Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 476332 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1650 : 01. juni 2009, 20:26 »
Dritt i buksa er bedre enn blod i kjeften Grin

Visdomsord! Rett å slett visdomsord!!!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Biffboy - ................
« #1651 : 01. juni 2009, 21:24 »
Du stoppa vel ikke på 5 meter i conans bare fordi du dreit i buksa??? Både Sven og jeg dreit i buksa på 2.reppen på 170 kg steinen på konken i Tvedestrand!  Grin Jeg tok seff 3.reppen også!  Wink

Var hyggelig å trene med deg og Ole i helgen! Ses til helgen igjen!  Smiley
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1652 : 02. juni 2009, 00:04 »
Du stoppa vel ikke på 5 meter i conans bare fordi du dreit i buksa??? Både Sven og jeg dreit i buksa på 2.reppen på 170 kg steinen på konken i Tvedestrand!  Grin Jeg tok seff 3.reppen også!  Wink

Var hyggelig å trene med deg og Ole i helgen! Ses til helgen igjen!  Smiley

Nei det skjedde på runda før 5 meteren.

Åja gleder meg som en unge til helga!!!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1653 : 02. juni 2009, 15:26 »
Morgens:

Syncro:
2 min (bel 25) x 8
pause 2 min mellom arbeidssett (bel 10)

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Dagens blodtrykk: 123/70

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Kondis på tredemølle:

4x4 (5,5 km/t   -    12 graders vinkel)
2 min pauser (5,5 km/t på 2 grader) mellom drag.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1654 : 03. juni 2009, 22:52 »
Morgens - lett rygg/rehab:

-Infra rot 15x3
-Facepulls tau 15x3
-Wall slides 15x3
-Pullover i kabel 15x3
-Cub.rotation 15x3

Tøyde litt hams & hofteleddsbøyer.

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Dagens økt - øvelser:

-Yoke
100 - 20 m x 2
150 - 20 m x 2
190 - 20 m x 1
220 - 20 m x 1
250 - 20 m x 1

-Steinløft med 4 m. tilløp til 110 cm (uten klister)
100/3 x 3

-Slede (bakover en vei og forover tilbake)
1x205kg
1x195kg
1x185kg
1x175kg
- usikker på distanse, men blir vel 30 meter ca totalt hvert sett.. kjørte med veeldig korte pauser og fikk en helt sjuk pump i lår.

Fin økt. Kjenner jeg er gåen i hofteleddsbøyerne
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1655 : 04. juni 2009, 17:38 »
Dagens:

-Pushpress
80/3x2
80/5x2

.................................
Pause 3 timer
.................................

-Infra rot
15x3

-Facepulls strikk
20x3

-Benkpress
90/5x4

-Pushdown
45/8x4
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1656 : 06. juni 2009, 00:56 »
Dagens på City Gym:

-Frontbøy
50/3
60/3
70/3
80/3
90/3x3

-Markløft
90/3
120/3
150/3
180/2
200/2

-Vending stokk
80/3x3

-Stående roing omv. grep
120/5x3

-Stangcurl
60/5x3

-Nedtrekk (Panatta)
100/20

Grei økt. Trente med Dan Ruben & Oleh. Gutta gutsa bra. Oleh fikk akkurat beskjed om at han skal delta på VPC! Dette til tross for at det bare er noen timer til stevnet begynner (og til tross for at han torsdag hadde tung mark og fredag hadde tung press....). VPC blir moro!!!! Lykke til Oleh!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1657 : 08. juni 2009, 20:17 »
Dagens:

Fikk tydeligvis en smell i høyre biceps etter fredagens trening. Har vært vond i flere dager og er redd for at jeg har fått en del rifter i biceps.... Skal til sjekk i morra, er armen funky og får anbefalt å ikke stille på JSM så melder jeg pass dessverre.

Kutter øvelsestrening i ca 6 uker nå og kjører mer gymtrening/byggeaktig denne perioden pga mye jobbing og endel rusk i kroppen.

Dagens:

-Oppvarming løp 1 km (8,5 km/t)

-Hypers
8x4

-Knebøy til benk
60/8x3 (bred stand)
60/8x3 (smal stand)

-Sitt facepulls med. nøytralt grep
25/8x4

-Pullover stang
20/8x4

-Nedtrekk bredt grep
60/8x3

-Sitt.roing trekantgrep
35/8x3

-Rake mark
80/8x4

-Ettbeins beinpress (sete 5)
30/20x2

-Leg ext
20/20x2

-Eks. leg ext (venstre)
30/15x2

Biceps kjentes bedre ut.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Biffboy - ................
« #1658 : 09. juni 2009, 09:07 »
"Det er bedre med blod i barten og fis i kjeften enn blod i kjeften og æss på haken"

Gammelt jungelord.

Håper biccen blir bra igjen så du får konkurrert. Hvis ikke er det bare å hive seg på kråps-byger bølgen og bli stor som et hus. Minst!
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1659 : 09. juni 2009, 09:15 »
"Det er bedre med blod i barten og fis i kjeften enn blod i kjeften og æss på haken"

Gammelt jungelord.

Håper biccen blir bra igjen så du får konkurrert. Hvis ikke er det bare å hive seg på kråps-byger bølgen og bli stor som et hus. Minst!

Kjennes bedre ut, men er jo livredd for ny skade. Føler liksom jeg har hatt nok skader det siste året.

Imponerende økt på deg igår forresten!!!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Biffboy - ................
« #1660 : 09. juni 2009, 09:26 »
Kjennes bedre ut, men er jo livredd for ny skade. Føler liksom jeg har hatt nok skader det siste året.

Imponerende økt på deg igår forresten!!!

Enig i at du har hatt nok skader nå. Du fikser det nok skal du se.

Takk for skrytet. Er ganske fornøyd med steinløftingen, da jeg ikke har løftet en Atlasstein siden 2007, og da var det 1 stein på KSO, og 1 1/2 stein på NSM. Det var mye lettere å løfte stein nå enn da, så noe har skjedd.

Resten var bare lette vekter og kos, men det kommer mer, bare vent!

 Cool
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1661 : 09. juni 2009, 09:36 »
Enig i at du har hatt nok skader nå. Du fikser det nok skal du se.

Takk for skrytet. Er ganske fornøyd med steinløftingen, da jeg ikke har løftet en Atlasstein siden 2007, og da var det 1 stein på KSO, og 1 1/2 stein på NSM. Det var mye lettere å løfte stein nå enn da, så noe har skjedd.

Resten var bare lette vekter og kos, men det kommer mer, bare vent!

 Cool

Du får komme ned på ei treningsleir til høsten!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1662 : 09. juni 2009, 15:45 »
Dagens:

-Mage i kabel
35/8x4

-Militærpress
50/8x2

-Sittende frontpress
55/7 - 55/8

-Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk
40/8x2

-Benkpress m. beina opp blå strikk
60/8x2

-Enarms hantelpress på bal.puter
8/8x2

-Franskpress kabel
15/15x2

-Eks. infra rot
7,5/15x2

-Pullover hantel
8 reps x 2 sett

-Flyes
8 reps x 2 sett

-Pushdown
35/8x2

Null trykk i kroppen. Myyyye jobbing og lite søvn gjør ikke susen. Høyre biceps er bedre. Skal på sjekk i morra.

No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Biffboy - ................
« #1663 : 09. juni 2009, 15:57 »
Skader FTW!
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1664 : 09. juni 2009, 18:30 »
Skader FTW!

Tydeligvis Undecided

Åssen går det med kneet ditt forresten?
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.