Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 476437 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1590 : 21. april 2009, 18:55 »
Mandagens på Bjørns:

-Markløft
115/10 - 137,5/10 - 155/10 - 172,5/8 - 187,5/6

-Benk
105/4x4

-Knebøy til benk
95/4x4

-Pushpress
90/4x2

-Hammercurl
28/6x4

-Pull-ups m. 20 kg
3x4

-Shrugs hantler
15x4

-Pushdown
15x4

-Facepulls stang
15x4

Fin økt. Fornøyd med pushpress. Kroppen kjentes ok ut, kneet er ikke galt når jeg får varmen.
Har mekket nytt opplegg nå. Moro å prøve Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Biffboy - ................
« #1591 : 21. april 2009, 19:54 »
blir spennende å se framgangen på det nye programmet.. Smiley

noen spesielle røde tråder som fører deg gjennom programmet?

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1592 : 22. april 2009, 18:27 »
blir spennende å se framgangen på det nye programmet.. Smiley

noen spesielle røde tråder som fører deg gjennom programmet?

Starter et nytt 3 måneders markprogram nå. Justerer ned bøy fra 4 til 2 dager i uka pga at kneet tydeligvis ikke tåler det. 

Sånn ellers programmet kort sagt som følgende:

-Mandag: mark + resten av kroppen
-Onsdag: øvelser
-Fredag: hele kroppen (-korsrygg)
-Lørdag: øvelser

Prioriterer øvelsene som skal være på NSM-kvalifiseringen. Prøver å legge inn en liten formtopp mot denne for å måle krefter mot de beste i Norge. Fin erfaring.
_________________________________________

Morravekt: 113,7 kg
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1593 : 23. april 2009, 14:34 »
Dagens:

-Knebøy til benk
105/4x4

-Benkpress
110/4x4

-Stående roing omv.grep
105/5x3

-Stangcurl
70/5x3

-Facepulls stang
3 sett

-Infra rot.
3 sett

Tok fredagens økt idag. Fin trening Smiley Kneet er vondt, men håper det løsner snart Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Biffboy - ................
« #1594 : 23. april 2009, 15:11 »

Prioriterer øvelsene som skal være på NSM-kvalifiseringen. Prøver å legge inn en liten formtopp mot denne for å måle krefter mot de beste i Norge. Fin erfaring.
_________________________________________


Formtopp? Det er juks det Wink
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Biffboy - ................
« #1595 : 23. april 2009, 15:22 »
Blir vel ingen formtopp hvis kneet løsner?
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1596 : 23. april 2009, 16:20 »
Blir vel ingen formtopp hvis kneet løsner?

Hehe sant nok, satser på at trøbbelet i kneet kun er muskulært og at det løsner snart. Smertene sitter litt over kneet (ja okei da, i nederste del av låret.) Kjører mye foam roller på det for tiden. Satser på det hjelper.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget kubein

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 806
  • Honnør: 316
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 806

Sv: Biffboy - ................
« #1597 : 23. april 2009, 16:25 »
Hehe sant nok, satser på at trøbbelet i kneet kun er muskulært og at det løsner snart. Smertene sitter litt over kneet (ja okei da, i nederste del av låret.) Kjører mye foam roller på det for tiden. Satser på det hjelper.

jeg vet du har lyst på en heftig "juskedråpe" i låret Leiv, men å sette varer så langt nede er ikke bra for kneet ifølge kråppsbyggere!!

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1598 : 23. april 2009, 17:05 »
jeg vet du har lyst på en heftig "juskedråpe" i låret Leiv, men å sette varer så langt nede er ikke bra for kneet ifølge kråppsbyggere!!

Det er faktisk der nede i dråpeområdet det er vondest
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1599 : 27. april 2009, 20:56 »
Hadde ei rolig helg der jeg var med å rigget litt på KSO. Dvs lite trening.... Bygget kanskje litt overskudd.
__________________________________________________________________________________

Mandagens på Bjørns:

-Markløft
115/10 - 140/10 - 160/10 - 175/8 - 192,5/6

-Rack lockouts (hull 3)
205/5x3

-Benk
105/4x2

-Knebøy til benk
95/4x4

-Pushpress
95/4x2

-Hammercurl
30/6x2

-Pushdown
15x2

-Facepulls stang
15x2

Fin økt. Velta forresten et glass vann over skrivebordet nå - da smalt det og jeg slo som faen i bordet og knakk hele driten fordi jeg ble så forbanna. Temperamentet og styrken er med andre ord på topp..... Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget P@L

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 954
  • Honnør: 303
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 954

  • A winner never quit, a quitter never win!!!
Sv: Biffboy - ................
« #1600 : 27. april 2009, 21:27 »
hahaha! Kan være godt å få det ut noen ganger Wink Takk for i helgen, jeg fikk rivi altfor lite i deg Grin

Norges Sterkeste Mann (-105 kg) 2009

Norges 3. Sterkeste Mann (-105 kg) 2008
Norgesmester i Vektløfting som Ungdom og Junior

Medlem av Kristiansand Strongteam - og - TK Vektløfterklubb

Utlogget Lille Sven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 017
  • Honnør: 242
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 017

  • Aktiv innen styrkeløft og strongman
Sv: Biffboy - ................
« #1601 : 27. april 2009, 21:35 »
Takk for en trivelig helg Smiley Vi savnet deg da vi skuret gulvet som værst på søndag Cheesy

Hehe, ja jeg så dekkene satt gode merker. Jammen godt det ikke var noen som hadde litt spray-klister under skoa Tongue
Nr 4 -105 Kristiansand Showlift 2008
Nr 3 -105 Kristiansand Showlift 2009
Nr 3 -105 Kristiansand Showlift 2010
Norgesmester i Atlasstein 2009 for -105
Nr 3 Heilt vilt 2009
Nr 8 NSM 2011

LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84861.0

Medlem av Kristiansand Atlet Klubb og Kristiansand Strongteam

Figuz

  • Gjest
Sv: Biffboy - ................
« #1602 : 28. april 2009, 06:25 »
haha! godt å se at en snill mann som deg, også kan bli sinna Cheesy
trivelig å treffe deg i helga Wink

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Biffboy - ................
« #1603 : 28. april 2009, 07:30 »
Halla pølsa. Er du og din "bedre halvdel" Ossie i Stavangerbyen i helgen? Skal på besøk til svigers bare en kort fergetur unna, og tenkte det kunne være på sin plass med litt hilsing etter gammelt? Kommer tidlig fredag en gang tror jeg.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1604 : 30. april 2009, 09:57 »
Onsdagens: Øvelser

-Vendinger apollons
65/2 - 70/2 - 75/2 - 80/2 - 85/2 - 90/2 - 95/2 x 3

-Farmers walk
80 kg - 30 m.
110 kg - 30 m
100 kg (med reimer) ca 50 m.

Ok vendinger. Beina stivna helt under farmers, noe må gjøres.... Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.