
20x2

-GM i rack (hull 16)
70/12x2

-Knebøy til benk
55/6 - 65/5 - 70/4 - 75/3 - 77,5/2

-Infra rot. m. strikk
15x4

-Cub.rot
15x4

Tøyde hams, sete, hofteleddsbøyer og rot.cuff.

[Fenrikflink]

Jasså! Pølsa drar på ser jeg. 2,5 kg nå Leiv, 2,5 kg, så har du holdt løftet ditt. Det klarer du før påske.

Gratulerer med pers, og lykke til på veien mot 300!

 

[Biffboy]

Jasså! Pølsa drar på ser jeg. 2,5 kg nå Leiv, 2,5 kg, så har du holdt løftet ditt. Det klarer du før påske.

Gratulerer med pers, og lykke til på veien mot 300!

 

Hehehe mangler 2,5 kg ja. Tror nok det blir en stund til nytt maxforsøk. Satser på 260 i løpet av året, og 300 er et steg nærmere ja, men mange år frem i tid.

[Biffboy]

Dagens øvelser:

-Apollons
65/5x2
70/3x2
70/2x2
75/2
80/2

-Stein
100 opp til 160 cm x 5
100 opp til 170 cm
120 x 3 opp til 140 cm
130 x 1 opp til 140 cm

[Unforgiven]

Gralla med marken leiv, helt rått

[*HELLmik*]

The Beast is in the house!

Oz og Solkongen inntar oslo...


Ready for Squat!


Vakkert!


Biceps Kongen!


Alternativ øvelse..

[zenurai]

så typisk leiv og tøye ut hip flexor.. alt du gjør
Tøffe bilder!

[Biffboy]

Hehehehehehe du er ikke god David! I morra får du ta noen enda frekkere bilder Golds er utvilsomt ett av Norges beste gym!

[Biffboy]

-Knebøy til benk
70/6 - 80/5 - 87,5/4 – 92,5/3 – 97,5/2

-Skråbenk hantel
36/10x3

-Nedtrekk (gym 80)
135/8x3

-Romaskin (gym 80)
110/8x3

-Stangcurl
55/5x3

-Liggende roing bredt grep
60/8x3

-Liggede roing skrått grep
60/8x3

Fin økt på Golds Gym i Oslo

[Figuz]

Vill nedtrekk.

[Biffboy]

Vill nedtrekk.

Latterlig maskin. Tipper 135 på den nedtrekken tilsvarer 80 kg på en vanlig nedtrekk...

[Biffboy]

Dagens på Golds Gym:

-Knebøy til benk
50/7 - 60/6 - 65/5x3

-Facepulls
15x5

-Sitt.calf raise
5 stigende sett

-F.bøyd sidehev
5 stigende sett

-Calf raise
15x5

-Skrå situps m. ball
8x5

-Infra rot m. strikk
15x5

Grei økt. Knærne kjennes fine ut

[IntX]

Tar dere drop-in på Golds? Koster ikke det skjorta?

[*HELLmik*]

Dagens økt på golds